BIAŁKA

Jak brakuje Ci z diete białka i ww to mozesz kupic, sp80 bedzie ok i np gainer 2. Do cyku zma, carbo i jakies witaminki.

sery białe,mleko,serwatka - po tych produktach brzuch mi kosi i nie mam ochoty do późniejszego jedzenia ,dlatego pytam Was o jakiś mix przyzwoity albo inny rodzaj białka. Oczywiście chodziło mi o Pro Longatum Zmieniony przez - seia w dniu 2011-05-17 16:01:39

hmm może ja spróbuje xd wraz z tym jak zaczynasz trenować regulujesz swój metabolizm , czyli spalanie tłuszczu przyswajanie białka

Czy ja powiedziałem, że nie mam diety? Uwierz mi, że z diety samego białka zwierzęcego wyciągam 200 gr ( 700 gr piersi z kurczaka + 7 białek jaj ).

tutifruti124 ma racje, zrodla bialka, czy innych skladnikow pokarmowych powinny byc zroznicowane, by dostarczac rozny profil aminokwasow, nie tylko jednej konfiguracji. tak samo jest z tluszczami, Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-03 20:22:36

śniadanie:płatku kukurydziane 100g ,4 żółtka jaj ,40g białka odżywka 2 posiłek ryż 100g i kurczak 100g 3 posiłek 120g makaron 4.posiłek przed treningowy 120g makaron i 100g chleb pełno ziarnisty 5 posiłek po treningowy 120g kurczak i 100g ryż 6.twarog chudy lub półtłusty 100g,oliwia z oliwek 15g,masło orzechowe z K** 55g,+lody na dobicie kcal [...]

i wiela tu masz bialka? 130? 200g mięsa? Spoko.

tutifruti124 warzywa to chyba oczywistość, ale co do tego zróżnicowanego zródła białka to nie wiedziałem.Dzięki, zapamiętam.A mam jeszcze pytanie czy glikogen przy interwałach w DNT odgrywa jakaś role? Tzn czy jeśli nie będzie opróżniony to będą gorsze efekty? Zmieniony przez - KamilBMW w dniu 2015-07-04 10:26:19

Jaki sport/y uprawiam - Kulturystyka Staż treningowy (lata) - 6 Wzrost (cm) - 187 Waga (kg) - 103 Obwód Bicepsa (cm) - 42 Obwód Klatki (cm) - 120 Obwód Pasa (cm) - 95 Wyciskanie leżąc (kg) - Nie sprawczalem ale w piatej serii 110kg wyciskam 8razy Wyciskanie na barki (kg)) sztangielki 25kg Przysiad (kg) - 100kg w czwartej serii [...]

zaglądnij na www.wróżka.pl jesli podaż białka w diecie będzie w normie nie bedzie wywoływało zmian skórnych radze troszke sie doedukować w dziale odzywianie

nie chodzi mi o zmiany skórne, tylko działania względem antybiotyku. Jest to mocny antybiotyk który utrzymuje sie 10 dni w organizmie.. Wiem, że nadmiar białka powoduje wypryski. Chodzi mi jednak o relacje sumamed/białko

to ta sama relacja co sumamed\piers z kurczaka czy biorac ten sumamed nic nie jesz jesz przeciez a odżywki to żarcie w prochu ale wszystko w nadmiarze szkodzi wiec ci napisalem o podazy białka jeszcze jakieś wątpliwości? Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-16 11:43:42

Dzięki wszystkim. O gainerach to ja wiem że według braków w sumie to białka mi trochę brakuje, ze względu na to że prace mam taka nie "od do" i czasami późno jem albo jeden posiłek mniej i myślę że białko by mi się zdało i gainer jakiś. Chodziło mi głównie o Nitro, Creatyne, czy Xpanda co brać według was?

zapewne na cene ma duzy wplyw cena bialka a te wiadomo jak sie zmienily ... niestety nie stanialy ...

Bialka ...? Kazio gdzies dawal porownania cen - o ile pamietam wyszlo wiecej niz 30% na rynkach swiatowych ...

Dieta gdzie mi taką mogą ułożyć ?? ;> Naprawdę nic ? nawet białka ?? Pozdrawiam.

Powiem tak jak byś poszukał to znalazł byś jakiegoś gotowca ale chodzi o to że każdy człowiek jest indywidualny (Waga,wzrost,wiek, przeminana materii + intensywnosc treningu ) i potrzebuje innej ilości kalorii . Budowanie masy mięśniowej polega na jedzeniu głównie :) czyli musisz jeść tyle by twój organizm dostawał więcej jedzenia niż potrzebuje , [...]

Zmniejsz ilość węglowodanów, podbij tłuszcze. Banan w trakcie treningu, nie jest Ci potrzebny. Wywal wafle ryżowe. Nie wliczałeś warzyw? Możesz jadać najróżniejsze, szczególnie te zielone. W zasadzie, mogą występować w każdym posiłku. Niezbędne dla naszego organizmu. Nie ograniczał się do wybranych źródeł składników odżywczych. Oczywiście [...]

ja obniżył bym iloość bialka góra 2,2 przy Twojej wadze

wywal te płatki kukurydziane podbij tłuszcze posiłek 4 zero białka brak warzyw ---------to tak z grubsza