BIAŁKA

oka. czyli hcg w 14 tygodniu, ale ile dni od ostatniego enena? co do cloma to dam jak piszesz, zacznę od 50mg. co do białka to ucieło polowe 2 posiłku i całego 3 nie napisało ( próbowałem edytować i dopisać ale nie moglem) to tylko przykładowe posiłki jakie stosuje, najczęściej się opieram na ryżu, makaronie piersi i jakieś surówki warzywne, w 2/3 [...]

Jest dobrze jeśli chciałbyś od razu się redukowac - mam na myśli bilans ujemny - co nie jest najlepszym rozwiązaniem. Nie odejmujesz 500 kalorii a bilans liczysz na zero a więc od 3750kcal odejmujesz wartości kaloryczne węgli i białka a następnie wyliczasz tłuszcze. Przez kolejne 14 dni na diecie jesteś na bilansie zerowym, aby przyzwyczaic [...]

Mleko Nie jest Wogóle DObrym Żródłem Białka ile tam tłuszczu i laktozy jest , lepiej twaróg se kup

kefirek to co innego niż mleko. Kefir dobry, ale również nie jako źródło białka

Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Spis Produktów co ma ile kalori, białka, węglowodanów, tłuszczy i porównaj

Przeciez mleko ma w jednym litrze około 30 G białka oczywiscie ze waro kupic 1kg piersi z kurczaka i miec ponad 100g B ,ale mleko jest tansze

scorpion, bialko bialku nie rowne. ja bym w ogole powywalal przetwory mleczne jako zrodlo bialka. rozumiem ewentualnie twarog na noc, zeby katabolizm spowolnic, ale tak ladowac nie ma sensu. edit: zalezy, ale ja bym wybral wode. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-12-11 23:22:41

Dodam tyle ze jestem ekto,a mleko chce łączyc z np płatkami owsianymi jako sniadanie ,na obiad staram sie jesz kurczaka i mówicie ze tawróg na noc jezeli chodzi o białka?

tak tylko porcja Nitro 2 to 15g, pamiętaj o tym a co do białka to zależy jakie masz braki w diecie. Bo może lepiej dołożyć trochę mięcha/jajek? odżywkę traktuj jako wyjście awaryjne, na noc i po treningu jak najbardziej, ale ogólnie to staraj się wyciągać białko z pożywienia.

Dobra to dzieki wielkie za pomoc a co do białka to raczej konieczność bo z dieta na studiach jest ciezko

ok, to po wyliczeniu dzisiejszego jadłospisu, wysżło tak: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 335 22 17 25 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 122 17 5 4 usuń Pomidor g 23 1 0 4 usuń Chleb Dobry Pełnoziarnisty z Soją - Schulstad g 102 4 2 17 [...]

za dużo tego białka 2g/kg wystarczy. Jak waga stoi to podbijaj stopniowo kcal +100 tygodniowo np.

dlaczego? jak zaczyna nawet nie wykorzysta tych 2g biala, sporo jest mitow i przeswiadczen na temat tego by ladowac nie wiadomo ile biala. tym bardziej, ze wutor jest przeswiadczony, ze miesnie rosna od bialka, i pomimo na jego duzej podazy, nie mial progresu

wiadomo ze nie wykorzysta, nawet średniozaawansowani z kilkoma latami stażu nie wykorzystują więcej niz 1.8g białka Cięzko będzie utrzymac tak nisko białko bo z samego roślinnego mu wychodzi ok. 50g. Nie uwzględniając już NIC, że niby nie bedzie jadł nic wiecej oprócz mięsa (co jest niewykonalne) by mógł zjesc jakies 150g piersi dziennie.

I tak nie wiem z czego aż tyle tego białka jest ;d Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-18 07:22:13

Podczas mieszania mikserem białka, piana jest naturalnym efektem więc się nie przejmuj a do tego jeszcze dobrze smakuje . "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

trafiłem przypadkiem do tego posta dzisiał dostałem przesyłke w ovopolu 4kg białka w proszu (nie musialem zamawiac 10 ) całosc kosztowala 149zl z przesyłką fakt ze to bialko sie ciezko miesza, ja to robilem skeakerem i wszystko zostalo na gorz i jak to pic musze sprobowac mixera albo cieplego mleka moze lepiej to pójdzie ~~~~~~~~~~~ Moderator [...]

30g tego bialka to mniej wiecej ile lyzek stolowych (lyzeczek) ?

ludzie jesli ktos oszczedza a wiekszośc tak robi ( kupuje jeden rodzaj bialka) to nie kupujcie samych bialek serwatkowych polcam zdecydowanie mixy z racji szerszeg zakresu dzilania w tej chwili najlepsze oferty na rynku to prolongatum biogenix lub tansze a niegorsze mx pro esn

JA POLECAM OLIMP sYSTEM PROTEIN 80! mIESZANKA BIAŁKA SERWATKOWEGO I BIAŁEK JAJ!