BIAŁKA

Stary mój ojciec urósł po ślubie! Nic się nie martw, mężczyzna rośnie do 25 roku życia, prowadź zdrowy tryb życia, pij dużo wody, jedz dużo serów, mięsa(generalnie białka) i będzie dobrze - musi być!

ile tego masz ?? minimum 200 tab. na cykl i dawka minimum 60mg . najlepiej by było dać trochę testosteronu . A z supli kreatynę 12 tygodni w dawce 8-10g dziennie . Pierwsze 6-7 tygodni z turą i tyle w sumie . nie zapomnij o czymś na wątrobę . Gainery , białka to według braków w diecie .

40mg to daj pierwszy tydzień , od kolejnego już 60mg . Nie wydawaj siana na jakieś stacki kreatynowe w których działa tylko kreatyna . Daj zwykłą kreatynę TCM/CEE 8 g ed przez 12 tyg z turą i tyle . Tura się skończy dorzuć sobie coś przed treningowego dodatkowo jak chcesz . Na resztę szkoda siana , prócz białka . pryszczy po tym nie powinno być [...]

okej poprawiłem diete o to i ona :D Śniadanie: 60g płatków 250ml mleka 3,2% 2 jajka 2 Śniadanie: 2 jabłka 150g Obiad: Ryż 100g Kefir 400g Filet z mintaja 150g Oliwa z oliwek ekstra 10g Podwieczorek 500 ml mleka 3,2% 35g białka Kolacja: Serek wiejski 200g Tuńczyk z Puszki 120g Tł:77,5g B:166,6 W:208,3 Zmieniony przez - Maciek1995 w dniu 2013-03-12 [...]

1.WIEK:16 2.WAGA:okolo 70kg 3.WZROST:176cm 4.WYMIARY: BICEPS:35cm KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:okolo 18 miesiecy 6.DIETA BIALKO:dziennie nie mniej niz 100gram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 100 tabl winka i 440caps HMB 8.TRENING:3 razy w tyg 9.CEL CYKLU:sila i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1.WIEK:16 2.WAGA:okolo 70kg 3.WZROST:176cm 4.WYMIARY: BICEPS:35cm KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:okolo 18 miesiecy 6.DIETA BIALKO:dziennie nie mniej niz 100gram boj sie Boga z takimi wymiarami i wiekiem za koks sie chwytac. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 100 tabl winka i 440caps HMB od kiedy HBM to sa sterydy [...]

I jedyn i drugim produktem uzupelniasz to czego ci brakuje w twojej diecie czyli albo białka albo weglowodanow i tak tym powienes manipulowac. Gain Fast - pij po treningu Milk&Egg - mozesz przed snem popijać

Myślę, ze 2g białka na kg masy ciała styknie w diecie. Mono bierz przez okrez 6-8 tygodni 2x po 5g dziennie. Możesz wszystko łączyć. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-17 22:12:51

najważniejsze - nie przejedz się bo będziesz miał problem - zjedz jakiś mix białka węgle zdrowe tłuszcze na godzine - półtorej przed i będzie okej a dzień wcześniej... może ktoś inny Ci doradzi ;)

mix białka węgle zdrowe tłuszcze Sorry ale nie jestem zorientowany w temacie odżywiania więc nic mi to nie mówi Mógłbyś mi podać nazwy jakiś konkretnych produktów tj. czy mam zjeść owoce, nabiał, batony energetyczne czy może jeszcze coś innego?

Wiele czynników może mieć wpływ na zapach naszego potu. Chociażby zwiększona podaż białka w diecie i zapach amoniaku. Z reguły jest to związane z nadmiernym jego spożyciem, ale nie zawsze. Sugeruję przeanalizować Twoją dietę pod tym kątem. Poza tymi, n-acetylo cysteina (NAC) ma specyficzny zapach zgniłych jajek. Nie spotkałem się z tym, aby czyiś [...]

pominelam w 'masle orzechowym i pieczywie' bialka,poniewaz zawsze do kazdego posilku je dodaje i jest to dla mnie zbyt oczywiste. tak wiec do tego albo bialy ser, ewentualnie jogurt naturalny/maslanka 0,5%.

oglnie najpierw zbilansuj diete Nie lacz ww prostych (fruktoza,glukoza , lub ich mieszanki) z tl. nasyconymi (wiekszosci zwierzece jaki i rosline <kokosowy olej> ) Nie lacz duzej ilosci ww <jakich kowliek> z duza iloscia tluszczy<jakich kolwiek> jesli celem jest redukcja stosuj diete z limitem kcal oraz limitem ww, mnie ww [...]

można jeść przed snem ww zacznij czytać wędliny to słabe źródło białka co jeszcze? dbaj o prawidłowe proporcje kwasów tłuszczowych

Ok. A powiedz mi czy w dzień treningowy może być więcej białka np. o 20 czy koniecznie musi być na tym samym poziomie z tłuszczem?

mzzz niewiem jak wyliczyłeś te 380 zeta.chyba że za 15 kg worek to może... ja tam olewam pośredników wysłałem maila do ostrovi i za kilka godzin była odpowiedz.zamówiłem 4 kg-1 kg wyszedł 37,5 zł-także jakbym ta kwote policzył x15kg to coś koło560 zeta a nie jakieś 380 chyba że z maty jestem kiepski.Do tego doszły koszty przesyłki 11zł30 gr i za [...]

jak dieta bedzie bedziesz wiedzial czy czegoś 9czy w ogole) ci brakuje. jak bialka to zakup odzywke bialkową i dawaj tyle, by ci wypelnilo dziurę zywieniową... cykl z kreatyny i wsio

1. Waga,wzrost, aktywność fizyczna. 2.Zdrowe zbilansowane posiłki, nie za duża nadwyżka by uniknąć zbędnego zalewania,proporcje tłuszczy omegi 3-6, odpowiednio dobrane makroskładniki, szczególnie białko i węglowodany. 3.Pewnie że można, mówi się że pierwszy rok ćwiczeń daje największe i najszybsze efekty bez stosowania jakiejkolwiek suplementacji [...]

opcje sa dwie: - albo zjadasz gdzies w okresie 90min. standardowy posilek jaki masz w diecie - lub w odstepie 30-45 min przed aerobami zjadasz posilek czysto bialkowy - do tego najlepiej zeby to bylo bialko serwatki, gdyz najszybciej wtedy dostarczymy bialko do krwiobiegu a potem do miesni jezeli mowimy o posilku po treningu... to najpierw polecam [...]

Jako dodatek jak najbardziej, ale nie jako jedno z głównych źródeł białka. Polecam szczególnie mozzarellę i parmaezan. Mają sporo wapnia i dobry współczynnik wapń : fosfor.