BIAŁKA

Po tym co napisałeś niestety za wiele nie można wywnioskować, chociaż twój wzrost i twoją wagę to można z dość dużym prawdopodobieństwem, że się odpowiednio trafi w cel zasugerować że powinieneś zacząć od redukcji masy ciała, ponieważ wątpię żeby przy takim odżywianiu które nakreśliłeś można było mówić o 110 kg na niskim poziomie tłuszczu. Na [...]

Zjadasz normalny posiłek zbilansowany . Utarło się tak i nadal wiele osób jest także przekonanych, że przed snem, to nie powinno się jeść, bo wieczorne jedzenie powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Jest to oczywiście myślenie błędne. Po wysiłku dobrze jest dostarczyć białka, węglowodanów, a opcjonalnie także tłuszczu i aminokwasów rozgałęzionych [...]

22 lata, 83kg, 183cm, BMI około 20, staż 4 lata, dieta na mase proporcje węgli,białka i tłuszczy w proporcjach 5;2,5;1,2 Suplementy białko w celu uzupełnienia diety. Ps mam nadzieje ze te informacje wystarczą. Pozdrawiam Ps1 sorry ze nie napisałem wcześniej

12% białka, nie 70%. Nie bierz. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl specjalista masażu leczniczego

Rozumie, rozumiem. Ale jak sprawdzałem to taki cheesburger ma chyba 11 g. białka. Chyba, że źle zapamiętałem. Co o tym sądzicie? W tematyce odżywiania za dużo nie wiem, bo diety nie mam, dlatego może takie banalne pytania zadaje, ale prosze o odpowiedzi :)

no i co z tego ze ma 11g bialka, karaluch ma tez cos kolo tego ale dlaczego jadl go tylko mike tyson?/-D

a jeszcze jedno pytanie. Lepiej nic nie zjeść i być głodnym, czy zjeść takie 2 cheesburgery, czyli 22 gr. białka ;)? Pozdro.

http://imageshack.us/photo/my-images/855/dieta242595.jpg/ Pozmieniałem te rzeczy które wymieniliście. Teraz tylko mam pytanie czy nie będzie za dużo białka ? Jakieś inne sugestie ??? wszystkie porady mile widziane. Pozdrawiam. Zmieniony przez - xLenii w dniu 2011-08-28 17:46:46

do dietki na prawde się przyłożyłem jakieś 4 tygodnie temu dopadła mnie stagnacja i troche pozmieniałem w treningu i dożuciłem białka i tłuszczu i tak stoi a jeśli chodzi o saa to mój 1 cykl więc sorki za głupie pytania czyli doprowadzić wszystko do końca takl jak jest a za 8 tygodni odezwac sie do was o rade??;p

a jeśli chodzi o djete to jem 3g białka na kilogram masy ciała węgil koło5g i tłuszczy 2 najwięcej węgli spożywam rano (wolno wchłanialne) przed treningiem i po (szybko wchłanialne) białko pozyskuje z odrzywki wpc serków wiejskich kurczaka ryb i zradziej z mleka no i wieczorem chyba jak każdy twaróg mój dzień wygląda tak że wstaje rano ide do [...]

orzeszki ziemne jak nie prażone i nie solone to mogą być płatki fitnes zamień na owsiane tuńczyk w sosie własnym wyrzuć zmnijesz ilość białka do 2 g na kg masy ciała masło orzechowe felix 40 g to za dużo niezdrowego produktu, zamień na zwykłe masło, bądź primavikę np.

nie musisz jeśc owsianki oczywiście, ale ważne by płatki'' inne'' nie nie odbiegały daleko od jakości owsianych wiesz wszystkie fast foody mają to do siebie, że są fast :) a otworzenie puszki to żaden wyczyn. ale i tak masz za dużo białka w diecie to chcąc nie chcąc musisz gio zastąpić innym niż białkowy produktem

ale ogólnie wiele osób zaleca duzą ilość białka. 2g/kg na pewno wystarczy w robieniu masy ?

tak... max 2,5 paradoksalnie im dajesz więcej białka w diecie na masie tym większy TEF tym wolniej rośniesz

białka nadal za duzo ;(

Poza tym trochę drogo by wyszło uzupełnianie białka bcaa...

No ale wyobraź sobie, wszystkie aminokwasy egzogenne w kapsach + aminokwasy względnie egzogenne, na które jest zwiększone zapotrzebowanie podczas aktywnego stylu życia... a dodatkowo to są "suche" aminokwasy, nie ma witamin, minerałów, NNKT, innych substancji zawartych w "kompletnym" pożywieniu, więc mamy dodatkowy koszt dostarczenia tych związków [...]

pominąłeś bardzo ważny punkt jak pas,bo mozna mieć w nim 85 a mozna mieć 120 cm. Kolejna sprawa 4 gr białka zwierzecego na kg?jesli tak to zmniejsz bo nerki ci wysiada

dobra wyicze mu z 2400 i bedzie dobrze. te 1,8 bialka i 1,5g tluszczu jest czyba ok?

Sory zapomniałem dodać informacji o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74-75 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : jako takiej nie ma, ale staram się jeśc 5-6 posiłków gdzie jest [...]