BIAŁKA

Zaraz przed snem 35-40 gr i do któregoś posiłku w którym jest niedobór białka,albo pomiędzy posiłkami. "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

Pitbull dobrze mówi. Bierz 30-40 gr przed snem i do jakiegos posiłku w którym masz mało białka. Ja bym nie mieszał z węglami. Do mieszania z weglami mam Ovopol

Podziel to na dwa razy, bierz po treningu i przed snem po 30g. A w dzień nietreningowy pierwszy raz między posiłkami. Możesz oczywiście dołączać do posiłku, w którym było mało białka, ale wtedy brałbyś napewno więcej niż 2 x dziennie i dokładnie musiałbyś liczyć każdy posiłek - jeżeli masz na to czas, to ok. Doradca w dziale suplementacja

bialko konieczne do tego? widze ze ma sporo wiecej bialka niz np mass gain ma okolo 30 a ten hai teca 20 czy to za malo bedzie? i lepiej kupic 4500 g czy 2250 i pozniej cos innego? zawiera kreatyne w sobie to dobrze? okolo miesiac temu zakonczylem cykl kreatynowy wiec nie wiem. z gory dzieki jeszcze raz za pomoc.

ile tego białka zamierzasz spożywać, że boisz się o przyswajanie?

ładne mi standardowe 200g białka

celem jest masa? skoro tak to przy Twojej wadze nie widzę sensu spożywania tak dużej ilości białka na lepsze przyswajanie polecam enzymy trawienne z mrm

Po pierwsze primo Ziper69 wie wszystko Po drugie primo: Skoro jesz 200g białka to stawiam ze masz przelicznik 2.0 do wagi więc jesteś 100 kilogramowym mąstrem Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-08-31 12:31:14

Wlosy to raczej niepowinny wypadac od nadmiaru bialka ale w twoim przypadku a nadmiarze niema mowy ale swoja droga jezeli to ma byc dieta na mase to jesszcz za malo weglowodanow i ogolnie dieta jest zle ulozona

wrzuc sobie w wyszukiwarke kalkulator darkthorn i przelicz odzywianie bedziesz mial podliczenia to wpisz ocenimy czy bialka jest rzeczywiscie za malo. pozdrawiam

tylko ze ja potrzebuje jedynie bialko, inne skladniki mam z rzeczy ktore jem. na dodatek mieso w uk tez jest drogie, dlatego bialko wyjdzie mi taniej. ma ktos pojecie ile powiniem wtryniac bialka dziennie ? (opakowanie mowi o 3 porcjach - 90g)

na jednym jest sklad czeski, a na drugim (tam gdzie nalepka pl) jest sklad polski, oni nie zmianiaja poprostu etykiet, tylko naklejaja naklejke. oryginalna jest naklejka czeska, a na nia przyklejona polska bialka. oba sa oryginalne tylko jeden krajowy a drugi na import

fobja bzdury!! 'białko szczerze odradzam i gainery bo trzeba je brać systematycznie' to tylko uzupelnienie diety! przykladowo ja biorę jak nie mam czasu / nie chce mi sie robic posilku / wstaw dowolny powod gainery czy bialka nie sa potrzebne, ew tylko potrzebne w momentach gdy wszystkich makroskladnikow w odp ilosciach nie jestesmy w stanie [...]

Jeżeli jest zdesperowany i chce przybyć szybko na masie to raczej mu się to opłaca, lepsze to niż hormony:D Jesteś jeszcze młody więc rok możesz bez supli ćwiczyć. Jeżeli nie masz odpowiedniej diety to nawet sterydy nic Ci nie dadzą, mięśnie muszą z czegoś urosnąć. Dziennie musisz dostarczyć 2,5g/kg masy ciała białka, 5-6 g węglowodanów i 1-1,5 [...]

ięc tak białko szczerze odradzam i gainery bo trzeba je brać systematycznie(znaczy powtarzać cykl kilka razy w roku) NIedlugo to cykle na piersiach z kurczaka beda robic A co do tematu to gainery bialka itp. nic szczegolnego nie dadza bez diety. Zmieniony przez - Shevy w dniu 2011-03-01 19:51:43

bialka gainery carbo bieze sie wedle brakow w diecie ,jak masz caly rok braki to albo nie rosniesz albo dozucasz zarcia albo odzywki .

No to o tym mówię... Odradzam mu gainery i bialka bo szkoda kasy lepiej dobrze pożreć a gainerem pod koniec cyklu to się można zrzygać:) Żarło to żarło...

Gainer jest dla mniej obeznanych, jeżeli jesz dużo białka a mało węgli więc potrzebujesz same węglowodany i na odwrót, więc tak to jest. Shevy się nie zgodzę z tobą! Właśnie z braku dobrej diety bierze się takie rzeczy.

Ja tez poprostu trzymam sie zawartosci bialka wegli . Tylko po treningu bialko i wegle sobie pije a tak to tylko jedzenie . Tak jak omek93 napisales bialko i carbo jest najlepszym wyjsciem poniewaz gainer ma juz ustalone proporcje i nie mozesz se tego regulowac . Gainer dla mnie moze byc pozyteczny w okresie wakacji jak zacznie sie praca i bede [...]

Viren raz kupilem gainera i tez stwierdzilem ze to zbedne poniewaz chcac dostarczyc te 30 g bialka niepotrzebnie walilem w siebie 90 g wegli . Tak jak napisalem dla mnie moze jedynie sie przydac przy calodniowej pracy w wakacje a ze to budowlanka to roznie bywa ,moze bedie zbedny a moze jak najbardziej sie mi przyda to juz sie okaze . ale bez [...]