BIAŁKA

Ćwiczyć już dawno możesz a nawet powinieneś :) Tematu diety się zamknąć nie da nigdy bo Twoim obowiązkiem jest czytać, dokształcać się w tym zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika [...]

Oleje dobrej klasy stosujemy na zimno aby zachowały swoje wartości odżywcze. Dodaj do sałatki albo np. przed samym zjedzeniem polej ryż. Omleta robisz tak: kupujesz dobrą patelnie teflonową, lejesz trochę zwykłego oleju do smażenia np. rzepakowego, ryżowego(od bidy może być też oliwa), wycierasz ręcznikiem papierowym, powstaje minimalna warstwa [...]

Oleje dobrej klasy stosujemy na zimno aby zachowały swoje wartości odżywcze. Dodaj do sałatki albo np. przed samym zjedzeniem polej ryż. Omleta robisz tak: kupujesz dobrą patelnie teflonową, lejesz trochę zwykłego oleju do smażenia np. rzepakowego, ryżowego(od bidy może być też oliwa), wycierasz ręcznikiem papierowym, powstaje minimalna warstwa [...]

Jak węgle przed i po tak damo a na siłownie chodzę po szkole to mogę pić bulka 50/50 ? Makroskładniki czyli masz na myśli różne pierwiastki ? Tyle mi powiedział wujek google ;p A jak z cardio, przed treningiem czy po, polecacie coś? A białka dostarczać tyle ile potrzebuje?

makro - białka węglowodany i tluszcze bulk raczej po siłowym , ale raczej zbędne w tym wieku Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-03-14 21:00:37

Nie rozumiem jak może być jeden gainer efektywniejszy od drugiego:) Tutaj plusem wielkim jest to, że ilość białka do węgli jest porównywalna, W składzie według producenta jest tylko 13g cukrów na porcję co jest bardzo dobrym wynikiem. Moim zdaniem to bulk a nie typowy gainer, co dla niektórych też jest plusem. Efektywny na pewno będzie przy dobrej [...]

chyba nie znajde białka bez mleka i pszenicy i laktozy :(

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 182 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 6 Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-8prolo i metki ale nie wpaly Trening :masowy 3x w [...]

to co dobry pomysł żeby dokupić omke do tego i czy 3 czy 2 paczki stykna? do tego naposim 100 tabletek i boldka z British dragon CLomid i 3kg Białka do utrzymiania diety HMB i Nitro bolon po cyklu na spadki

białka nie mam jak obniżyć

za duzo bialka? wczesniej jakos sie nie czepiales

po raz 10 albo więcej mówi Ci że jak zaczynasz dyskusje z wyliczeniami jest to bez sensowne więc nie zwróciłem uwagi nie jestem omnibusem i czasem przeoczę coś. TAK BIAŁKA JEST ZA DUŻO DUŻO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ale to i tak do Ciebie nie dotrze

"najwyzej umre od tego bialka" posłuchaj się i zastanów co piszesz

Białko WPC w ciągu dnia przed snem isolat białka, kreatyna dowolna (może być jabłczan kreatyny) w dni treningowe 5 g przed i po treningu i dobrze jeszcze dodać suplementację BCAA też może być około treningowo to aminokwasy które trafiają bezpośrednio do mieśni nie są metabolizowane przez wotrąbę, Dobra micha powinna być świętością na codzień jeśli [...]

WHEY 100 TREC będzie odpowiednim wyborem? zasugerowałem się dobrym stosunkiem białka do tłuszczu. Co do kreatyny to CREATINE MONO POWER XPLODE 220G KREATYNA MONOHYDRAT chyba, że jest coś podobnego w niższej cenie, nie musi być w proszku, capsy już łykałem i też mi nie przeszkadzają.

Odnośnie białka to wybór jest okej. Odnośnie mono to celowałbym w 500g i robił cykl do skończenia puchy.

Nie kupuj białka i carbo bo to za mocne suple na pozcątek i mogą Ci rozerwać wątrobe %-) A tak serio to temat jasia się kłania. PS nie mogę się jeszcze przezwyczaić do robienia akapitów shif enter :d Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-11-11 17:42:01

Przez brak czasu czasem brakuje mi zarówno białka i węgli, generalnie mam trudności z nabywaniem masy. Czy carbo po treningu zamiast gainera to dobry pomysł? I po jakim czasie wtedy zjeść posiłek potreningowy? @Bochen123 W takim razie co polecasz? Czy powinienem zostać przy tym gainerze? Zmieniony przez - attyla777 w dniu 2011-11-11 17:44:24

W ogóle nie trenujesz siłowo? Jeśli stawiasz jedynie na aeroby - to jest to słaby pomysł. Co do diety: - brakuje witaminy A, i D, oraz wit C, B1, a także skłądników mienralnych takich jak wapń, potas, selen. - nie włączaj do diety odtłuszczonych produkto mlecznych, zamiast twarogu/serka wiejskiego daj nabiał bardziej zaosbny w wapni, np/ ser [...]

a jak ktos jest wegetarianinem ?? nie ma czegos takiego ze musisz po treningu jes mieso generalnie po skonczonym treningu ww proste i szybkowchlanialne bialka, a za jakas godzinke normalny posilek ww-bialkowy