Dieta dla 14-latka na masę.

Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie:
2600 kcal lub 2800 kcal czyli dla mnie :D

Białko 700 kcal
Węglowodany 1540 kcal
Tłuszcze 560 kcal

Nic trudnego tak naprawdę. Pozdrawiam

Dzięki wielkie jak dobrze pamiętam 1g białka i węgli ma 4 kalorie a 1g tłuszczu ma 9 kalorii?

Dokładnie. Pozdrawiam

Dokładnie i nawzajem .

Nom i powinno byc dobrze

Nie rozumiem co miała Twoja wypowiedź wnieść do tego tematu?

Witam nie chcę nowego tematu zakładać więc napiszę tu jem wszystko ładnie dieta... ale czegoś mi brakuje o coś się upomina organizm i ja to czuję i nie wiem czego chce?
Owoce warzywa jem itp myślałem że brak słodyczy czy ... zjadłem wafelka czekoladowego i dalej czuje to samo nie wiem czego mi brakuje więc piszę tutaj za wartościowe informacje oczywiście sogi lecą...

organizm potrzebuje troche czasu aby sie 'przestawic' na poczatku mozesz sie dziwnie czuc, to normalne

Ćwiczę 12miesiąc przez ten okres miałem 3 tygodnie przerwy raz tydzień i 2 raz 2 tygodnie przez palca:P Może przemęczyłem organizm?