BIAŁKA

najlepsze proporcje typowej diety kulturystycznej to min 2g białka na kilogram wagi lepiej 3g i to powinno stanowic ok 30% kalorii, 60-65% węgle i reszta tłuszcz.20% kalorii z tłuszczu jest ok dla ludzi z bardzo szybką przemianą, jest lepsza gospodarka hormonalna(testosteron) lepsza regeneracja i lepiej mja sie stawy! wazne tylko żeby były to [...]

Troszkę monotonna bardzo dieta , mało tłuszczu możesz spokojnie podbić do 100 gram. Białko możesz obniżyć do 180-200 gram ,możesz zamiast piersi dać inne mięsa jak udka , podroby , szynka wieprzowa , schab , wołowina a także dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś. Ostatni posiłek to bym wyrzucił te porcje białka bo jest nie potrzebna a [...]

cwicze nie caly rok i mialem juz wczesniej cykle ale nei bralem jeszcze Storma a wiem ze to konkretna odzywka i chce wycisnac z niej co trzeba jesli chodzi o diete to staram sie jesc 5-6 razy dziennie bardziej zbilansowane posilki jesli chodzi o zawartosc weglowodanow i bialka, przynajmniej sie staram

Masy nie budujesz z kcal tylko z białka. To jaka powinna nadwyższka nikt Ci nie powie, sam jak w tym siedziesz wiesz najlepiej ile potrzebuje Twoj organizm paliwa w postaci wegli i tluszczy.

nic sie nie zmienia prócz ilosci przyswajanego białka i zwiększonego/zmniejszonego apetytu

to myślę że 500 kcl starczy . białka myślę że na cyklu conajmniej 3g musi byc chociaż są różne poglądy na ten temat niektórzy jedzą i 5 g a inni mówią że nie ma sensu więcej jak 2,5g do max 3 g

Ja proponuję te 300zł wsadzić w dietę, 90kg/185cm lekko zatłuszczony. Dodaj trening aerobowy po siłowni albo po prostu biegaj ze dwa razy w tygodniu. Dieta wysokobiałkowa wystarczy, tylko więcej z jedzenia nie z suplementów tego białka! Dieta jest kluczem do sukcesu w tym wypadku, nie suplementy. Rok stażu to za wcześnie na jakieś "wypasione [...]

Produkty ważysz przed obróbką termiczną. Nie ważne czy są to białka jaj czy mięso.

(-% wedlug mnie 3. opcja 4 rowniez dobra... bo aminki dostarczaja latwo przyswajalne bialka ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

Jako żródło energii w czasie treningu; Fruktoza nie ma wysokiego IG, wręcz niski 20. Poza tym częściowo działa antykatabolicznie gromadząc większą ilość aminokwasów w wątrobie. Więc uzasadnione może być jej spożycie wraz z niewielką ilością białka na jakieś 30 min. przed treningiem w celu ochrony mięśni.

warzyw nie wliczam bo to jasne, że są. Białka zmniejsze do 180, a co do tych tłuszczy to jakie masz na myśli?

hmm wyszło tak: 2954 kcal///177g białka///tłuszcz 59g///424 weglowodany... Co byście polecali Gainera czy Białko izolat z taką dietą..

z takim rozkladem mozesz zacząć i ani bialko ani gainer nie są potrzebne. masz i tak juz duzo ww, bialka rowniez

A kto mówi, że na każe danie trzeba jeść mięso? Przecież macie wiele źródeł białka. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 Ponadto mięso na zimno np. z dobrym kawałkiem chleba/ bułki też jest ok.

o ładnie. białka 2g. a reszta jak napisales

podaj dawki, bcaa około treningowo wywal ze śniadania, po co Ci no-xplode po treningu lepiej daj tutaj bcaa, carbo - ok, glutamina zbędna, białka do cyklu nie wliczaj tylko do diety dobrym wyjściem byłoby jakbyś dokupił sobie jeszcze mono albo inna formę kretki P.s aa i jaki to nitrobolon jest? Zmieniony przez - kowalukf w dniu 2011-01-23 [...]

Chyba będę musiał zwiększyć budżet. Ten Peak wygląda bardzo ciekawie, zwłaszcza, jeżeli faktycznie jest tyle białka w porcji ile podają :)

Do dokładnego wymiesznia tego białka nadaje się znakomicie mikser, bo zrobienie tego łyżką czy shakerem graniczy z cudem. Poza tym jest w porządku. Zresztą białko to białko. Ważna jest jak najniższa cena. ....::::Oto ja i moi ludzie::::....

Ku.a człowieku Gainer to zywkłe jedzenie o co ci chodzi to tak jakbys se zmielil chleb, piers , twarog, cukier na proszerk i bys to jadł i co ty chcesz za efekty. Gainery, Białka , bulki, Carbo stosujesz jako uzupełnienie diety. A to Ze ty go zjesz w 3-4 dni to znaczyło ze przytyjesz tluszczem i nic więcej porstu Bili chcial ci to uświadomic ale [...]

libos po treningu dalem odzywke bialkowa, potem piers z kurczaka z owsianka bo robilem z przepisy z kuchni sfd warzywna zapiekanke czy co to bylo w kazdym badz razie owsianka + ogorek + papryka + piers z kurczaka, a na deser 100 g budyniu, wiec nie mow mi ze bialka nie wpieprzylem bo wlecialo z 60 g