BIAŁKA

Masuj kolego masuj . Tylko dopracuj odżywianie . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

Nie zauważyłem że tam były 2 rzeczy. Syp vitargo i białko według braków, tyle ile Ci brakuej tyle sypniesz. Wątpię szczerze mowiac ze az 80g bialka ci brakuje. Widocznie coś z dieta masz nie tak

własnie nie białka białko to aż ponad norme , tylko węgli FiQus

whey pro gain śladowe ilości tego białka , a wychodzi ekonomiczniej bo razem z vitargo bedą 74 g węgli

mowilem o tym samym sklepie , ale bigger ma racje tych produktow nie ma u nich jest glutamina kreatyna i jakies bialka ,moze bylyby spod lady ale nie wiem CARPE DIEM

to nie kupuj białka bez sensu

chów kur dla kulturystów. chodzące 120g białka w 100g piersi Zmieniony przez - pr3z3s w dniu 2008-02-11 22:00:28

Ja jak ugotuję kurczaka to są "oczka" w rosole... Jak wy te kury chowaćie że tłuszczu nie mają? Akurat filety z kurczaka to w biedronce kupuje chów kur dla kulturystów. chodzące 120g białka w 100g piersi Bo u nos no wsi to kurczoki swoje siłkę majom,i tam sobi koksują.A czasym wetrynioż nom przywiezi toki słoiczki z napisem METANABOL [...]

2 kostki to sporo, mi tyle białka nie potrzeba. Myslałem, żeby dodać do tego miksu białego ryżu, powiedzmy z 50g na porcję.

2 kostki = 90g białka w przypadku mojego twarogu, + 30g łeja do smaku + 1-2 banany

Dodać do tego trochę benzyny, nitrogliceryny, trocin i jest moc %-) Właściwie to nie takie głupie, o ile ten twaróg będzie mi wchodził po treningu, to mam sporo białka na cały dzień zjedzone, nie będę musiał od razu katować się toną kurczaka. Czyli szłoby tak: - 2 kostki twarogu - 2 banany - 300g mleka - miód - 50g ryżu białego / paraboiled [...]

Dodaj na początek 300kcal do zapotrzebowania i obserwuj jak idzie. Co do makroskładników to 2-2,5g/kg białka, 1-1,2g/kg Tłuszcze i resztę dostarczasz z Węgli ;)

nom na sucho ... a waze 66 kg wzrostu mam 174 a wymiaroff nieiwem ale jak zmierze to podam :P .. hie hie do wakacji jeszcze czas .. a teraz skonczylem branie bialka serwatkowego :/ ... thx za komnetzre :]

a czym sie rozni bialko na noc od bialka na dzien?

co to znaczy problemy z trawieniem? przed snem jedz twaróg tłusty/półtłusty, mleko wywal, a serek wiejski zamień na jakiekolwiek inne źródło białka ryby/mięso/odzywki/jaja

Jezeli masz bezposrednio po zjedzeniu produktu zawierajacego laktoze (glownie mleko) to mozliwe, ze tak jest. Najprawdopodobniej od zwiekszonej ilsci bialka lub weglowodanow, do ktorych organizm wczesniej nie byl przyzwyczajony.

widac ze nie trzymasz porzadnej diety wiec uzupelnienie typu BULK powinno byc na miejscu!kretke zostaw masz jeszce czas do tego moze Omega 3 plus kompleks witamin lub ZMA .Choc zamiast Bulka mozesz kupic karbo i bialko jakies!wiadomo ze carbo az takie drogie nie jest a co do bialka hmmmmm mniej a firmowe lub OSTROWIE. pozdrawiam

Tak Carbo po treningu bialako jako uzupelnienie!czyli jezeli w posilku po treningowym osiagniesz zbyt mala ilosc bialka robisz koktajl.nastepny zaraz przed pojsciem spac i powinno byc ok! pozdrawiam

Trening mam z tego forum, od WODYN, z priorytetem na klatke. Diete trudno mi rozpisać bo codziennie jem co innego. Dostarczam ponad 2 g białka na kg masy, głównie z twarogu, tuńczyka, drobiu i wpc. Węglowodany(około 6 g na kg) z kaszy, razowago pieczywa, makaronu, ryżu i odrzywki. A tłuszcze(około 1 g na kg) z marganyny roślinnej, oliwy z oliwaek, [...]

No wiec: zapotrzebowanie: 2550 kcal i minimum 130 g białka. No wiec wcoraj moje posiłki wygladały tak: 10.00 3/4 szkalnki musli z owocami(dodałem troche rodzynek) 300 ml mleka 2% tł kromka razowago chleba z margaryną i miodem 100 g sera białego połtłustego 13.30 woreczek kaszy jęczmiennej smażony na oliwie duzy filet z kurczaka w jajku i bułce [...]