GLUTAMINA czy BCAA???

jak amsz diete to nie ma co myslec

suple prozdrowotne: witaminy, o-3, ZMA

i kreatyan pozniej..

Knife: nie bardzo rozumiem... BCAA i gluta słabe efekty, a witaminy niezłe? Czy możesz mi powiedzieć jakie efekty masowe osiągnąłeś stosując witaminy?

Robisz straszną nadinterpretację. Witaminy to tylko jako baza. Nie jako suplement na masę. Co do glutaminy i BCAA to czytałem wiele artykułów, gdzie nie są polecane (http://www.bodybuilding.com - renomowana strona). Masz kasę to się w to baw. Ja osobiście nie wezmę, szkoda mi na to kasy.

Bez urazy - po prostu zastosowanie witamin może być równie kosztowne co BCAA czy gluty (nie mówię o miksach, ale kupowaniu osobno, bo w miksach jest śmieszne stężenie). Sam mam ten problem czy witaminy czy BCAA. Jednak odnoszę wrażenie, iż BCAA czy gluta (stosując wymiennie) przyda się np. w nocy/rano/podczas lub po treningu. W przypadku witamin to generalnie wszyscy twierdzą, że trzeba, ale mało kto jest w stanie odpowiedzieć dlaczego. Trenujący i tak pochłania sporo pożywienia, a zatem i witamin całkiem niemało. A jeszcze suple... Dla przykładu ja sięgam po vit. C z vitalmaksa i "nieświadomie" wrzucam przy tym 15mg cynku, a że robię to 2x dziennie to już mam 30mg. Tribulus też ma 15mg cynku i też 2x dziennie. Zatem nie stosując ZMA jako takiego wrzucam 60mg cynku z samych tylko supli, w których traktowany jest jako dodatek. Zatem stosowanie witamin czy minerałów ma dla mnie mniejszy sens niż gluty czy BCAA, których też namiętnie nie stosuję, jednak wybieram mając wybór. Te związki muszą być podawane osobno i zwykle na pusty żołądek...

Zestaw witamin zawiera rekomendowane dzienne dawki i jest tańszy. Nie rozumiem zagadnienia. Idąc tym tokiem rozumowania białka też dostarczasz dużo - więc dodatkowe aminy są zbędne. Katabolizm rano? ZJEDZ śniadanie. Katabolizm nocny - zjedz kolację, wypij białko. Po treningu? Masz naprawdę dużo czasu, aby zjeść posiłek. TO PRODUCENI CHCĄ ABYŚ STOSOWAŁ TAM ICH SUPLE, zdrowy rozsądek podpowiada co innego. Ale OK, każdy niech ma swoje zdanie. I tak większość supli to ściema marketingowa. BCAA masz w WPC.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-10-06 14:14:21

Biorąc pod uwagę, że na masie spożywam 2-3x więcej pożywienia od przeciętnego, nietrenującego człowieka, rekomendowana dawka witamin jest z pewnością swobodnie dostarczana z pożywienia. Rozumiem, że ktoś może sięgnąć po 1g wit. C w roli suplementu, ale w kompleksie witamin jest zwykle 60mg, zatem ilość pomijalna.
Tak, jeśli dostarczasz 2-3g białka na kg to dodatkowe aminy są zbędne. Wyjątek stanowi noc. I kolacja nie jest tu rozwiązaniem. Budzę się np. o 3:00 i mam jeść kolację? Natomiast łyknąć trochę wody+BCAA czy glutę - czemu nie, a potem znów zapadam w sen.
Odnoszę wrażenie, iż witaminy w kompleksie dla sportowców to raczej rodzaj placebo niż zauważalne działanie.

niech na temat bcaa sie wypowie Fu on jest zwolennikiem stosowania bcaa

ja też jestem zwolennikiem stosowania bcaa.

Ale w dawkach 10-15g w porcji.Te rekomendowane 5g to za mało.

Knife - co z tego, że bcaa są w WPC?Kreatynę też masz w mięsie
po to są odizolowane aminy bcaa żeby spełniały swoje zadanie.Max.szybko wchłanialne.

Proponuję też je kiedyś zastosować (tylko bcaa) przy cyklu siłowym.

Ta cała wchłanialność i rzekomo potrzebna niezwykła szybkość dostarczania czegoś po treningu, to marketingowa papka. Oni zacierają ręce - bo myślicie dokładnie tak, jak jest napisane w prospektach reklamowych. Już widzę, jak mi zrobi różnicę czy zjem kilka minut później posiłek po siłowni, czy też od razu zastosuję białko czy carbo. Ale jak mówię, róbta co chceta

Budzę się np. o 3:00 i mam jeść kolację? Natomiast łyknąć trochę wody+BCAA czy glutę - czemu nie, a potem znów zapadam w sen.

I to też nie zrobi dużej różnicy, jak podejrzewam. Takie stosowanie środków/jedzenie w środku nocy to patologia. A kiedy przerwa dla układu trawiennego? O tym się nie mówi, ale podejrzewam że może mieć to bardzo złe skutki po paru latach.

Oni na tym zbijają kasę = wniosek prosty.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-10-06 15:04:58

wiec moze inaczej trzeba powiedziec

nie ma czegos takiego jak suple na mase
na mase jest dieta bo jak sie postarasz to i na mono redukcje zrobisz