Czy mam nie za dużo białka w diecie ?

Waga 64 kg
Wiek 16 lat
Ekto Endo
Cel masa
Dodam że przy diecie 3200kcal 170białka masa stoi, więc zmieniłem.



Chyba trochę przesadziłem z piersią z kurczaka ew moge zmienić na 100gram, to jak nie piersią to czym dobić kalorie ??


Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-17 20:33:38

za dużo tego białka 2g/kg wystarczy. Jak waga stoi to podbijaj stopniowo kcal +100 tygodniowo np.

jaki staz? jak dopiero co zaczynasz zabawe z treningami na silowni, smialo bialko do 1,6 nawet utnij

nie no tomQ zobacz jego wagę, cięzko będzie trzymac białko na poziomie 100g

dlaczego? jak zaczyna nawet nie wykorzysta tych 2g biala, sporo jest mitow i przeswiadczen na temat tego by ladowac nie wiadomo ile biala.
tym bardziej, ze wutor jest przeswiadczony, ze miesnie rosna od bialka, i pomimo na jego duzej podazy, nie mial progresu

wiadomo ze nie wykorzysta, nawet średniozaawansowani z kilkoma latami stażu nie wykorzystują więcej niz 1.8g białka

Cięzko będzie utrzymac tak nisko białko bo z samego roślinnego mu wychodzi ok. 50g. Nie uwzględniając już NIC, że niby nie bedzie jadł nic wiecej oprócz mięsa (co jest niewykonalne) by mógł zjesc jakies 150g piersi dziennie.

staż 5 miesięcy...

Moge zmienić posiłek w szkole, tylko wy musicie mi doradzić ... bo ja już nie wiem sam xd

żeby było dużo kcal :D

I tak nie wiem z czego aż tyle tego białka jest ;d

Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-18 07:22:13

według mnie optymalnie