BIAŁKA

wszelkie spalacze, zielona herbata, ćwiczenia aerobowe, regularne posiłki, zwiekszenie podaży białka wraz z dietą - najprostsze przyspieszacze emtabolizmu;-)

czy dieta bardziej białkowa?? Na zasadzie wiecej białka mniej węgli i tłuszczy??

Tylko ja już ćwiczę regularnie od października :) sam interwał trwa ok 20 minut. Siłowy z obciążeniem własnego ciała. Głowne źrodła białek to kurczak, twaróg chudy, czasem jem ryby typu łosoś lub tuńczyk i izolat białka. Węglowodany głownie złożone, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, różnego rodzaju kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy [...]

Tylko ja już ćwiczę regularnie od października :) sam interwał trwa ok 20 minut. Siłowy z obciążeniem własnego ciała. Głowne źrodła białek to kurczak, twaróg chudy, czasem jem ryby typu łosoś lub tuńczyk i izolat białka. Węglowodany głownie złożone, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste, różnego rodzaju kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy [...]

jesli chcesz nabrac masy --kup odzywke i trenuj zwiekszajac ciezar po kazdej seri a ostatnia serie --ciezarem jakim zaczeles!! jedz duzo,makarony,bialka,ryby,i koniecznie odzywke na mase,polecam 3 razy dziennie, ja tak robilem i sporo przytylem JAGGER

no spoko dzienki za te odpowiedzi jednak te diety które są opisane szarpią kieszeń lecz nie każdy może spobie pozwolić na piersi z kurczaka dwa lub kilkakronie dzieńnie je zjadać.Chciał bym by ktoś co jest w tym temacie i co sie juz troche zna opracował mi diete która również spełni zapotrzebowania białka węglowodanów i innych warznych czynników [...]

ja polecam posiłek weglowodanowy z srednią ilością białka i tłuszczy na 1,5-2 przed testem no i odpoczynek

pewnie ci troche naszlo woda (kreta) i dodatkowo organizm potrzebuje czasu na dostosowanie sie do bialka serwatkowego wiec jestes troche wzdety i stad to wrazenie, po tak krotkim czasie nie mozesz zauwazyc przybycia tluszczu (chyba ze wczesniej miales 5% )

Patryk, co to jest za białko, opisz go dokładniej bo różnie ludzie czasem interpretują różne rzeczy; ile jest białka w tym, ile weglowodanów i jakie jest jego żródło/pochodzenie/?

Qazar jeszcze mnie cos irytuje ? Bo czytajac posty Tyki wywnioskowalem, ze on bardzo sceptycznie podchodzil do 'Twoich' diet, a szczegolnie do CKD. Ja w sumie zawsze chcialem sie opierac na poscie Tyki "zrob to sam" no i jadlem duzo bialka i ww a malo tlusczu i efekty byly ale nie byly wspolmierne do wlozonego wysilku. Powiedz mi co Ty [...]

W SP80 masz tylko białka serwatkowe (60%) i białko jajeczne (40%). W Pro Longatum natomiast WPC, WPI, micelarną kazeinę, do tego peptydy glutaminowe. Składowo jest to jedno z najlepszych białek imo. Jeśli masz hajs, dopłać i bierz.

nie jadam jajek za to twarogu mam w diecie stale ok. 400g wiec wg. tego co mi napisal Piotr KK w tym 2 temacie o Prolo w dziale Nutri, dla mnie Prolo odpada kazeiny mam dosc, nie bede kupowal jeszcze bialka, ktore zawiera jej 35% natomiast 40% albuminy w SP80 bedzie urozmaiceniem mojej diety 5% hydrolizatu?? malo

Z tego co wiem to w stalowej są cztery sklepy z odżywkami i tam mozesz o białka popytać: sklep maraton obok hali sklep na KEN-u w tych pawilonach sklep Biceps w silownii TOPGYM sklep na pasażu Tesco

Przez wakacje postanowiłem zakupić thermospeed długo podejmujesz decyzje... widziałem efekty kupiłem drugi. I tak straciłem 18 kg, straciłeś 18 kg nie na thermo speedach, tylko albo restrykcyjną dietą, albo aerobami... Suple jakie teraz stosuje to izolat białka i hmb Kup następnym razem jakies tansze białko i dobrze przemysl zakup HMB

jak malo wazy to tez bedzie bral malo bialka z dzywki,bo przy malej wadze latwo dostarczyc bialko z żarcia

rozumiem Apok ale jesli idziemy tym tonem myslenia to 1g kreatyny w bialku w 100g(ktory rowniez "hamuje" wchlanianie sie kreatyny do organizmu) to mozna to uznac jako "dodatek marketingowy" bo jaki jest inny sens dodawac 1g kreatyny w 100g bialka?? (przyjmijmy,ze np.autor postu bedzie pił daną odzywke bialkową 3 razy) czyli 3g [...]

Nie wcisnęło mi się 0 miało być 10 gram na porcję! Co do tego ile waże - 74,5 kg i 173cm - jestem właśnie po redukcji. Pytam nie dlatego żeby mnie ktoś oświecał informacją o kreatynie w mięsie. Tylko że jeżeli mam zbilanswaną dietę tak że białka z odżywki wraz z suplementacją okołotreningową zjadam ok 80 g to już nie jest ilość kretki z [...]

wez inne bialko ktore nie ma kreatyny dorzucanie kreatyny do bialka to dla mnie glupota

a wiec aby zyskac mase powinienes dostarczyc wiecej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie. musisz jednak uwazac na to co jesz tzn unikaj fast foodow, zrezygnuj ze slodyczy, czipsow, coli itp. powinienes skupic sie na bialku, zdrowych tluszczach i zlozonych weglowodanach a konkretnie bialka to: biale mieso (np piers z kurczaka), ser bialy, ryby, [...]

Dziekuje za wszystkie komentarze!!! Teraz wrzucam zdjecia zrobione dzisiaj (29.08.2003). oto co prezentuje po pieciu miesiącach ćwiczen. poprzednie zdjecie zostało wykonane dwa miesiące temu (cwiczyłem na sucho) - teraz wziąłem ponad ćwierć kilo białka (MEGABOL 95%) i ćwicze sześć dni w tygodnu. ,moim zdaniem efekty są, bo przez półtora [...]