BIAŁKA

A co masz na myśli pisząc dieta? Bo dieta może być np. wysokokaloryczna,dużo węglowodanów....a może być wysokobiałkowa itp. Więc moim zdaniem do boldka duuuużo białka. I duuuużo kalorii.

ps.Oczywiście posiadam dietę. Chcę tylko uzupełnić ją dodatkowym białkiem... Wiem na czym i jak sie buduje masę. Interpretacja: Ostrowia to białko którym uzupełnisz dietę, a pseudo wpc zwanym "serwatką" możesz co najwyżej krówki nakarmić. - ostrowia 80% białka, serwatka sama laktoza! Nie nadaje się ona do uzupełniania diety, o ile w [...]

Witaj, jeśli chcesz możesz zamienić ;-) Zwróć tylko uwagę, że indyk ma 2g mniej białka na 100g niż kurczak, ale to też nie wielka różnica ;-)

Musiałbym sprawdzić składy, ale chyba będzie ciężko. Powiedz tylko czego szukać, białka, gainera, czy czegoś innego?

nowe białeczko megabola o smakach kremowa jagoda i owoce tropikalne podobno super, ostatnie badania na obecnosc bialka rowniez dobrze poszly, wiec megabol zaczyna cos dzialac w dobrym kierunku

ogolnie nazwa firmy kojarzy sie zale ze stedrydami ale jak pokazuja ostatnie badania bialka maja czyste

Na minerały cz witaminy z takich produktów jak gainery białka czy carba to nie licz zbytnio, nawet głowy sobie tym nie zawracaj.

Masa miesniowa nie uzywa tluszczu jako budulca. Jest nim tylko bialko. Oczywiscie masa nie zbuduje sie od samego jedzenia bialka, ale tluszcz jest budulcem przykladowo testosteronu i innych hormonow anabolicznych (posrednio) + ma multum innych, rownie waznych funkcji w organizmie, wiec tez nas bardzo interesuje. Proporcje juz koledzy podali.

kurczaka rozlozyc na 3 posilki ? myslalem tez zeby uciac wegle, i w 2 i 3 posilku jesc tylko 50g ryzu, a po treningu 100. a z bialka zejsc na kurczaku np 150 g ? czy wyrzucic ten serek wiejski przy ostatnim ? Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2015-09-01 20:52:23

Białka za dużo nie potrzebujesz tyle. Z ostatniego bym wywalił serek dał więcej jajek i np. kiełbasę tylko dobrą jak lubisz lub boczek itp. Wrzuć do diety od czasu do czasu źródło Omegi3: Makrelę,łososia,śledzia,olej lniany, orzechy włoskie itp.Kurczaka rozłóż na więcej posiłków, bo 200g to zawodowcy czasem na jeden posiłek nie jedzą. Po co ten [...]

Na masę może być ale nie przesadzaj z ilością - bananki mają dużo cukrów prostych - fruktozy. 100g banana 1,1 białka 0.2 tłuszczu 23.5 węglowodanów Najlepiej jeść je do 30min po treningu. I ewentualnie rano do południa. Lepszy był by GAINER, zawiera węglowodany i białko - idealne na masę. Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na [...]

Zdecydowanie koncentrat białka serwatkowego. Jednak firma również ma znaczenie, więc warto zastanowić się nad dobrą w atrakcyjnej cenie i smaku.

wiek -18 waga/wzrost -93/185 staż treningowy -rok cel cyklu -redukcja stosowane już wcześniej suplementy - bialka , kreatyna ,bcaa , spalacze,przedtreningowki stosowane wcześniej spalacze - TSE,machine man burner,thyroburn,cuts Ofc. dieta standardowo jest :) Ps. Sory za estetyke ale pisze z malego dziadostwa...

z tego co słyszałem to mutant mass jest dobry ale i dużo ludzi chwali sobie mass fusion i nie wiem którego wybrać doradźcie mi cos. patrzylem na sklad hard mass i wydaje mi sie ze jest chyba dobry. czy za duzo białka?

hmmm ja ćwiczę już 6 miechów redukcja trwa 3 tygodnie już aby utrzymać wagę 3,4 KCL wydaje mi się że za dużo ale nic , Białka od 180g-220g do 150g dziennie węgli ale to jest max ! i reszta tłuszcz tłuszcze głównie to orzechy włoskie , jajka , nie jem słodyczy może raz lub 2 razy sobie monte szczeliłem głównie cukry złożone . Zmieniony przez - [...]

jedno opakowanie starczy? I białko czy gainer kupić? Zależy ile tego chcesz używać na tyle Ci starczy :-P . To nie zastępuje diety, to tylko dodatek. Co do białka czy gainera, to Ty powinieneś wiedzieć czego Ci w diecie brakuje.

1. Odżywkę białko-weglowodanowa (gainer) zaleca się stosować według braków tych składników odżywczych w naszej diecie. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć z diety odpowiedniej ilości białka i węglowodanów, to jak najbardziej można wprowadzić go do diety. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass_+_Crea_X3-opis34239.html [...]

Mielone - jeżeli sam nie robiłeś, to nie wiesz co jest w środku, bo zmielić można wszystko. A jeżeli chodzi o panierkę to może być ok, jeżeli zerwiesz ją po usmażeniu kotletów... ogólnie chodzi o to że są to zbędne węglowodany, w które na dodatek wsiąka niezdrowy tłuszcz ze smażenia... Z ryb, to po treningu najlepiej zjeść jakiś filet z mintaja, [...]

jesli spozywasz odpowiedznie ilosci bialka, z roznych zrodel i nie jestes zawodnikiem stratujacym w najblizszej przyszlosci to oszczedz pieniadze, chyba ze potrzebujesz wspomagania ukladu odpornosciowego (ale ounkty powyzsze rowniez spelniaja te uwage, zwlaszcza gdy suplemtujesz sie serwatka) Your body does not like your idea being lean and [...]

Witam Płatki owsiane zalej gorącym mlekiem/wodą serki homo nie są najlepszym produktem zastąp je innym - lepszym - źródlem bialka (bo rozumiem że traktujesz je jako ich źródło)