BIAŁKA

diete powinienes dopasowac do swojego organizmu, my podalismy tylko produkty jakie zawieraja duze ilosci bialka

10 godz zaj**iaszczo...też bym tak chciał:)) TA DIETA:( no to jak łączysz ryż z bananem to masz tu dużo węgli a przydałoby się też trochę białka - posiłki muszą być zrównoważone(w,b,t)

Chłopaku weź się ogarnij :-( nic nie urośniesz na tym jedzeniu jest zupełnie źle. Poczytaj o DIECIE i zacznij ją stosować to jest najważniejsze w tym sporcie. zjedz chociaż z 2-3 gramy białka na kilogram masy ciała+nadwyżka z kalorii (zdrowe tłuszcze i węgle o niskim indeksie glikemicznym)

JEŻELI WAŻYSZ 50 KG TO ...3 g białka na kg masy ciała - 50x3g=150g dzielone przez ilość posiłków -

Prolongatum rozumiem, że prosto z apteki, tak? na 100% %-) JEŻELI WAŻYSZ 50 KG TO ...3 g białka na kg masy ciała - 50x3g=150g dzielone przez ilość posiłków - nie wliczaj bilka roslinnego, pamietaj o tłuszczach

Nie wiem jak jest z przedtreningowkami ale w przypadku bialka jak dluzej polezy to sie psuje

nie wiem co Ci się psuje u mnie lezą sporo czasu otwarte białka zwłaszcza brata, jak tylko na weekendy wpada i stosuje sporadycznie to neiraz po pół roku i się nic nie psuje Jak dobrze wymieszasz to ok, tylko naprawdę dobrze by nie było tak że czegoś weźmiesz mniej a innego za dużo. Możesz poczytać też o glicerynie.

aha pomylka dostosuje to w ten sposob zeby zjadac B:2g/kg W:4/kg T:1g/kg masy ciala czyli 160g bialka 320g weglowodanow 80g tluszczy teraz mysle ze wszystko pasuje dzieki wielkie pozdro

no przecierz napisalem ze zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2700kcal na a z tego co wiem to na mase to trzeba od 1,5do 2,2gram BIALKA na kilogram masy ciala od 2,5 do 4,5 gram WEGLI na kilogram masy ciala no i od 0,5 do 1,5 gram TLUSZCZOW na kilogram masy ciala aha szukalem ale nie umie znalesc jak dokladnie to obliczyc jakby ktos byl tak [...]

Kup zwykle carbo, serki wiejskie dorzuc bo duzo bialka maja i bedziesz mial gainer

Co za różnica czy zabierzesz do szkoły shakera z gainerem, czy np. kanapki z kurczakiem, kurczaka z ryżem??? A jeżeli już bardzo upierasz sie przy gainerze to wybierz takiego, jaki odpowiada Twoim brakom w diecie. Jeżeli potrzebujesz tylko kcal/węgli to Gainbolic, jeżeli natomiast w głównej mierze białka to kup ostrowie. pozdro

jakosciowo dobre sa: mass mutation , mutant mass , monster mass , mass xxl.... cenowo podobne , wybierz sobie jakis w zaleznosci od skladu do twojej diety na allegro masz prawie zawsze podany sklad wegli bialka tluszczy i kcal pozdro ;)

jeżeli miałeś problemy nie widzę sensu żebyś przyjmował 2,2 białka na kmc. Ale niech się wypowiedzą kompetentniejsi pzdr

Bilans kcal na minus, białka ok 2g/kg masy ciała, zdrowych tłuszczów ok 100g, reszta to węglowodany ale ile ich to już sam musisz dojść. Możesz na początek skorzystać z jakiegoś kalkulatora liczącego zapotrzebowanie kcal, od tego odejmij 200-300kcal i to będzie punkt wyjścia. Po ok 2 tygodniach będziesz wiedział co się dzieje, czy waga rośnie, [...]

Daj bialka do tego, zdrowego tluszczu, surowke i moze byc

Tłuszczu nie powinno sie stosowac w posilku przedtreningowym gdyz zalega on bardzo dlugo w żoladku i przyjdzie nam cwiczyc z pelnym żoladkiem, a trening taki bedzie malo efektywny ze wzgledu na uczucie ociężałosci spowodowanej trawieniem w zoladku. Posilek spozyty co najmiej godzine przed wysiłkiem powinien byc lekki i strawny, polecam dosc duzą [...]

po treningu 30-40g glukozy+30g bialka i bedzie dobrze..

weglowodany do bialka w stosunku 2:1, nie 1:1

Dzięki za odpowiedzi:)Może ktoś coś więcej wie o przyswajalności białka pszenicznego.Bo powiem szczerze nie do końca mnie ono przekonuje...

a musisz wybierac akurat spośrod tych dwóch- mnie osobiście bialko pszeniczne w odzywkach takze zupełnie nie przekonuje, jest go wystarczająco w zywności a odzywki powinny zawierać bialka najwartościowsze.