BIAŁKA

zacznij od zapotrzebowania 2500kcal bialka 2g t 1,4g reszta ww

1.Trochę mało białka,daj może 3-4jaja,owoc 2.warzywo i oliwa/lniany,"2 skibki" brzmi nieciekawie.Jeśli to nie żytni razowy to daj tu zamiast chleba np.makaron i połącz z serem,owocem,oliwą i dosłodź cynamonem. 3.ok 4.ryż+mięso+warzywo 5.mleko wywal,daj warzywo Ja tu widze tylko 5 posiłków,nie 6 Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

Witam Zmień dietę mozę nie dobrze chodzisz na jakiś rodzaj białka i dla tego masz problemy, może nie podchodzi ci białko roślinne, może zwierzęce, możę za tłuste mleczko, możę za chude, możę coś przeterminowane, może coś nie dogotowane, przeróżne są problemy, zróżnicuj dietę i sam patrz na efekty, sam najlepiej wiesz co jesz, co ci smakuje, co [...]

Jak mus przestudiowac ...tak tez zrobie ,bo pewnie nie wszystkie bialka dobrze przyswajalne ,jakosc itd ,rozumiem.

No tluszcze musza byc w malych ilosciach ale.nie za malych wegli duzo jem bo wiadomo chleb itp a bialka bede jadl 140 wiec chyba spk?

odpusc sobie człowiek chudnie/grubnie od jedzenia jak nie trudno sie domyslic;] unikaj ww prostych, jedz duzo białka i ww złoznych a wszytko (czego, ile i jak) znajdziesz w dziale odzywianie na suple przyjdzie pora Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-08-27 17:25:07

Nie jest powiedziane że przytyjesz kilo czy piec na miesiac to zależy głuwnie od twojej diety i organizmu. Dużo bialka i węglowodanów a sukces murowany.

antykataboliki są głownie w tym celu aby chronic mięśnie w okresach gdy są one najbardziej narażone na zniszczenie... jednakże nic albo niewele one mogą wskórać gdy trenuje sie za cieżko i gdy słabo wspomaga się człowiek dietą... jesli to spełniasz to antykataboliki moga wnieść cos pozytywnego, szczególną taką porą jest okres około [...]

Ogolnie To takjakbys stosował stała Suplementacje kreatyna moze wybierz innego Gainera z mniejsza zawartościa Węglowodanów i wieksza Iloscia Białka. W Późniejszych osiagach nie bedzie przeszkadzac

Nie chce zakladac nowego tematu wiec tez sie o cos spytam. Otoz chce biegac rano 40-50 minut srednim tempem i teraz jest pytanie czy jesc cos przed aero, czy zas biegac na czczo? Z tego co zauwazylem to na sfd panuja rozne poglady na ten temat. cel: redukcja przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej dieta: 2g wegli, 2g bialka, reszta [...]

Pierwsze słyszę? No nerki wiadomo, duża ilość białka może zaszkodzić, ale płyny pomagają to uniknąć. A o toksyczności układu moczowego ? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-05-05 12:58:40

majac uczulenie na bialko mleczne masz jednoczesnie i na wolowe ... - masakra ... najlepiej kup male opakowanie Sojavit - kosztuje niezbyt duze pieniadze i uzupelniaj ostronie swoja diete obserwujac reakcje - NIE chcesz aby sojowe stanowilo podstawe Twojego spozycia bialka ... zdrowia i efektow !

Skd przy areobach nie jest optymalne,pamietaj ze w koncu zaczniesz palic miesnie.Skd to to zwykla dieta ketogeniczna gdzie spozywa sie miedzy 20 a 100g wegli ,2 a 2,2g bialka a reszta to tluszcz z maksymalna iloscia zdrowych(omega-3,6,9)

a wiec nie kupuj tylko serwatki mleczarskiej na allegro gdyz jest to odpad od np produckji sera tanie białka np wpc extensora dosyc tanie jest moze tez byc wpc treca

dobra proteina jajeczna wcale nie jest taka tania :)) jak juz sie decydujesz na zakup bialka to wybierz firme o ustalonej renomie w przypadku braku kasy na odpowiedniej jakosci suple postaw na serek miesko i jajka :)) -> nigdy sie nie zawiedziesz

xxxl.. dostarczanie białka z samej diety jest oczywiście lepsze, ale wychodzi duuużo drożej niż odżywka, więc jak ktoś chce ekonomicznie to na pewno nie samą dietą

xxxl.. nie będę Ci tłumaczył... czegoś co doskonale wiesz.... jak kupujesz 1kg nawet filata z kurczaka... za chorobę nie wykorzystasz całości - 20g na 100g białka to będzie w czystej piersi, a jak kupujesz fileta z całego kurczaka to Ci zawsze wyjdzie, że musisz ze 200g wywalić bo to chrząski, błonki i inne dupolety... poza tym... ile dni pod rząd [...]

PLANUJĘ OKRESOWO ZWIĘKSZYĆ SPOŻYCIE BIAŁKA DO 3-4 GRAM NA KILO CZYLI POTRZEBA MI OKOŁO 320 GRAM Z DIETY NIE DAM RADY TYLE WCIĄGNĄĆ SZUKAM JAKIEGOŚ TANIEGO OBRZYDLISSTWA TYPU OVOPOL DZIĘKI ZA ODP.

3-4g --- To moze nie byc najlepszy pomysl dla twojej watroby ... Nadmiar bialka jest szkodliwy nie wiesz o tym ???

poza tym ...czy filet z kurczka ma 20g bialka na 100g..wydami mi sie ze nie ale moge sie mylic