BIAŁKA

Aminki w pigułach to wolne aminokwasy i krótkie peptydy, a w odżywce białkowej aminokwasy są wbudowane w duże cząsteczki białka. Dlatego aminki dostarczają aminokwasów szybko i krótko, a odżywaka wolniej i dłużej. To takie najbardziej uproszczone rozróżnienie. Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.

Jeżeli aminokwasy o pełnym składzie można brać zamiennie z odżywką białkową np. po treningu, to ile gram aminokwasów należałoby zjeść, aby zastąpić 30g odżywki białkowej? Czy prawdziwe jest przeliczenie 1g amino= 2g białka?

btw jako ostatni posiłek nie powinno się jeść wolniej wchłanialne białka? WPC bodajże 2 h się wchłania :)

Dietę mam konkretną , nawet 2 na okres miesiąca łącznie(odchudzanie+duża ilość białka ). Więc to powinno coś poradzić ;D.

Nie słuchaj kolegi. Napisz po polsku dwa podpunkty z ankiety Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): sredni Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 decanol+stanazolol/decaject/stanazolol

Ja wybrałem LC bo czytałem że fajnie na redukcji tłuszcz schodzi a ja mam sporo fatu na brzuchu ale po 2 tyg już mi spadło trochę sadło :P z 101 mam 98. Domer wpisałem wczoraj na Google tłuszcze przed i po treningu i masa ludzi pisała że nie wolno jeść tłuszczy bo "tłuszcz spowalnia wchłanianie się białka" z drugiej strony inni pisali że wolno [...]

dalbym 3000 na start. tylko dopracuj diete pod katem bialka, wegli i tluszczy i jedz czysto

50% wegli, 30% białka 20% tłuszczy ?

Ja robilem tak jak ci napisalem i efekty byly!! Niewiem czy mozna laczyc krete z nitro!!Bo na nitro napisali tylko zeby unkiac laczenia z preparatami zawierajacymi bialko!!I ze minimalny odstep miedzy nimi to 30 minut!!A w HMB i kretece byly jakies tam zawartosci bialka!!Bralem z odstepem czasu zebu nieladowac w organizm za duzo naraz w jednej [...]

Pomocne przy układaniu diety będą posty z tego tematu - http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html. W skrócie - posiłki staraj się jeść co 3h oraz dopilnuj, aby w każdym z nich znajdowało się pełnowartościowe źródło białka. Ile już ćwiczysz, że sięgasz po kretke? Jeżeli mniej niż pół roku, to uważam, że wydałeś [...]

standardowa dieta na masę powinna zawierać na 1g. białka 3 do 4g. węglowodanów i niecały gram tłuszczu i to w zupełności wystarcza

Tutaj sie zgodze ale podstawa jest posilek i do niego sie dobiera gainera czy tez bialka i o tym nalezy pamietac i zawsze zarcie stawiac na 1wszym miejscu :)

No właśnie większość ludzi używa gainera kiedy akurat nie może (nie ma jak) nic innego zjeśc. A wracając do tematu - zgadzacie się że skład z 25g białka jest troche bez sensu (hmm.. chwyt reklamowy :)?

"większość ludzi używa gainera kiedy akurat nie może (nie ma jak) nic innego zjeśc" jakos ja chyba nie znam tej wiekszosci. kazdy kto dluzej cwiczy i powaznie podchodzi do tego co robi zgodzi sie chyba ze mna ze odzywki takie jak np Gainer nie sa ZAMIAST !! jesli ktos nie ma czasu ani jak zjesc dobrego posilku to i gainer mu nie pomoze. [...]

Ehh... wiem że fakt, ale nikt nie napisze na opakowaniu że organizm połowe tego białka poprostu spali, więc po jaką ch...e tyle tego? Nie pytałem czy gainer zastąpi posiłek tylko czy to prawda że białko przepadnie? Czy też może jest coś o czym nie wiem i jednak bedzie wykorzystane?

Płatki kellogs - zastąp owsianymi, odżywki herbalife - wiecje nie kupuj. Skoro masz - dodaj, zjedz i zapomnij. Ale wystarczy jedna porcja dziennie (mama nadzieje, że nie ma tam w skąłdzie białka sojowego) olej lninay - zwóc uwagę czy jest wysokolinolenowy (budwigowy), jak nie jest - sugeruję nie używać, albo dodawać minimalne ilości makrela z [...]

rano nie masz białka. III posilek jest tragiczny, w piątym wywal ten cukier- carbo, daj chocby owoce w to miejsce, bo nie masz ich w ogole. Do posilkow poza sniadaniem, podokladaj tłuszcze tam, gdzie ich nie masz wszedzie dodaj warzywa, ale nie licz ich w rozkład Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-02 11:07:15

ja calkiem niezle ,ww okolo treningowe i na sniadanie dawki wielkosci 150-200g ,2,2g bialka reszta tluszcz,bilans + 800kcal

SP 80 wychodzi chyba najciekawiej w stosunku jakosc/cena , mozna tez Ostrowie ale wtedy wiadomo smak czy rozpuszczalnosc nie najlepsze, ile bialka to zalezy ile tunczyka jesz, jednak najlepsze jest jedzenie i jesli zastepowac je odzywka to starac sie robic to jak najrzadziej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-02 23:36:55

Ja osobiscie radzil bym Ci najpierw tak z 2 miesiace poswiecic na jakis sport wydolnosciowy. Do tego dieta- proponuje 2000kcal - przy rozlozeniu 40% z weglowodanów, 50%z białka i 10% z tłuszczy. Pozwoli Ci to schudnać wzmocni uklad wydolnościowy i ogolnie rozwinie. Mogl bys tenowac 3 razy w tyg a powiedzmy 2 razy jakies pompki itp dla ogolnego [...]