BIAŁKA

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Bardzo niepopularna rada - ale może skonsultowałbyś kwestię swojej diety z rodzicami? Jesli jadasz prawidłowo przygotowane posiłki w domu nie ma potrzeby dodawać białka w proszku. Zawsze mozesz zjeść jeszcze jedno jajko czy kawałek kurczaka. Czy masz jakąś specjalną dietę związana z chorobą - czy jadasz normalnie? Rozumiem,ze odżywka białkowa [...]

tez kupuje tego z biedronki . ale w puszce jest tylko 31-35g białka pozdr

No wiesz, za 1.50 masz ponad 30g bialka. Nie jest to moim zdaniem az tak drogo. Tunczyka?? dodaje pomidora i troche twarogu i chlebek razowy. Zreszta temat ten byl juz poruszany setki razy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

jezeli tunczyka to tylko i wylacznie w kawalkach bo ten o ktorym mowicie to jest tzw "salatkowy" rozdrobniony a to jest najpodlejszy odpad z tunczyka. Podejzewam ze jest tam mielone wszystko co popadnie takze czasami moze tez byc zmielony kawalek sieci rybackiej, desek z kutra a moze i kalosz rybaka (o nim samym nie wspomne) problem jest [...]

rano 1kaps thermala, 2 kaps tauryny, po 30min sniadanie Nie widze sensu po co termal na pusty zoladek chyab za robisz areo 40min przed treningiem 3kaps bcaa, 20-30min przed treningiem 1 kaps thermala Nie,wez bcca miedzy silka a areobami od razu po treningu silowym a bezposrednio przed aerobowym kolejne 3kaps bcaa j.w od razu po aerobach carbo+ [...]

czyli thermal tylko przed treningiem, bcaa 6-7kaps miedzy treningiem a aerobami a po aerobach 30g bialka tak?

Nic sie nie stalo a co do pytania to rzeczywiscie wymiata a Mysle ze jak zjesz ten kilogram bialka naraz i popijesz woda to przytyjesz jakis 1kg :P do pierwszej wizyty w toalecie

stary zamknij sie lepiej bo za duzo nie wiesz na te tematu skoro sie pytasz o skutki uboczne i efekty po 1kg bialka, nie obrazaj tutaj ludzi, bo sam sobą duzo nie prezentujesz

Immortal, malphas, pimpek po sogu steryd .... bardzo niekulturalne odpowiedzi ale to twoj wybór a co do nabierania masy po 1 kilogramie bialka to najblizszy prawdy byl pimpek tylko zapomnial uwzgldenic 2 litry wody zeby to rozcienczyc wiec nabór masy bedzie nie kilogram tylko 3 :) !!!! zastanów sie zabawa z bialkeim to nie przelewki

po 1 kg białka nic nie przytyjesz kropka. zakładam iż będziesz miał trening dostosowany do Ciebie i jednym składnikiem pokarmowym który będziesz przyjmował to białko. życzę powodzenia. nic tylko sieczka w glowie i maly ptaszek mam pytanie Steryd... skąd to wiesz...u Siebie to zaobserwowałeś.

po 1 kg białka można przytyć 1 kg (pod warunkiem, że zjesz to od razu)

No ale na odzywki moge sobie pozwolic! pamiętaj jednak, że odżywki/soople to uzoopełnienie diety, a nie coodowne środki, dzięki ktoorym przytyjesz ot tak; jesli zależy ci na kilogramach in ploos, lepiej zaopatrzyć się w gainera/bulka (np. swg4000, top mass, profi whey) loob białko+carbo (sp80, ostrowia + carb bx), dzięki ktoorym będziesz [...]

do poprawy, 3 posiłki tylko? a tak to białka, węgle i tłuszcze rozkład. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-04-21 22:42:25

brakuje Ci białka, węgli i tłuszczy

Dodam jeszcze, ze oprocz wody polecam mleko, gdyz dopiero wtedy mamy pelnie smaku bialka, a te z PEAK sa raczej bardzo smaczne. No chyba, ze masz totalna wycinke wegeli, to wtedy jednak woda w mniejszej ilosci.

w takim razie wylicz ile w niej jest bialka, węglowowdanow i tluszczy na 1kg masy ciała, dla własnej wagi, zobaczymy czy jest wysokobialkowa ta dieta nie ma nic wspolnego ze zdrowym odzywianiem a tym bardziej z 10 wskazowkami pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-05 09:55:59

Prędzej 10 paczek białka (nie zmarnuje sie %-) ) albo drążek czy poręcze jak brakuje

Prędzej 10 paczek białka (nie zmarnuje sie %-) ) albo drążek czy poręcze jak brakuje Super prezent , to tak jak by dostać jedzenie .

po treningu jeszcze jakies źródło białka daj, i nie ma źródła O3 (tłuste ryby, tran, O3) Tak to jest w miare ok :)