BIAŁKA

50, 60 moze 80, a slyszal ktos z was ze organizm jednorazowo moze wchlonac 30 g bialka?? masa masa masa:))))

Teoretycznie organizm przyswaja 30 gr białka przez ok 3 h ale życie weryfikuje te założenia i sztywno sie nikt tego nie trzyma. Hosse

pozatym o ile sie nie myle ( ale moge sie mysic ) to przeciez 30g ovopolu nie rowna sie 30g czystego bialka "Walcz by wygrywac"

dobry... niedużo białka więc musisz przeliczyć czy Ci wystarczy...

Nie ma konkretnej liczby, jakiegoś progu do spożycia. Zwracaj też uwagę na takie źródła białka jak mięso oraz ryby.

nie jestem expertem ale co do jajek to trzeba uwazac poniewaz szczegolnie zoltko ma w cholere tluszczu no i cholesterolu dlatego dobrze jest wywalic je albo zostawic jedno z np trzech jaj. co do Twojej diety to * do 1ego posilku dorzucilbym pieczywo ciemne, razowe najlepiej. * z drugiego posilku twarog zamien np na serek wiejski i wtedy zrezygnuj [...]

yandyc staraj sie wiedziec co piszesz, a nie pisac co wiesz, bo gdzies ci o uszy sie cos obiło, wciskasz ludzom owoce z dużą zawartością cukru,pieczywo które jest średnim pomysłem na dostarczanie wegli, i wywalanie wartościowych żółtek które mają wiecej białka niż samo białko jaja, lecytyne a tłuszcze z jaja nie są niezdrowe, poczytaj troszke co [...]

Mam jesze troche białka to jak już kupie gainera to mieszać to czy osobno ?

oplaca sie ale po co.. jak Ci czegos braknie w bilansie to szamiesz.. a jak wsypiesz to jak bedziesz wiedzial ile jest w tym mixie bialka i wegli.. chyba ze masz w tym roku mature z matmy :P Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2009-05-04 17:46:49

tak w DNT zostaw jedną porcję, a jeżeli chodzi jeszcze o białko to dorzuć je do posiłku, które jest najuboższe w białko, popracuj nad śniadaniem żeby dać tam więcej białka i nie będziesz wtedy rano pił odżywki

Sprobuj o 10 cos przekosic na szybko popatrz: chleb razowy - jako zrodlo wegli - nie pochlania czasu i latwo dostepny... Bialy ser - jako zrodlo bialka - polozony na chleb, do tego w miare mozliwosci zrodlo tluszczu np. orzechy i jakies podreczne warzywa Co Ty na to???

wy czytac nie umiecie? pisalem jaki cel....co do bialka to z diety jest okolo 2,5g/kg i pisalem ze pprzy odzywce moze sie zwiekszyc do 3g/kg oczywiscie wegle musialby wzrosnac tez jak pisaliscie, wiek 20, waga 99, staz rok bez przwerwy ogolnie 2-4lata...

nie trzeba ci tyle bialka....

ok myslalem ze 3g to nie jest nadmiar...ale moze byc tak ze przesadzam z tym 2,5 z diety......zapomnialem ze obliczalem w diecie ilosc bialka jeszcze kiedy wazylem troszke mnie a teraz to tak na oko

jaka deka, jakie wino?? wysokobiałkowa, tzn.ile jesz białka a ile węgli??

teraz mam decabol 250 i stanazolol z BD, bialka jem min 3g/kg, wegli teraz malo - jedynie platki owsiane rano 50g i przed treningiem wypijam wegle

Ale ogólnie 20g przed i 20g po to serio za mało? Znam teorię wg której przyswajamy 20-30g na raz (s.m.pa. z tego co pamiętam uważa podobnie). Jem węgle proste w postaci owoców po siłówce, a przed aerobami. Nie wystarczy to w połączeniu z posiłkiem z 20g białka 1h później do zablokowania katabolizmu? Ogólnie teraz nie planuję jakichś wielkich [...]

Hey, ja przy 93 kg jem 2430 kcal, inni mowia ze za malo na poczatek,ale leci rowne 1kg na tydz ;),konsultowałem sie z bardzo znanym trener personalnym.daj z 2g białka, od 06-08 t, reszta wegli,rozloz to na 3-4 czy tam ile chcesz posilkow po rowno i lec z temate, na noc daj same bialko z tluszczami,przed i po wegle+bialko,rano b,t,w.

Co mi w oko wpadlo to cukier ;p, wywal go chociaz na czas redukcji,ewentualnie kup sobie slodzik,czemu nie masz calych jaj w diecie?,bardzo dobre zrodlo bialka i tluszczy, daj z 3-4 jajka na sniadanie,wywal chleb daj jedna torbe ryzu wiecej, mieso mozesz rozlozyc na dwa posilki z ryzem po 200g,zamiast musli daj sobie platki owsiane [...]

Aderosowi nie chodzilo o twoja oczywista omylke, zdarza sie. chodzi raczej o bialka tej firmy. poczytaj testy bialek, dowiesz sie wiecej