BIAŁKA

dzieki za odp. no amino mialem paczke w domu nie kupilem ... malo bialka ale mam jeszcze kilo gainera w zapasie (tez mialem w domu) no odin wszystko fajnie ze po 5gram tcm rano i 5g estru po tren .., ale jablka mam 300 caps a estru 200 temu myslalem zeby jesc razem i wiecej jablka zrec a mniej estru zeby starczylo na dluzej tylko nie wiem czy to [...]

czyli ile :D? Ile ma być węgli 5,6,7 g na kg masy ciała ? co do białka to chyba 2g na kg masy ciała wystarczy i oczywiście 1g na 1kg masy ciała tłuszczu

nie za dużo tłuszczu i nie za mało białka ? Chciałbym masę jak najlepszej jakości.

Więc ustaw je w taki sposób: - Białko 25% - Węglowodany 45% - Tłuszcze 30% To że udział procentowy białka jest taki nie wpływa żaden sposób negatywnie na budowanie masy mięśniowej. Tłuszcze są również ważne, tłuszcze są prekursorami do wytwarzania hormonów w organizmie nie tylko tych anabolicznych. Taki układ będzie naprawdę dobry.

Mam do cb jedną prośbę jeszcze jak byś mógł powiedzieć ile to wychodzi gram białka,węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała to byłbym wdzięczny.

Dzięki wielkie jak dobrze pamiętam 1g białka i węgli ma 4 kalorie a 1g tłuszczu ma 9 kalorii?

bez gainera mam około 7g węgli na kg masy ciała 2g białka na kg masy ciała i tłuszczy nie liczę.

pokombinuj z dietą, bo jak "palisz" mięśnie znaczy za mało kalorii dostarczasz i białka, za mało regeneracji a za dużo wysiłku, póki tego nie zmienisz żadne suple nic nie pomogą

He He ...nie tylko bialko latwi tez i inne suple i sterydy ;] A Takie Branie Bialka i pakowanie co dziennie dalo by mi szybsze efekty ? Czy Moze Lepiej Metanabol ? ,,,poradzcie cos...:) :D

nie tylko bialko latwi tez i inne suple i sterydy ;] A Takie Branie Bialka i pakowanie co dziennie dalo by mi szybsze efekty ? Czy Moze Lepiej Metanabol ? widze ze z Twoim podejsciem, to za bardzo nic Ci nie da efektow. ile masz lat w ogole?

dziekuje jak nie wiem , to biore sie do roboty . W diecie z tego co wiem mam zwiekszyc ilosc bialka (moze byc z piersi kurczaczej?0 i nie jesc slodyczy .

A skąd wiesz, że kolega stosuje odżywke białkową? To zależy od organizmu może to być spowodowane nie tylko dużą ilością białka.

oblicz masę ciała, następnie policz ile twoje ciało zawiera kg tłuszczu i odejmij to od masy ciała wyjdzie ci waga i na każdy kg przypada 2-3g białka Do pomiaru % tłuszczu używałem tego kalkulatora http://www.kalkulatory.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=349 Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-03-24 21:20:35

białka daj 2g tłuszczy od 1 do 1,5g a ww reszte zapotrzebowania wyprzedził mnie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-03-24 21:24:06

ja nie obliczam suchej masy ciala... dobieram ilosc bialka pod wage calkowita (sucha masa + tkanka tluszczowa)

daj linka do arta, bo jeszcze sie nie spotkalem zeby spozywac ilosc bialka na suchą mase ciala a szczerze mnie to ciekawi... Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-24 22:12:58

Zdrowe odżywianie, jem chude mięsa z duża zawartością białka, mało tłuszczów, ryż, staram się jeść ryby. Chciałbym przybrać na masy mięśniowej.

Future Weight Smak: b.dobry (jak normalny szejk) Rozpuszczalność: świetna (brak grudek itp) Skuteczność: Jeżeli będziemy stosować go regularnie razem z dietą to efekty są. Tylko dieta , dieta i trening to podstawa :] Pozatym wiecej białka ma w 100g brałbym Nitro.

No właśnie w tym problem. Nie potrafię żywić się tym co ma dużą ilość białka, jem to co jest. Nie potrafiłbym się przystosować do diety.

Nie wyobrażam sobie tego. Na dana godzinę zjeść to, a za 2h zjeść to. Nie przystosował bym się diecie. A może być tak, że 2 jakieś dania(dużo ilością białka) i tak w dzień, dzień + zwykłe obiady(normalne odżywianie) i wtedy + zażywać białko?