BIAŁKA

stosuje od dwóch tygodni megamass2000 i wydaje mi sie ze ukladanie diety i przeliczanie doklane ile dziennie zjadam białka,weglowodanów i tł. jest bezsensu /NIE JEST BEZ SENSU. POMYSL ILE BYS OSIAGNAL ILE BYS OSIAGNAL PRZY ZBILANSOWANEJ DIECIE. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa [...]

bialka roslinnego nie licz w zapotrzebowaniu! wywal jogórty owocowy ew zamien na naturalne co to za posilek? 0,5kg bananów. nie ma wogula warzyw! brak równowagi kwasów tłuszczowych

mylisz sie bo przerobilem wiele tematow z tego dzialu ogladnalem wiele diet moze nie zabardzo sie na tym znam ale to nie tak ze nie sledze tego forum ylko tak jakby nei dokonca rozumiem to co jest napisane w danych tematach te wszystkie liczenia kalorii jakis IG, skad mailem wiedziec zeby nie liczyc bialka roslinnego w zapotrzebowaniu ? albo ze [...]

Poprawiona (nie wiem czy dobrze) dietka: 17 lat, 181 cm , 83 kg 1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty [...]

w śniadaniu daj więcej białka jako drugi posiłek w szkole ryż i mięcho przed snem twaróg i niewielka ilość oliwy oraz np mała ilość pomidora chyba że twaróg wchodzi ci bez problemu . zamieniaj ryż na kase/makaron urozmaicaj źródła tłuszczy pij dużo wody

Dwie propozycje test +nandrolon lub test +meta wybierz sobie. Edit białko jako uzupełnienie diety jak najbardziej gainery jednak bym odstawił, zawierają multum cukrów prostych. Lepiej banany lub płatki ryżowe z białkiem po treningu, wykorzystaj jednak ten gainer do końca, nie za często tylko po treningu dodaj tam też białka żeby proporcja była [...]

serio 5g bialka? Pomyłka czy tak strzeliłeś? :-)

Na czym sie opierac w diecie i jaka czestotliwosc posilkow majac na uwadze korzystanie z gainera i bialka przed i po treningu no i na noc czasami pije jak nie dam rady wpierd*lac :) wiadomo masa opieram sie na weglach i tluszczach. p ZDR /SFD/Images/2016/1/6/2c01a3c26bac45a3b7c1a73d1ebcf005.jpg

Na czym sie opierac w diecie i jaka czestotliwosc posilkow majac na uwadze korzystanie z gainera i bialka przed i po treningu no i na noc czasami pije jak nie dam rady wpierd*lac :) wiadomo masa opieram sie na weglach i tluszczach. p ZDR /SFD/Images/2016/1/6/d2b7794ddb014534b3ae92cfcc3b2998.jpg [...]

dodam od siebie że jeden z userów z tego forum medalista koń ponad 125 kg wagi robi eksperyment z ilością do 100 gram dziennie białka ;-) i jak na razie jest mega zadowolony

dodam od siebie że jeden z userów z tego forum medalista koń ponad 125 kg wagi robi eksperyment z ilością do 100 gram dziennie białka ;-) i jak na razie jest mega zadowolony bbardzo interesuje mnie ten temat, mozesz wiecej napisac jak to wyglada

No więc w końcu jest :) Dieta ułożona dla ekto czy dobrze wybrałem jeśli jestem "zaniedbanym ekto :)" ? Do posiłków III i IV bądą suróweczki. Posiłek IV jest to posiłek przedtreningowy a V potreningowy dlatego do V posiłku chciałbym dodać 20-30g białka Ostrowii. Czy nie bedzie problemu jeśli V posiłek będę jadał koło godziny 20? Pracuję [...]

bialko powinienes spozywac z każdym posilkiem, mozesz dac twarog do sniadania, ale daj tez inne zrodło białka, najlepiej szybkowchlanialnego, jak dodasz do tego twarogu jaja to juz bedzie inaczej mozesz do sniadania wrzucic same jaja a do drugiego posilku jakies mięso paste rybną mozesz jesc Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-23 16:24:10

1. Placek K** z 3 jaj, 100g płatków owsianych, 2 banany i jogurt. 2. Jajecznica z 3 jaj. 3. Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy (6 kromek) + 100g szynki z indyka szynke zamien na mieso/rybe/jaja i dodaj tluszcze 4. 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka ryz bialy na nieoczyszczone zboza TRENING 5. 100g gain bolic 6. 100g ryżu białego + 150g [...]

krete mozesz brac, pamietaj tylko ze suple to maly dodatek, podstawa to odpowiednia dieta i trening, tego bialka nie kupisz w sklepie stacjonarnym, w takim to szukaj np. Ostrovitu

Czyli oprócz miodu dieta jest mniej więcej dobrze ułożona? A co sądzicie na temat białka w diecie która sięga prawie 3g na 1kg masy ciała? To nie za dużo? Czy przy obecnej diecie mogę powoli włączać do niej suplementy?

Czy jest dobrze ułożona to będziemy wiedzieć ja odpowiesz na resztę moich pytań. ;-) Białka za dużo, 2/3 tego w zupełności Ci wystarczy.

Wiesz, ja już mam taką dietę nie udało by mi się z 120 dojść do 85 :) i jem niej więcej 1300,1500 kcl dziennie w tym jest około 90g białka

Jak spozywasz duza ilosc bialka to normalne ze masz piadry, szczegolnie z jajek

za mlody jestes .. jedz jedz w lodowce! duzo bialka, weglowodanow!