BIAŁKA

Orzechy ziemne to bardzo kiepskie źródło tłuszczy. Pieczywo pszenne/płatki kukurydziane do 'kosza'. Brakuje w diecie źródeł kwasów omega 3, zdrowych tłuszczy, możesz włączyć do swojego jadłospisu takie produkty jak ( Oliwa z Oliwek/Pestki/Nasiona/Orzechy/Olej Lniany/Awokado/Tłuste morskie ryby ) Nabiał dominuję w Twojej diecie, powinien pełnić [...]

hi tec ma dosypke bialka pszenicznego a activ lab troche krety i tauryny jak nie przeszkadza ci w nim kreatyna to mozesz brac activ lab

z tego co wiem nie powinno sie brac krety z mlekiem :) a co do tego białka przenicznego to ono sie dlugo wchłania ? bo jesli tak to siadło by mi bo ogolnie planuje brac to bialko na noc :) Zmieniony przez - tomekts w dniu 2014-08-08 14:18:03

z tego co wiem to spożywając kreatynę i tłuszcz na raz kreatyna jest gorzej wchłaniana a mleko zawiera tłuszcz :) wiec z tego wnioskuje :) ale wracając do białka :) to ten hi tec protein jest najlepszy z tych co podałem :) Zmieniony przez - tomekts w dniu 2014-08-08 15:48:05

Ale robisz cykl kreatyny czy coś że tak na tej kreatynie z białka Ci zależy, potraktuj jakby jej nie było i tyle. Wszystko jest gorzej przyswajalne jak jest tłuszcz. A ile w mleku go masz na te 100 ml. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-08 17:38:50

ogolnie chce wybrac najlepsze :) dlatego pytam bo sam szukam czytam i nie moge sie zdecydowac a na tej krecie mi nie zalezy ogolnie to jest zbedna bo i tak bede miał oddzielna a takie pytanko co do tego bialka przenicznego ono jest gorzej przyswajalne niz zwierzęce ? Zmieniony przez - tomekts w dniu 2014-08-08 18:50:59

To może kup 2 kg puchy piasku, jak ci tak zależy bardzo na puszce a nie na jakości białka? Tak jak napisał annubis, podpisuje się też, najrozsądniejsza opcja to SFD 6 PROTEIN COMPLEX. Nie marudź ; )

za tego hi teca 93,80 zł Za duzo za mało ? ogólnie ten tego SFD Wpc Protein ECONO V2 750 g ma za 35zł w podobnej cenie mam jeszcze HI TEC Hi Anabol Protein 2250 g za 110zł HI TEC Protein 80 2250 g 96zł UNS R-MIX 700 g 33zł MEGABOL BIOVIT 80 2100g 68zł UNS R-MIX 1800g 76zł UNS Opolskie 1800 g 75zł UNS WheyPure 1800 g 89zł SFD 6 Protein [...]

ale to jest odżywka uzupełnia braki w diecie, nie ma tutaj tak że po białku X przybędzie tyle a po Y więcej wiadomo ze suple to jest pomoc a nie główny posiłek :) i ja ogólnie szukałem czego co powstrzyma na noc katabolizm a jednocześnie pomorze :) bo często mi się zdarzało ze nie jednałem nic przez snem albo dopychałem sie węglami . a kiedyś [...]

Tak, prawda mój błąd, chodziło mi bardziej o to że nie wiem ile białka i ile węgli spożywam więc tak myśląc skąd wiem ile brać gainera ?

Grasiku poruszylas ciekawy temat....powiedz czy jest sens brac glute na noc...przeciez szybko sie wchlania...a aminkow na noc chyba dostarczymy z porcji bialka przed snem, wiec o katabolizm nie powinnismy sie martwic...pytam bo jest wiele sprzecznych opinii na ten temat..co o tym myslisz ? (zakladajac ze nie mamy glutarolu, ktory tu chyba byl by [...]

dobra rada- jedz chleb razowy i twoje kanapki urozmaicaj o inne potrewy zlożone gl z białka. jesli chcesz urosnąć to jedz codziennie o 19 po trzy - cztery jajko na miekko lub twardo.

Jak wejdzie tu jakiś młody i doradzi mu Iluminator to aż się boję o tego młodego, aby sieczke z mózgu mu zrobi, ale bana od razu, ja bym jednak zaczekał, mocne postanowienie poprawy i zadośćuczynienie (dla kazdego po kilo białka jakiegoś dobrego) i może pisać :P Pozdro

W diecie z produktów wychodzi mi z ok 130 g białka, brakuje z 50 g więc uzupełniam to białkiem w proszku FitMax.

W skrócie: wyznaczyłeś sobie makrosy i źle ułożyłeś dietę, skoro zamiast 180 gramów białka dostarczasz sobie 130...

bialka najlepiej z pozywienia(piersi z kurczaka itd...) a bialko w proszku to tylko po to zeby dolozyc kalorii miedzy posilkami

Bialko zeby dolozyc kalori Tomasik nic lepiej nie mow. Nieby z kurczka mu starczy tego bialka?

Jakie tam doczynienie uważam, ze dawka 300mg będzie taką akurat dawką - nie za małą nie za dużą dla solo. Zwróćmy uwagę, ze waga kolegi przy tym wzroście nie jest jakaś wybujała A. I koniecznie białka dodaj w diecie bo masz tyrochę przy mało. Tak wg. teorii wrzuć jeszcze z 50g/kg mc.

Z tym że białka jest trochę za dużo. Zostawić czy zmniejszać? Jutro postaram się dodać zdj sylwetki. /SFD/Images/2016/6/2/2ae56e0748204e5494f255c65f7ba2e5.jpg

Zauwazylem ze jogurty sa zageszczane skrobia, mlekiem w proszku, bialkiem. Jak mam wybor to kupuje ten z bialkiem np. jogurt z championa 1,69 450g 7g(5,6g) bialka/100g