BIAŁKA

Białka serwatkowe są lekkostarwne, choć jesli chodzi o ostrowie, to niektore osoby skarżyły się na pewne dolegliwości trawienne. Walorem ostrowii jest brak słodzików, minusem - rozpuszczalnosc, pienistoisc, brak emulgatorów. Ja jednak siegnąłbym po mniej kontrowersyjny produkt. Swoją drogą Twoje schorzenie wymusza pewne obostrzenia zywieniowe, [...]

Podbij białka gdzieś do 200g w diecie, tłuszcze gdzieś do 100g, reszta węgle

abs w niczym nie pomoze. to tylko stymulacja miesni brzucha, ktore i tak bez odpowiedniego odtluszczenia nie wyjda nagle na swiatlo dzienne. reasumujac silownia niezbedna. sprawa bialka zalezna jest od diety, by ja uzupelnic mozna stosowac

Celem Twojego ćwiczenia ma być możność brania białka? :-D

moim celem jest lekkie urośnięcie, ale bez białka się nie obejdzie z tego co mi wiadomo, więc chce obejść się bez siłowni :) da się czy nie?

witaj, opisz dokładniej Twój trening. Jaki rodzaj treningu, jak długo, intensywnie, jak często zmieniasz ćwiczenia, jest cardio? Co do diety to zdecydowanie za dużo węgli prostych, za mało białka, dobij do 140-150 (przynajmniej), nie więcej niż 200, tłuszcz 1 gr na 1 kg beztłuszczowej masy ciała, reszta węgle.

Gdzie Ty tam widzisz węgle proste? Trzymaj sie ryżu jeśli sie po nim dobrze czujesz choć lepiej jakbyś go zmienił na basmati (też jest w biedrze). Na pewno musisz podbić białko (2g/kg masy ciała z białka zwierzęcego). Eeeee to cały Twój trening? a gdzie nogi? plecy? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-30 12:14:20

Albo chwyt albo prawda. Ale sadze ze to sciema... P.S. ale jezeli na allegro tego nie ma tzn ze moze ma te okolo 50g bialka w 100g

na śniadanie prawie pól litra mleka sporo i białka praktycznie zero o zdrowych tłuszczach nie wspomne. w drugim wędline zmień na gotowane mięso. Posiłek o godzinie 21 cały czas wędzonej ryby nie można jeść proponuje lekki posiłke 30-50 g ryżu z mięsem. ostatni zły daj twaróg z oliwą ew tuńczyka . Pamiętaj o dużych ilościach wody warzywach i [...]

może wezme sobie Cell Pump sam i dokupie jeszcze carbo i białka

białka daj 30% tł 20 reszta ww reszta pytań posty podwieszone

Pierwszą korektą jaką się robi jest ograniczenie lub eliminacja pokarmów o wysokim ładunku glikemiczny. U Ciebie w diecie ich praktycznie nie ma - jeśli ten jadłospis jest oczywiście powtarzalny. Kolejnym krokiem mogłoby być zmniejszenie ilości nabiału. Proponowałbym eliminację całkowitą mleka i jego przetworów na okres około 2 tygodni. Po takim [...]

Warzywa nie muszą być poddane obróbce termicznej. Choć niektóre - warto chociaż sparzyć (brokuły, kalafior, marchew). W wypadku warzyw ważne jest urozmaicenie. Więc pomidor i marchewka na okrągło nie załatwiają sprawy. W ogóle postaraj się nie jeść codziennie tego samego. Co do mleka - nie chodzi w wcale o b12, a o mleczne białka które wpływają na [...]

JAM MASZ DOBRA DIETE TO ZBYTNIO NIEMUSISZ A JESLI W TWOJEJ DJECIE JEST MALO BIALKA TO SOBIE KUP JAKIES OSTROWI 90 .

Najpierw sobie ułóz dietkę, i jak zobaczysz że brakuje ci w niej białka to wtedy możesz sobie kupić proste :]

j/w nic nie kupuj. Jedz dużo: ser biały, ryby, kuraki itp. do tego ryż, kasza, pieczywo pełnoziarniste i rośnij!! Ważysz 60kg chyba nie bedziesz miał problemu z uzyskaniem 100-110g białka dziennie z produktów

Idźcie do peponenta , za 99 złoty macie shaker i 2 kilo białka protein 80 w jakim smaku chcecie .

Wszystko zalezy od diety w diecie na mase sniadanie sie je zawsze przy odchudzaniu nie zawsze. Weglowodany nie sa jedynym zrodlem energii jesli nie spozyjesz wegli to bialko zostanie wykorzystane jako zrodlo energii. Ale poniewaz bialko to budulec miesnia to tez spozywa sie posilki bialkowo-weglowodanowe aby energia byla brana z wegli a nie bialka.

Okej zmienie tak jak mowisz i zapodam na dniach screena z posilkami. Czyli wiecej bialka mniej tluszczy. Zmieniony przez - glowa6 w dniu 2019-06-21 21:13:59

Nie przyjmuj na żadne procenty . Standardowo 2g białka / kg 1-1,5 g tluszczy i reszta węglowodany .