BIAŁKA

jako zamiennik posiłku, czyli dostarczyć musi węgli i białka, samo wpc to nie posiłek.

musiałbyś wykład w całej grupie yogi zrobić, bo "koleżanki" mają straszną moc przebicia, ja z moją tydzień walczyłem, żeby jej wybić z głowy słowa bardzo chudej "koleżanki" - jak chcesz schudnąć to nie pij białka }:-(

A czytałeś moje posty, poleciłem Ci bulka, to jest odżywka białkowo węglowodanowa. stosunek węgli do białka jest prawie 50/50 w przypadku huela masz przewagę węglowodanów.

Jeżeli nie zjadłeś dużo białka po siłce i browarach to mogą się mięśnie troche spalić

Jeżeli nie zjadłeś dużo białka po siłce i browarach to mogą się mięśnie troche spalić pala to sie oczy od czytania takich glupot

"Jeżeli nie zjadłeś dużo białka po siłce i browarach to mogą się mięśnie troche spalić " takie wypowiedzi powinny być kasowane :)

zapotrzebowanie według kalkulatora na po treningu to 3400kcal a u mmnie to jest mmniej wiecej 200 bialka 120 wegli i ok 100 tluszczy. no ja mam niby ok 2400 kcal ale co ja mam jesc jak ja nie dam rady duzo wiecej w ciagu dnia jesc. A cheat day/meal to pozwalac sobie na mega odpust czy po prostu zjesc wiecej czy jak. Dodam do tego ze zauwazylem ze [...]

-a jak z dietą dostarczasz odpowiednią ilość białka ??? bo jeśli nie to dobrym rozwiązaniem będzie WPC

7:00 dodaj jaj, warzyw/ owoców, źródła zdrowych tłuszczy 10:00 dodaj źródło pełnowartościowego białka oraz źródła zdrowych tłuszczy 13:00 dodaj warzyw oraz źródła zdrowych tłuszczy 15:15 wywal ziemniaki (one się nadają raczej po treningu) kasza ok, możesz ją zamienić na ryż brązowy bądź makaron pełnoziarnisty lub z mąki durum, odradzam słodzenie [...]

Po cześci tak - po cześci nie. W domu jem co mama zrobi, troszke ograniczony jestem , pewnych rzeczy poprostu nie jem bo chce trzymać diety , ale mysle że może mi brakowac białka a chce na masie przybrac. BCAA nie kupie to jest cały komleks aminokwasów w gainerze :) krety 90 tab dokupić i bedzie okej ?

Nie gainer to tylko suplement do diety a nie jej zamiennik jest on dobry do podbicia kalorycznosci po trenningu i jesli nawet nie wiesz ile ci brakuje białka i tych węglowodanów

bez 2 zdan twarog tanszy i na noc lepszy zjesz 200g i masz 40g bialka za 1,30zl

podaj w przyblizeniu kalorie bialka wegle tluszcze tabele masz podwieszone

mięsne danie przecież to białko! stąd masz niedobory cukrów, przed treningiem najlepiej węglowodany złożone (kasze, ryż brązowy)baton niebardzo bo szybko podwyższy poziom insuliny ale równie szybko ona spadnie i zatoczysz błędne koło a czy mogłabys wytłumaczyć mi na czym polega niedobór cukrów po spożyciu białka? i czy od tego mogę mieć uczucie [...]

Moje zapotrzebowanie to około: 150 gram białka 430 gram węglkowodanów 100 gram tłuszczy tak mój profil jest aktualny

Wyliczyłem sobie, że spożywam 3100 kalorii, 240 gram białka, 400 gram węglowodanów, 110 gram tłuszczu, przy wagdze 80 kilo czyli jest ok no nie.

jest ok, pod warunkiem ze 240g białka to bialko zwierzęce+roslinne

mięso, ryby jaja sery traktuj jako źródło białka

I to i to ma rację. Stwierdzenie, że makroskładniki to białka, tłuszcze i węgle jest potoczne i utarte od lat, jako, że w przeszłości głównie na to zwracano uwagę. ;-)

Gryczana dodaj czasami. Troche bialka do 1 posilku tez mozesz dodac. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-28 21:16:18