bcaa czy glutamina

witam pytanie przedstawia się tak: 5 razy w tygodniu trenuje boks tajski po 2 godziny i zastanawiam się co będzie lepszym suplementem na katabolizm? Chodzi mi jedynie o suplementacje około treningową. Co lepiej brać glutaminę czy bcaa? I ile gramów? Waże 70kg. A tak w ogóle to słyszałem kiedyś że długotrwałe przyjmowanie glutaminy może zwięszyć prawdopodobieństwo nowotworu lelita grubego

Dla nas amatorow nie ma to tak gigantycznej wartosci...

Ja bym zapodal bcaa przed silka a po szejka

Ja bym brał BCAA 7 gram przed i 7 gram po treningu

https://www.sfd.pl/Bcaa_vs_L-glutamina-t100947.html
https://www.sfd.pl/BCAA_zamiast_L-Glutaminy-t149550.html
https://www.sfd.pl/BCAA_czy_L-Glutamina-t126010.html
https://www.sfd.pl/L-Glutamina_czy_BCAA_-t124083.html


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-14 15:21:37

j/w.

Też bym wybrał BCAA.

BCAa chyba najlepszy wybor

Glutamina to zly pomysl duzo idzie na straty

a i przed treningiem porzadny posilek

bcaa! ale jak masz szmal to bierz to i to :]

Najlepszym roziwiązaniem jest wypciie po treningu szejka wegle-białko.

Bialko i wegle (część prostych iloość uzależniona od łapania fatu)) w stosunku 1:2.

BCAA może być ale w rozsądnych dawkach -ale wtedy kasy trzeba

dzięki za odpowiedzi

jeszcze jedno pytanie odnośnie bcaa. zalecana dzienne spożycie to 1g bcaa/ 10kg masy ciała a wie ktoś może co konkretnie to znaczy? przecież każdy producent w swoim produkcie używa różnej ilości waliny leucyny i izoleucyny.(w jednej tabletce są różne ilości mimo że ważą średnio około 1000mg óżnych producentów) a itak zaleca się 1g/10kg masy ciała. a wie ktoś może ile miligramów tych trzech składników które tworzą bcaa powinno przypadać dokładnie?

ok 3.4g Izoleucyny/1.8g Leucyny/2.3g Waliny na porcję
jeśli dobrze kojarzę

czym wiecej leucyny w bcaa tym priorytet to masa i sila natomiast czym wiecej izoleucyny to wytrzymalsc..