BIAŁKA

A jeszcze jedno pytanie apropo białka. Taki izolat, który sie pije po treningu. Podobno białko wymaga węgli, aby sie przyswoiło, a taki izolat ich nie ma, albo ma marginalne ilości. Wiec jak to jest?

Zjedz banana do tego i po problemie, poza tym w organizmie masz jakieś zapasy energetyczne i z tego zostaną spożytkowane kalorie do przyswojenia białka

75 g białka na 100, więc fajnie

bardziej tu chodziło jaki jest faktyczny stan tego białka a nie na etykiecie

nie tyle o smak, co o ilosc bialka, ktore lepiej wybrac, tez mysle, ze plus dzieki.

Nabial jest bezglutenowy. Mleko, ser, jajka nie maja glutenu i duzo dobrego bialka. Ale nie wiem po co unikac glutenu. Masz potwierdzona medycznie nietolerancje glutenu czy po prostu wkrecasz sobie jakies glupie filmy.

Jest ok, ale moim zdaniem o wiele za dużo białka. 260 g :o Większość się zmarnuje i je wydalisz razem z moczem albo zostanie przerobione na węgle. Zwiększ kalorie z węglowodanów.

Istotne jest to ile dostarczasz energii z pożywieniem w dłuższej perspektywie. To nie jest tak, że jednego dnia zjesz więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i przytyjesz, a kolejnego dnia zjesz sporo mniej i schudniesz. Sylwetki nie da się zmienić w tak krótkiej perspektywie. Sugeruję liczyć ilość kalorii i składników [...]

zdecydoanie nie - musisz dostarczać białko z różnych źródeł - m.in. z mleka, warzywa strączkoe , mięso !! oraz z nasion zbóż!! wiadomom sprawą jest że należy rozpisać sobie diete - bo tak z doskoku jak będziesz jadał posiłki to duży nie urośniesz !! Musisz dostarczyć 2g białka na kg masy ciała - ale to chyba wiesz !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób [...]

Dietę sam sobie ułóż ale najpierw wylicz ile potrzebujesz kcal tłuszczy białka węgli dziennie i jak będziesz wiedział ile to układaj diete żeby było mniej tych składników niż potrzebujesz, a co do treningu jeśli chcesz schudnąć to lepiej na rzeźbę jeśli masz w czym rzeźbić bo zdj nie widziałem więc nie wiem jak jest

No wiadomo potrzebuje duzo bialka a z naturalnych produktów trudno uzyskac az tyle .

ja proponuje normalną węglowodanową....3-4gramy węgli 2gr białka reszta tłuszcze i bilans -200kcal , dużo AERO i Siłki i fat poleci i sylwetka się wyrobi

MOże to chwilowo jest spowodowane podwyższeniem sie białka w organizmie. Myśle, ze wszystko bedize ok. Z tego co słyszałem to wiele jest takich osób jak ty.

straszna monotonia za dużo białka http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

To nie kazanie tylko sie zastanow,Ale dobrze sprobujemy przyjmij 2g bialka na kg wagi ciala,do 30g strawialnych weglowodanow(nie liczysz blonika),a reszta kalori to tluszcz.Spozywasz na diecie biale mieso,czerwone ,ryby,orzechy i nasiona,chude sery biale,jajka,olej lniany,oliwy z pierwszego tloczenia,warzywa,otreby.Nie spozywasz zoltych [...]

akurat mass xxl niebardzo, raczej jakis gainer ktory ma >20g bialka w 100g do tego by sie nadawal aczkolwiek mass xxl tez da rade.

porcja bialka to z reguly ok 30g a gainera +/- 100g , wiec i plynu w ktorym to mieszasz daje sie odpowiednio oczywiscie to tylko twoj wybor czy wolisz aby to bylo gesciejsze i slodze , czy tez bardziej rozrzedzone

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów : 1,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : Deca + Meta + Wino [...]

OK THX, a co do odżywianie na 75kg jak doprowadzę przykładowo te 150-170g będzie wystraczające by "rosnąć" czy muszę dostarczyć te 75*3=225g białka

standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg, jest to wzór ogólny ale to co piszesz powinno wystarczyć