BIAŁKA

Moje pytanie brzmi: czy waga powinna leciec w dol? 5.00 - san tight extreme na czzco 5.30 - marszobieg ok 45 min z tetnem w granicach 60-70 hrmax 7.00 - jajecznica z 4 jaj 9.00 - platki owsiane ok 50g z mlekiem i troche sera twarog ok 50g 12.00 - jogurt naturalny z bananem 15.00 - tunczyk ok 120g 16.00 - silownia 17.00 - jogurt z bananem i [...]

Trenuję na siłowni już od ponad roku. Początkowo podczas robienia przysiadów i mc nie miałem żadnych problemów. Od jakiegoś czasu ok. 3 miesięcy podczas robienia tych ćwiczeń mam zadyszkę i zadania mroczki przed oczami nawet na mniejszych ciężarach co mi uniemożliwia kończenie serii. Oddychanie mam takie jak powinno być, dieta nie jest może [...]

Bede robil teras w marcu moj drugi cykl i zakupilem takie koksiki jak : 10 ml DEKi Ip + 10 ml TESC C. + 200 Stanabolu BD. do tego dokupilem jeszcze 3,5 kg Gainera i 4 kg Bialka 80% Czy to jest dobre polaczenie ??????????????????????????????? A rospiska jest nastepujaca : 1-9 Deka i Tesc po 200 mg co 6 dni 5-9 Stanabol po 5 tab. codziennie Na [...]

Na poczatek siemka wszystkim :) Mam male pytanie o taki srodek jak Oxanavar Propionate (kilosports), otoz zaczynam wlasnie cykl na MZB Chella + Storm + Shock Terapy + Extensor Izolat bialka lub Fa diamond Hydrolysed whey protein (nie wiem ktory bedzie lepszy???) i mam jeszcze ten Oxanavar i nie mam pojecia czy to brac do tego cyklu czy nie??? oraz [...]

Witam, Otóż mam 16 lat, chodzę do 1 technikum, i wszyscy moi koledzy są ode mnie masywniejsi o wiele razy. Chciałbym w końcu jakoś dorównać im masą, choćby trochę, gdyż to z lekka uciążliwe być najchudszym w klasie. Mam 180 cm wzrostu, oraz ważę 57 kg, mam niedowagę. I teraz pytanie, co mam jeść by w szybkim tempie nabrać masy? Wiem, że do tego [...]

Witam czy należy co jakis czas zwiekszac ilosc kcal w diecie na mase?JAkies 2tyg temu zacząłem taką dietę, ruszylo mi 1,5kg, a bilans kcal liczyłem od mojej starej wagi, więc nie wiem czy cos zmieniac.Obecną ilosc wegli bardzo trudno mi się je bo jest twego duzo, a jesli mialbym jeszcze zwiekszyc to to bym się chyba zesrał w tej kuchni.dodam ze [...]

Cóż chodzi mi tu przedewszystkim o rzeźbe. Śniadanie : Chleb razowy 1,5 kromki Masło Twarożek Szynka Dżem lub miód Jakiś Owoc ( np. Jabłko ) Sałata/Sałatka Herbata Cytryna 500mg Wit. C Obiad: Cysta Zupa Ziemniaki Surówka Wołowina gotowana / lub inne mięso Jabłko Woda mineralna ( 0,5l) Kolacja: Chleb razowy Masło Kiełbasa/Szynka [...]

Witam. Pora wziac sie za siebie wiec wreszcie dołaczylem do was. Na poczatek witam was wszystkich. Mam 24 lata. Wykonuje srednio fizyczną prace - pracuje na magazynie. Czasem przeniose 2-3 tony kartonow. Na silownie bede mial czas ok godziny 19-20 ponieważ pracuje od 9-18. Zalezy mi na przybraniu masu ponieważ waze 73 kg przy 179 wiec jestem dosc [...]

Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 85kg Staz: 1,5 roku I Posiłek 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 150g 3 jajka II Posiłek 11:00 Odżywka białkowa 24,4g III Posiłek 14:30 przed treningiem Ryż biały 10og Piers z kurczaka 100g przed treningiem odzywka białkowa 24,4g 15.30 trening IV Posiłek 18:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g V Posiłek 21:00 Makrela [...]

ciekawi mnie kilka rzeczy np. 1.Jak sie ma do nabierania masy - seks lub masturbacja? Czy na produkcje spermy, potrzbne jest duzo bialka ? :] czy wogole jakies bzdury gadam :) przeciez nie chce odkladac przyjemnosci na bok! 2.Co jesli jem sól... czesto wystepuje ona w kazdym moim posilku (4 posilki dziennie) Jakie skutki uboczne ma sol przy [...]

