BIAŁKA

po treningu starczy ta 1 miarka, ale dosyp (jak masz) trochę białka do tego. też biorę po treningu 65g

ja pieprzę, co za pytania zeby mieć masę trzeba jeść supli kiedyś nie było, a ludzie rośli masz dietę na + i odpowiednio dużo białka - rośniesz czy zaleje cię tłuszczem - a skąd mamy to wiedzieć? jak jesteś ekto to możesz spokojnie wpieprzać, jak jesteś mezo to też, a jak jesteś endo ale niezbyt zalany to też wpieprzaj, tylko że z głową, wytniesz [...]

Tak więc źródło białka możesz wymienić na podroby , bo są tanie , udo z kurczaka też nie jest drogie . Nie marnuj jedzenia , rób zakupy w biedro nie jest najgorzej jakoś ja przeżyje na diecie właśnie z biedro

chodzi Ci o źródło białka? wołowina wieprzowina drób jaja mintaj dorsz morszczuk karmazyn łosoś pstrąg inne ryby pewne nie polecam wcale tuńczyka ze względu na rtęć pozdr

Profit i Newsweek ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

mozesz kupic buleczki z ciemnego pieczywa lub zrobic zamiast jednej kanpaki 2 i bedziesz mnial zdrowe ww i sporo bialka! zreszta... nie musisz jesc szynki czy sera w kanapce... mozesz sobie wziasc w pojemniczku np. twarorzek ze szczypiorkiem itd...

Ok, to w jakiej ilości mogę rozpuścić te 30g białka i 40g węgli, żeby stężenie było dopuszczalne ?

Udka są gotowane więc skóra sama odchodzi :). Ok dam bez skóry. 3000kcal wyszło mi aby wyjść na zero a ja chce robić masę. Drugi posiłek jest denny bo w szkole. Nie namawiajcie mnie nie będę nosił pojemników z ryżem itp. Jeżeli ktoś może niech poda jakiś zamiennik tego sera i polędwicy. W obiedzie jest pomyłka bo zamiast ryżu powinny być [...]

Płeć : m Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : nabranie siły i mięśnia Staż treningowy na siłowni : w domu pompki i brzuszki jakiś czas robie, pare razy też byłem bez planu pomachać sztangą, zazwyczaj jakieś przysiady, wyciskania stojąc itp. kiedys pojawiałem się na siłce, raz częściej raz rzadziej, ale to dawno Uprawiane inne sporty [...]

Nie no Kwaśniewski to raczej odradzal ladowania. A moge dodac zamiast tego ladowania ze 4 jablka i miec tak wlasnie okolo 100wegli dziennie czy lepiej nie spozywac fruktozy ? I czy nie zachoruje na miazdzyce gdy bede jadl 100 wegli i duzo tluszczu i bialka ? Zmieniony przez - Lewy07 w dniu 2016-04-06 17:34:06

siema mam 15 lat waże 45 kg i jak będe robił a6w to wyrzeźbię sobie kaloryfer na lato jak "hardkorowy koksu" i kumpel ma kumpla co wiesz kumple tez a kumpel ma kumpla i wlasnie od tego kumpla , wiesz sąsiad no ten kumpel od twojego kumpla. no i on mowi ze odżywki sie wali potem idzie na siłke strzelic klate i biceps i odzywki je ten kumpel kumpla [...]

1 - 2 wysokozmineralizowanej w ciągu dnia. Koszt - kwestia priorytetu. Od dwóch miesięcy zmniejszyłem w ramach eksperymentu podaż białka (aktualnie 1.8g / kg masy ciała i sporo roślinnego, kiedyś 2.5g i więcej zwierzęcego) limitując spożycie mięsa, jaj i nabiału, a jem dużo więcej więcej węgli niż kiedyś (przez długi okres czasu jadłem węgle [...]

Solaros - robiłem wpis do dziennika na potreningu i chciałem zescreenować ale się zmazało %-) Akurat z dziś moje menu: śniadanie: - 1 banan (ok 100g owocu) - 100g ryżu brązowego - truskawki (nie ważyłem, ale około 200g) - żelatyna - bcaa pure 5g (mieszam z żelatyną i mam galaretkę) - 20g odżywki białkowej - 15g wiórków kokosowych Po treningu: - [...]

Dużo strasznie warzyw masz w diecie, chce Ci się to wszystko przygotowywać? ;-) można wiedzieć dlaczego żelatynę na śniadanie? białka w diecie rzeczywiście mało, a zupy z czym, z czego robisz? Dużo jesz za jednym razem zupy? Jeszcze jedno. Jak ten izotonik własnej roboty przygotować? Z glukozy zwykłej spożywczej? Zmieniony przez - atu777 w [...]

Na dietach wysokobiałkowych starałem się jeść ponad kilogram warzyw dziennie by zwrównoważyć kwasotworczy potencjał protein. Aktualnie jest 500 - 800g zazwyczaj. A czy mi sięchce - lubię jeść smacznie, uważam że jedzenie jest jedną z największych przyjemności w życiu i jesczze przyjdzie kiedyś czas na wyrzeczenia. Skoro mam czas ugotować mięso - [...]

ja pije na noc Milk and Egg Protein Activity, dobrze samakuje a te białka sie stosunkowo długo rozkładają

2-2.5 g białka będzie ok chyba że ktoś podaje na beztłuszczową masę ciała to już ok 3g można wyliczyć.

Zakładając, że masz szybki metabolizm, jaki sens będzie miało ładowanie 3g białka? 2g to już bardzo duża ilość i w zupełności wystarczy.

Nawet jak będziesz miał i 3 g białka na kg i 4 to możesz zrobić masę, tylko po prostu sobie utrudniasz, spowolnisz istotnie proces budowania masy mięśniowej

2953 kcal 15% białka: 443 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1624 kcal = 406 g 30% tłuszczu: 886 kcal = 98 g