BIAŁKA

co jeść zeby nabrać wagi? najlepiej dużo bialka czy co? jakie odżywki są najleprze dla poczatkujących chcem przytyc bo waże tylko 64 kg i mam 16 lat a od 3 miesięcy ćwicze na siłowni i nic co mam zrobić?

dieta jest na -200Kcal mam białka: SP80 kaizen 100% whey / mass xxl / animal pak / ZMA - brat ma bogata szfe :D

1. Ile dziennie spożywacie błonnika i czy przywiązujecie większą uwagę w jego dziennej podaży? 2. Czy przywiązujecie uwagę żeby było min 30g białka na posiłek np? Czy zdarza wam się dostarczać go mniej w określonym posiłku a w reszcie wyrównywać?

Witam. Kolejne pytanie z cyklu : Początkujący.. Jakie skladniki odżywcze, spowalniaja badz kompletnie nie pozwalaja i w jakims stopniu zle wplywaja na transport bialka do miesni w celu jego budowy ?

witam mam takie pytanie mam nastepujace suple jakie bylo by najlepsze dawkowanie w dt i dnt man clout 525g, dorian nox pump 30 szt, universal creatine 500g +2 kg bialka K** jak to dawkowac i co myslicie o tym zestawie

Witam, czy taki oto domowy grainer nada się? Makaron 100g twaróg półtłusty 100g banan 200g mleko 0,5% 225g Po podliczeniu wychodzi: 764 kcal 37g białka 8g tłuszcz 140g węgli Chciałbym go brać zaraz po treningu.(BJJ)

witam, chciałem zapytać co brać do kreatyny (Vitalmax zielony). Zależy mi na przyroście masy bez zalewania się tłuszczem. Myślałem nad Bcaa Activlab'a. Białka na razie nie chce brać, a gainery maja za dużó węgli. Co radzicie?

J/W mam 20 szotów propa i 24 tab cloma.Dieta jest bede szmal duzo bialka. I moje pytanie brzmi kiedy zaczac cloma

Cwicze od kwietnia,jakie bialko polecacie? Slyszalam ze ostrowia jest spoko, ale nigdy nie uzywalam zadnego bialka, a w diecie dostarczam go za malo, i mysle ze moglabym to uzupelniac wlasnie w taki sposob.

JAKIE AMINOKWASY DO KRETKI I BIAŁKA????

Takie szybkie pytanko picie 2l mleka ma jakiś sens?? jakby nie patrzyć to około 60 g białka:). Z góry dzięki za odpowiedź!!

Ile białka Ile tłuszczy I ile węglowodanów powinno byc przy odchudzaniu w diecie na kilogram masy ciała? Z góry dzięki za odpowiedź ;) Zmieniony przez - Mi3W w dniu 2015-10-09 22:46:12

Witam Chcialbym ulozyc diete redukcyjna, tylko nie wiem ile powinienem jesc bialka, wegli i tluszczow na kilogram ciala, oraz ogolnie ile kalorii. Macie moze jakies linki z przykladowa dieta dla osoby wazacej okolo 70kg?

czy moge jesc wiecej niz 1 g tłuszczu na kg/masy ciała, co sie stanie jesli bd jadł ich np 1,5/ kg masy ciała,bd dla mnie jakies złe efekty ? typ ciała ektomorfik,weglow daje 5 g/białka/2 g/

Ile organizm jest naraz w stanie przyjąć? Z michy wyciągam 60g z jednego posiłku dodam że godzinę wcześniej zaraz po treningu pije izolat białka ok 50g. Nie marnuje czasem połowy z tego?

Jeśli chodzi o mleko to można zrobić mixa z mlekiem w proszku jesli ktoś tak bardzo pragnie jak najwięcej białka po treningu, a lepszym bd rozpuszczenie czekolady wedla i zmieszanie jej z mlekiem w pukalu na piwo. :)

Siema panowie jestem redukcji potrzebuje bialka najlepiej ze sklepu sfd bo czytalem ze sa ok i tanie najlepiej izolat bez wegli i cukru o ile takie sa pozdro

Witam mam pytanie, po pierwsze jak obliczyc ile gramów białka potrzebuje na kg/mc tak samo jak węglowodanów i tłuszczy.Kieruje to pytanie do zawodowców dobiero zaczynam a nwm ile tego potrzebuje.Waze 65 kg i 183cm wzrostu

Witam, zacząłem ćwiczyć 6 Weidera. Ile węglowodanów, białka i tłuszczy na kg powinienem spożywać by utrzymać dotychczasową masę ? Wiek: 22 waga: 70 kg wzrost: 174 cm Pozdrawiam

ile gram bialka/tluszczy/ww powinien strawic w ciagu dnia ektomorfik moze byc kolejno dla b/t/ww = 2/1/4 kalkulator excelowy vitlamaxa podaje 1,7/2/2,8 czy to wystarczy ?