BIAŁKA

imo zle robisz, wiesz ze odpowiednie odzywianie to obok bialka takze wegle i tluszcze??? na jakim etapie w ogole jestes, masa? redukcja?

piszesz ze chcialbys zeby byla to przyjemnosc a robisz wszystko zeby tak nie bylo.. jest wiele sposobow na to zeby dostarczyc bialka, miasa , jaja, ryby, twarog, w/t tez mozna dostarczyc z roznych zrodeł, dieta nie musi byc udreka, trzeba tylko troche checi i pomyslowosci, jest wiele ciekawych pomslow przygotowani dietetycznych dan.. dla Ciebie [...]

Ze śniadaniem? Wtedy nie będzie na czczo. Zawsze robiłem tak, ze zaraz po wstaniu kreatyna z odzywka białkowa, a śniadanko 15-30 minut później. No ale teraz czytałem kilka tematów gdzie ludzie piszą ze kreatyna musi być sama, nawet bez odzywki białkowej, i ja juz sam nie wiem. Oczywiscie odzywka z woda nie mlekiem. Chyba w tych 30g białka nie ma [...]

j/w ja robie tak wstaje lykam kreatyne i ide sie ogarnac i robic sniadanie. czy to bedzie 10min czy 5min przed posilkiem nie ma najmniejszej roznicy. co do bialka z rana nie jest to opcja konieczna. dobre sniadanie wystarczy.

ja bym porcje bialka rano odpuscil, tylko zjadl dobre sniadanie kreatyne osobiscie - jem z posilkami ale jak wolisz przed -to zjedz przed

Faktycznie odpuszczę sobie poranne białko, i zjem je w szkole, bo w posiłkach szkolnych mam pewne braki.. albo kupie mniej białka, a do szkoły będę robił dodatkowo koktajl twarogowy. Tak czy inaczej wielkie dzięki za odpowiedzi panowie. Jeden dylemat mam z głowy ;)

Za dużo to jest białka możesz na kurczaku ale to nie urozmaica diety słonecznik to słabe źródło niestety poczytaj ryż ok 200ml mleka spoko Lepiej rodzynki zostawić do sniadania tylko do smaku lepiej banan potreningowo jaja nie spoks

pomoglibyscie mi z doborem gainera ? mutant mass czy mass xxl ? chcialbym brac w sumie tak jak pisza na opakowaniu ,bo jeli chodzi o szpitalna diete to ciezko mi powiedziec ile mam kcal wegli i bialka w sumie.\

gainer tragiczny kup sobie Mass activatora zeby chociaż mieć 20g białka na 100g prochu

Zestaw witamin zawiera rekomendowane dzienne dawki i jest tańszy. Nie rozumiem zagadnienia. Idąc tym tokiem rozumowania białka też dostarczasz dużo - więc dodatkowe aminy są zbędne. Katabolizm rano? ZJEDZ śniadanie. Katabolizm nocny - zjedz kolację, wypij białko. Po treningu? Masz naprawdę dużo czasu, aby zjeść posiłek. TO PRODUCENI CHCĄ ABYŚ [...]

Biorąc pod uwagę, że na masie spożywam 2-3x więcej pożywienia od przeciętnego, nietrenującego człowieka, rekomendowana dawka witamin jest z pewnością swobodnie dostarczana z pożywienia. Rozumiem, że ktoś może sięgnąć po 1g wit. C w roli suplementu, ale w kompleksie witamin jest zwykle 60mg, zatem ilość pomijalna. Tak, jeśli dostarczasz 2-3g białka [...]

witaminy, o-3 czy ZMA to suple PROZDROWOTNE. Z nich sie nie robi cykli-zreszta podobnie jak z bialka, carbo, gainerow itd (jak to niektorzy pisza o rozpiske tego) i dzialania tych supli prozdrowotnych nie zobaczymy naocznie..

jakiego działania oczekujesz od Amino Whey System lub białka? celem jest masa a bedziesz przyspieszał dodatkowo metabolizm. dlaczego nie zastosujesz większych porcji gainera/mysle ze potrzeba Ci więcej kcal/ skoro nie jestes zadowolony z tempa zmian w Twojej sylwetce?

Nie za dużo na pierwsze śniadanie? A co do szkoły np domowe żarcie to może być tuńczyk w puszcze(100gr/30gr białka). Pamiętaj abyś nie jad za wcześnie przed treningiem(1h przerwy).

tak ale chodzi ile w g masz bialka ww i tłuszczu bo to wazne

Kompletnie źle! Białko ok. 2 gramy na kilogram. Węglowodany w zależności od tendencji ale około 4 gramy węgli na 1 gram białka czyli w sumie 8 gram węgli na kilogram. Tłuszcze 1-1,5 grama powinno wystarczyć. Doradca w dziale suplementacja

tak jak Danone z twojej wagi wynika, ze najlepiej bedzie ci spozywac 1:4 (bialka:weglowodany) Chyba, ze swoja dietke ukladales pod wzgledem pobudzenia org. do wydzielania hormonow (duzy procent tluszczow w diecie- przy mniejszym spozyciu ww) ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

tak to jest czesto popelniany blad przez poczatkujacych, sam sie na tym naciolem kiedy wciagalem duzo bialka i nic nie tylem, tylko jeszcze chudlem, bialko bylo spalane na energii i miesnie nic nie rosly ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: [...]

2,5g białka/kg to też dużo przy robieniu masy hardgainera. Powiedz lepiej ile zjadasz węglowodanów, bo one w Twoim przypadku są ważniejsze. Doradca w dziale suplementacja

Jeżeli chciałbyś stosować 2,5g białka trzeba by było sporo podkręcić kalorycznosć diety szukala