BIAŁKA

Proponuję iść do lekarza pierwszego kontaktu, poprosić o odpowiednie skierowania, a następnie zrobić podstawowe badania nerek, bo jeśli wyraźnie czujesz, że coś się z nimi dzieje, to jest to już poważna sprawa... Możesz mieć jakiś stan zapalny czy kamienie - nerki nie bolą ot tak, od 2g białka w diecie... Nie musi to być od razu ostry ból, [...]

Nie oczekuje porady medycznej, pytałem tylko czy jest możliwość również zrobienia udanej redukcji na 1 gramie białka na kg masy.

1g Bialka za malo ,pamietaj ze bialko bardzo syci co jest duzym + na redukcj Dorzuc Jakies probiotyki i podbij bialko na rzecz tl. To tl spowalniaja trawienie i przez nie mozesz sie czuc ciezko :)

Nie oczekuje porady medycznej, pytałem tylko czy jest możliwość również zrobienia udanej redukcji na 1 gramie białka na kg masy. Odpowiedź brzmi... NIE.

Kolega był u Panów z fitdietetyk.pl Dostał diete B -15% T -25% W -55% przez 2 miechy schudł 6 kg, wychodzi na to ze ma 1 gram bialka na KG masy ciała, dlatego pytam. Zadnego sportu nie urawia, nie widac by tkanke miesniowa stracil

0,8-1,0 to o ile pamiętam zalecenie dla osób nie trenujących, ale nie na redukcji, tylko na co dzień. Na redukcji nie trenujący też mogą jeść trochę więcej białka. Dodatkowo dobrze jest wprowadzić jakąkolwiek formę ruchu, żeby chronić mięśnie.

Tutaj można by próbować znaleźć kompromis, tzn. - trenować siłowo, ale nie bardzo często (żeby tego białka nie było trzeba bardzo dużo, ale żeby mięśnie miały dobry bodziec do utrzymania się) i redukować na małym deficycie (aby organizm spalał przede wszystkim tłuszcz, nie mięśnie). Nikt nie powiedział, że treningi muszą być częste - wystarczy [...]

tu nie o ścinanie białka chodzi alkohol to trutka - i to jest priorytet dla ciała aby tej trutki się pozbyć 1-2piwa od czasu do czasu,dla lepszej regenracji,odchamienia nie zaszkodzą - tak libacja alkoholowa do zgonu co tydzień jednak juz tak Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-11 14:24:07

1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Oliwę daj do ostatniego posiłku 3. Więcej ziemniaków 4. To nie jest posiłek, daj tutaj np. to samo co wcześniej 5. Mleko i kakao wywal, ten posiłek zjedz godzinę przed snem, daj tutaj oliwę/orzechy Białka daj 200g, tłuszczy 65-70, reszta węgle, strasznie mało kalorii jak na Twoją wagę i wzrost

Ironizuje + używam celowej hiperboli. Poniewaz nie chce mnie się za dużo pisać, uważam za kompletną głupotę stwierdzenie, że wykorzystanie kreatyny nie zależy od masy mięśniowej ciała. Tak samo jak trzeba jeść więcej białka przy większej masie mięśniowej, tak samo jak w większości przypadków większa masa wymaga większej ilości [...]

Pewnie mu za to placa. Na glucie byly badania robione w bardzo duzych dawkach i nie spisala sie. Z dzialajacych antykatabolikow to BCAA i kreatyna. Oprocz tego wieksza podaz bialka na redukcji

Nie mam na imie Marek, ale i tak odpowiem ;] Cykl na kreatynie a saa rozni sie tym, ze dzieki temu drugiemu mozemy wchlonac duzo wiecej bialka, dlatego powinno sie zwiekszyc podaz do 3-3,5g/kg masy ciala. Wartosci reszty makroskladnikow dobiez wedlug swojego celu. Aha i nie urosniesz po mecie (wzdluz) ;]

na kreatynie 3g białka?

nie na krecie 3g białka tylko na saa

Aby sprawdzić dietę przede wszystkim musimy wiedzieć dla kogo ona jest. Wypełnij ankietę działu i wrzuć ją tutaj. Następnie wklej dietę w prawidłowy sposób. Tak jak jest to opisać e w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zalecane ilości składników odżywczych to 2 gramy [...]

mam białko ponad 2 kg 71,49% białka w 100g smak truskawka super whey protein

Dobrze wyliczyłeś btw? Słabe źródła białka, brak owoców, warzyw, tłuszczy.

wydaje mi się , że tak pierś z kurczaka i twaróg to słabe źródło białka ? warzywa i owoce , jem prawie do każdego posiłku , nie wypisywałem ich tutaj

Białka wychodzi ponad 100g, przelicz to sobie wszystko. Lepsze są ryby i mięso czerwone. Dodaj oliwę z oliwek, tran.

Skądś słyszałem, że teraz jest najlepszy moment do budowania masy. Dietę mam po prostu dużo białka, różnorodność, mało tłuszczów zwierzęcych i tam wg tych wskazówek. Czyli nie powinienem wykonywać ćwiczeń na ''siłce'' ani treningu w domowych warunkach? Chciałbym mieć rzeźbę i trochę siły:)