Dieta dla 14-latka na masę.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 983

Sorry
Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1673 kcalTwoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2690 kcal

Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie:
2600 kcal lub 2800 kcal

Zobacz też
Program wspomagający

...

M_Marucha Profimedsport

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157

Teraz wystarczy ułożyć dietę z dodatnim bilansem powiedzmy 300-400 kcal powyżej Całkowitej przemiany materii.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...

Ufp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 983

czyli ile :D? Ile ma być węgli 5,6,7 g na kg masy ciała ? co do białka to chyba 2g na kg masy ciała wystarczy i oczywiście 1g na 1kg masy ciała tłuszczu

...

M_Marucha Profimedsport

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157

Udział składników odżywczych może wyglądać następująco:
- Białko 20%
- Węglowodany 50%
- Tłuszcze 30%

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...

Ufp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 983

nie za dużo tłuszczu i nie za mało białka ? Chciałbym masę jak najlepszej jakości.

...

M_Marucha Profimedsport

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157

Więc ustaw je w taki sposób:
- Białko 25%
- Węglowodany 45%
- Tłuszcze 30%

To że udział procentowy białka jest taki nie wpływa żaden sposób negatywnie na budowanie masy mięśniowej. Tłuszcze są również ważne, tłuszcze są prekursorami do wytwarzania hormonów w organizmie nie tylko tych anabolicznych. Taki układ będzie naprawdę dobry.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...

Ufp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 983

Jeżeli tak mówisz a jak będzie mnie podlewać to ciąć węgle czy tłuszcze ?

...

M_Marucha Profimedsport

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157

Przy takim układzie nie powinno Cię podlewać ale jeżeli wystąpiłby taki problem proponuje dorzucić trening aerobowy bezpośrednio po treningu siłowym, 2-3 razy w tygodniu.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...

Ufp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 983

Mam do cb jedną prośbę jeszcze jak byś mógł powiedzieć ile to wychodzi gram białka,węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała to byłbym wdzięczny.

...

M_Marucha Profimedsport

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157

O jakiej kaloryczności mówimy?

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Proszę o pomoc- dieta na masę

Następny temat

Dieta masowa. Silownia + SW

Polecane artykuły

Dieta dla 14-latka na masę.

Dietetyka sportowa

Proszę o pomoc- dieta na masę

Dieta masowa. Silownia + SW

Jak to jest być synem Arnolda Schwarzeneggera? Joseph Baena odpowiada

Niezwykle silna 73-letnia Mary Duffy

Bohaterski wyczyn kulturysty i weterana wojennego Josha Crane

Larry Wheels ma kontuzję kręgosłupa