BIAŁKA

mam zamiar jesc tylko potrawy bogate w ww,bialka gdzie zdrowe tluszcze ?? z tymi ww to nie przesadzaj to na marginesie idt bez liczenia kalorii,mysle ze jakby byl dodatni bilans to nie bylo by tak zle. obys tylko mial ten dodatni bilans wielu sie wydaje ze jedza fure i nie rosna a jak sprawdza ile jedza to wcale az nie taka fure polecam uklad [...]

no musisz brac witaminy i jeszcze masz sporo czasu wiekowej na branie odzywek od 17roku zycia i bedziesz przytyl - jedz duzo weglowodanow, bialka!!!

tomq to napisz jeszcze jak z tym przyjmowaniem bialka razem z gainerem

jesli brakuje Ci bialka wdicie to jak najbardziej :). Gdzie kumpel Kupil NOX PUMP XtReme ?

Oczywiście, zgodzę się temat rzeka ale koniec końców taki detoks może dać jedynie korzyści !! :) Np detoks jaglany jest fajny bo odciąża organizm podczas detoksu, dieta wysoko alkaliczna, kasza jaglana sama w sobie wyciąga z Nas "złe" rzeczy, mamy mono dietę z czego jelita się odciążą i zregenerują. Bo jako kulturyści czy ludzie już dłużej [...]

spotkałem się z rużnymi maslankami naturalmymi i miały od 3-4 g białka 3-6g wegli - 0.5-3 tłuszczy i jak wyżeje owocowe to odpatki i chemia

Owszem Najlepsza jest dieta, musiałbyś miec po prostu dodatni bilans kaloryczny (kcal) 5-6 posiłkow dziennie. Niestety najlepszy preparat to dieta ale mam także dobrą wiadomośc;) Braki w diecie możesz uzupełniać Białkiem w proszku lub gainerami (Węglowodany +Białko) Białka to WPC OSTROWIA, PRO LONGATUM Gainery " Mutant mass, mass xxl, gain [...]

wydaje mi sie ze kolega raczej chce ogolnie po prostu przytyc anizeli cwiczyc na silowni i nabrac masy miesniowej, wiec nie musi sie tak martwic o ten twarog, bo i tak suchej masy miesniowej nie zdobedzie. tak wiec po prostu jesc jesc i jeszcze raz jesc, duzo weglowodanow przede wszystkim, bialka tez, luki uzupelniac gainerami. grunt to dodatni [...]

Chłopie 120g białka to ja nieraz w jednym posiłku miałem jak sobie oszukiwałem na diecie.

Oczywiście. Gdybym wiedział, że danego dnia na pewno nie zjem żadnego źródła białka (nie potrafię sobie tego wyobrazić) to wypiłbym całe zapotrzebowanie z odżywki. Jednak nie jest to rozwiązanie długoterminowe, a okazyjne.

no popróbuje ale mleko i twaróg nie czynią tego też? bo to mój sposób uzułpełnienia białka

no popróbuje ale mleko i twaróg nie czynią tego też? bo to mój sposób uzułpełnienia białka duże ilości nabiału jak najbardziej mleko to słabe jego żródło , twaróg jak jedna porcja średnia dziennie to nie powinno być tragedii w postaci wydętego brzucha przy prawidłowym odżywianiu

Jest "dwa razy tanszy", woadomo inny sklad ale w dm jest okolo 1200 g a w AW okolo 2,200 g , moze w chooyowym miejscu sprawdzam z ta cena. Dodatkowo w procji dm jest 12 g bialka a AW jst 30 g, odzywki bilkowe nie naleza do najtanszych. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-12-25 14:17:13

No to fakt porcja AW jest wieksza między innymi dlatego, że posiada 30gramową procje białek WPI i peptydów serwatkowych Cena w sklepie sfd za AW 130zł to dobra cena Dark Matter widziałem w kilku sklepach po 129zł (w sfd nie ma go chyba) jak sam napisałeś odzywki białkowe do tanich nie należa więc dlaczego za tą samą cene nie kupić (prawie to [...]

Białko daj 2,2 MAX (doliccz do tego jescze przyswajalność aminokwasów), tłuszcz daj 1,2 a węgle 4/4,5 powinno być spoko. Jak nie będziesz tył to dobij jeszcze węglami. PS: Ja osobiście jestem przeciwnikiem ustalania stałej diety, bo max miesiąc i będziesz rzygał widząc jedzenie na oczy. Oblicz sobie dzienne spożycie kilku dań, mięs czy co tam [...]

nie ma problemoow jesli spozywasz ~2-3g bialka na kg.../masz problemy z nerkami ?/..a o kreatyne sie nie mart..nawet dloogotrwale jej stosowanie nie wplywa niekozystnie na zdrowie../ale po co ci 15g/d ?/

a nie ma jakiejś równoległej proporcji - białka i węgle razem w proporcjach?? ona się zawsze mijają?? może w dniu treningu inaczej i po samym treningu tez??

Tak jak mowilem wez 2xCP(Biogenix) albo CP+mono. Na bardziej fikusne stacki typu Xp,HP etc. to troche za malo floty zeby na caly cykl bylo. Bialka z diety jak napisales spasi to moze kup do tego wegle.... Jesli i z nimi ok to omege i vitaminy.(ja preferuje Olimpowskie) a co do HMB to nie wiem ale jakos nie mam do tego przekonania:/ Jesli ci [...]

ja teraz lykam silimarol i mam to samo :P ....wiem ze to od bialka w duze mierze ale chyba ten sylimarol poteguje to bo wczesniej az takiej zadymy nie bylo :)

proponuje te 140 zeta przeznaczyć na dietę- białka- 150g, węgli -500- 600, tłuszczy -na tym poziomie co teraz lub nieco wiekszym. zaproponowałbym ci może nawet jeszcze jakiegoś gainera ale nie ma to bardzo sensu bo jak widzę masz w całej swojej diecie nie wiecej chyba kalorii i ogólnie makroelementów niż ja w dwóch...