Mialem w szkole praktyki ktore trwaly bardzo krotko gora 3godz wiec smialo nadązalem do domu zeby zjesc posilek, teraz po tych swietach zaczyna sie szkola no i jest problem z posilkiem. nie chce brac zadnych pojemnikow czy czegos tylko rozkiminilem cos takiego, zawsze po powrocie z tych praktyk obiad a 3godz po tym bialko z odzywki i ww z [...]

Witam szanownych grópowiczów Otóż mam problem : piszę sobie dietę i chcę zgubić troszkę sadełka z brzuszka, pupki i ud po cięzkiej kontuzii ( 7 miesięcy przerwy ) , teraz zrobię trening na siłę i codzienne biegania po ok 25 min. , więc ile moja dieta powinna mieć kalorii i jakie powinny być proporcje % białka,węgli i [...]

czesc ,moze wiecie czy gdzies w rzeszowie jest jakas szkolka Capoeiry? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa [...]

Witam. Mam do sprzedania następujące białka: - Scitec whey protein professional - 2820g. Smak: czekolada - orzech Cena: 165zł - Olimp whey isolate 95 - 2200g Smak: czekolada Cena: 190zł - Fitness authority GOLD whey protein isolate - 2270g Smak: cytryna Cena: 180zł - Olimp whey protein complex - 2200g Smak: czekolada Cena: 140zł [...]

Witam, mam pytanie czy tak zbudowana dieta będzie ok? - Nie mam opcji jedzenia ryb (wiem słabo :( ) - Rano będzie omlet z tego (trochę mleka do omletu reszta do szklanki do popicia) - do obu obiadów będą zawsze warzywa Aktualna waga 89kg, wiek 20, wzrost 180. Zapotrzebowanie według kalkulatora aby utrzymać wagę 3522 kcal 15% białka: 528 kcal = 132 [...]

Cześć Od bitych 3 dni przeczesuję internet, czytam komentarze oraz artykuły by znaleźć dla siebie jak najlepsze białko. Szukam WPC lub WPI - albo mix. Do 150zł za 2kg (może być mniej, choć wątpię). Od tych informacji już się tak pogubiłem, że sam nie potrafię zdecydować :) Najważniejsza jest dla mnie jakość białka oraz fakt, żeby etykieta zgadzała [...]

Witam. Ostatnio mam taki problem, jak zawsze. Dążenie do doskonałości jest tym co mnie gnębi od czasu kiedy ćwiczę i wydaje mi się, że mam trochę za dużo tłuszczyku :P Nie wiem właśnie czy lepieć ćwiczyć i jeść jedzonko typowo na masę, czy jednak zredukować ten mały nadmiar ? Wiem, że trzeba wcinać 5 posiłków, bo to przyśpieszy metabolizm. Wiem, [...]

Zapotrzebowanie 2600 ckal bialko 2,5 tluszcze 0,8 weglowodany 2,3 Śniadanie: Płatki owsiane 80g 3 jajka gotowane orzechy wloskie 10g pomidor 30g porcja białka 30g II posilek: Mieso z piersi kurczaka 150g warzywa 60g Przed treningiem: Ryz brazowy 100 Piers z kurczaka 130g Oliwa 10g Po treningu: Ryz bialy 100g Halibut swiezy 130g Oliwa 10g Warzywa [...]

Witam Trenuje ladnych pare lat, 4 do 5 razy w tygodniu. Moja waga aktualnie to 119kg przy wzroscie 194 cm... Prawy biceps 46cm Lewy biceps 45cm Klatka 120cm Miesiac temu zaczalem maly cykl z jablczanu treca cm3. Biore go przed silka i po silowni plus bcaa extra activlabu, pije duzo wody oraz po treningu wypijam WPI 40gr biaka i 40 gr wegli. Przed [...]

Witam, redukuje obecnie na 2100 kaloriiach. Chcę wejść na utrzymanie wagi, jaką ilość wyznaczyć tak aby się nie zalać (yoyo %-)) ? 182cm wzrostu 84kg wagi. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]