BIAŁKA

jeżeli brakuje Ci w diecie witamin białka itditp to bierz razem a co to za problem pozdr.

witaminy z grupy B bo raz że uczestniczą w przemianach białek a dwa że przy zwiekszonej ilości białka możesz mieć ich niedobory, więc kompleks witamin- tych najważniejszych z tej grupy mile u ciebie widziany.

Stricte do białka nic nie musisz dodawac.. Oczywiście oprócz tego w ciągu dnia witaminy mile widziane.. pzdr.

A jaka ta dieta ma być? Typowo kultórystyczna? @g bialka na kg masy ciała itp ?

2g białka na kg masy ciała i 5-7g węglowodanów, dla ciebie najlepiej będzie 5g, jezeli nie chcesz nabierać masy. Po za tym pamietaj, że treningowi siłowemu towarzyszy dodatni bilans kaloryczny, nabieranie masy będzie nieuniknione.

przy tej wadze chyba masujesz? przyjmij 2-2,5g bialka/kg masy ciala. pzdr

Według mojego doświadczenia 100 gram białka dziennie Ci wystarczy. Nie daj sie otumanić sloganom z reklam odżywek.

Biore kreatyne olimpa 1250, dextro i mass xxl... Jesli musze dziennie zjeść aż tyle białka to co musze wcinać?? Oo

j.w węgle trawione sa już w jamie ustnej.. po drugie to w****iają mnie te opisy na gainerach... producenci piszą jak największe porcje typu 260g jak w mutancie albo 300g żeby tylko na etykiecie więcej wyszło kcal/białka/węgli na porcję i młodzi się łapią przy kupnie.. a pozniej problemy żołądkowe...

Ankieta działu by się przydała, by stwierdzić, czy dieta jest adekwatna. Bez ankiety można stwierdzić, że jest monotonna (to takie ładniejsze określenie niż nudna), a przez to niezdrowa i niedoborowa. Rozumiem redukcję na ryżu i kurczaku, ale żeby masę na tym robić, to nie rozumiem :-) Za duzo białka, 2 g na kg masy ciała wystarczy. daj [...]

dextroza zbędna, białka nie bierze się cyklami tylko jako uzupełnienie diety, bcaa też nie bierze się cyklami, jaki masz cel treningu i czego oczekujesz po tych odżywkach?

surowe jaja - salmonella na masę to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym nie ma takich patentów po których bez niczego urośniesz a jaja przed tr to kiepski pomysł białka jaj dość wolno się wchłaniają, poza tym przed tr stosowne jest ograniczyć tłuszcze

Czytaj dokładniej co stanowi reszte 90 g produktu, pewnie ok 20g białka a reszta to też cukry tylko że nie nazywają się cukier a np maltodekstryny to też węglowodany.

Czytaj dokładniej co stanowi reszte 90 g produktu, pewnie ok 20g białka a reszta to też cukry tylko że nie nazywają się cukier a np maltodekstryny to też węglowodany. no tak, tyle że jestem ektomorfikiem i aż tak mi te cukry zaszkodzą?

Ogolnie wpc sklada sie z eaa, a bcaa masz zawarte w eaa, wec troche przesadzasz :) jak juz chcesz aminowkasy to zostaw sobie EAA i popijaj je na treningu z woda, jako element intra workout :) jezlei WPC wrzucasz do posiłków jako element smakowy okolotreningowo to ok, nie ma potrzeby picia go dodatkowo. Ja np. wrzucam czesto platki z wpc jako [...]

Zacznij sobie od wyliczynie zapotrzebowania kalorycznego, a następnie ułożenia diety zgodnie z ogólnymi zasadami żywienia. Przy takiej masie nie potrzebujesz dodatkowych źródeł białka z suplementów. Wystarczy dobrze jeść.

ok to 3 posilki dziennie, 600 gram bialka,150 gram wergli, 10 gram tluszczu, 10 litrow wody

To syf, nie kupuj tego. 13g białka w 100g, a reszta laktoza. Na forum jest zakaz wklejania linków z allegro. Tu masz więcej o tych serwatkach: http://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIA%C5%81KA%21%21_i_wszelkie_inne_%C5%9Bmieci%2E%2E%2E-t138655.html Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-05 16:05:59

2 gram bialka na kilogram to za duzo ? nie znasz autora , jego celow i piszesz ze za duzo 2 gramy to tak w standardowa ilosc a w zaleznosci od celow moze byc nawet wiecej wiec nie wiem czmeu w ciemno od razu zakladac ze za duzo

Jaki znowu mit? Dla osób ćwiczących, których celem jest hipertrofia, poziom białka powinien wynosić (mowa o płci męskiej) minimum 1.8-2g.