BIAŁKA

Moje pytanie - czy dobrze jest mieszac po treningu resztke izotoniku, ktory mi zostal z treningu z rozpuszczonym wczesniej izolatem bialka i dodac kreatyne po czym wszystko wymieszac i pic sobie powoli przez jakies 20-30min od zakonczenia treningu, a nastepnie zjesc jakis posilek. mozna tak zrobic, nawet zastosowanie elektrolitow po treningu [...]

Ćwicze długo od 4 lat z tym ze jak dochodziem do szczytowej formy to zawsze kończyło sie to piciem, imprezkami itd wiec jak miałem 43 w łapce to spadałem do 41 albo 40 i znów zaczynałem cwiczyć.Zazwyczaj ćwicze 12 10 8 6 w tym 4 serie od niedawna zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem [...]

tak sie zastananawiam ze moze jednak pocwiczyc ze 2 miech trening 18 16 14 12 wtedy bym sie napąpował poszła by mi rzeźba ale nie wiem czy pzez to pobudził bm miesnie do wzrostu!! heh potrzebyj poważnej rady od kumatego gościa !! 42 w łapie 100 w brzuchu klate robie 80 85 90 95 mam słabą klatke jak powiedziałem więcej wygląda na to ze jestem [...]

5gr bialka?juz to widze :D Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-07-13 13:23:19

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Szkoda, że to nie ma sensu, bo uwielbiam Pepsi... Niestety, jedną z wad tych napojów jest to, że zawierają dwutlenek węgla, który utrudnia przyswajanie białka.

dzieki sene... a jakby jeszcze by dodać troche białka dla poprawienia regeneracji ????

Do wypowiedzi przedmówcy Możliwe , że moja wiedza na temat supli jest nikła, gdyż nie mam tak wielkich autorytetów jak Ci których Ty podałeś. 190 na klatę , 225 na klatę.... W Twoim rozumowaniu jeśli tak twierdzisz , że kreatyny z niczym się nie łączy wychodzi na to ,że powinno się odstawić wszelakie witaminy, produkty wysokobiałkowe , najlepiej [...]

mysle ze te wszystkie rozwazania o przysfajalnosci krety dotycza tylko mono, poniewaz jest najslabiej przysfajalne, a w dazeniu do "idealnego srodowiska" dla jak najlepszego jej wykozystania kraza tego typu historie, ze na czczo, bez bialka itp Cutler20... po treningu, lykam krete, bcaa, aspargin i zapijam masowka,a wyciskam wiecej niz [...]

yyy ... a dlaczego nie łączyć ? co lepsze białka zawierają glutę np. pro-longatum z biogenixa ja osobiście zalewam to mlekiem dodaje bcaa i glute i spać :P zrobisz jak uważasz:)

wiec w 100 mg (tyle jest mniej wiece w 0,5 litra napoju slodzonego aspartamem) aspartamu masz 40mg kwasu asparaginowego i 40 mg fenyloalaniny... natomiast w 100g bialka pokarmowego (np z piersi z kurczaka, czy twarogu lub ryby) masz srednio ok 8 - 15g kwasu asparaginowego i 1,5 - 4g fenyloalaniny... wiec co mam Ci napisac jeszcze? Zmieniony przez [...]

to znaczy na cyklu to dużo białka jadam również odżywki białkowe i gainery.staram sie mało tłuszczy a dużo twa rożka i ryżu lub kasze..z nogami mam problem i za dużo ich nie katuje...napiszcie mi cykla tak żeby trwał około 6 miechów

rozumiem, białka się napic dobijając do bilansu, czy gainera ale zastąpić odzywiania się nie da, musisz poznać braki jak chcesz odżywki wcinać.

Problem jest taki ze nic mi sie nie chce nawet chodzić i jest miz imno nawet jak się ruszam,ogolnie nie jem smieci ani słodyczy tylko wegle złożone,białka przynajmniej 20g na posiłek a tłuszcze bylo ich najmniej okolo 20-50g na caly dzień zaczęło mnie juz irytować ze na nic nie mam ochoty podejrzewam ze miski poziom tłuszczy w diecie moze miec [...]

Osobiscie nie wyobrażam sobie nabijać braków białka poprzez picie mleka i to jeszcze w tarkcie trwania treningu. Łaciate ma 3.3 g na 100ml więc pomyśl ile musiałbyś tego wypić

Mleko niestety białka nie posiada w dużych ilościach. Słaby wybór

wszystko widać Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce [...]

heh ;) bieganie na masie to nie za bardzo zalezy jeszcze jakie i ile...ja bym dal max 2x w tygodniu cardio max 65%-70% na czczo ok 30-45min, po treningu starczy 30min.Zle sie czujesz na masie ?heh moze kwestia diety...albo masz zly trening ? Pamietaj ze jak zredukujesz za duzo wegli i dasz za duzo bialka to nie zbudujesz wielkiej masy bo potrzebne [...]

Poprostu chodzi mi o to, aby budować czysty mięsień bez zbędnego tłuszczu!! I nie wiem czy tak sie da. Jak będę jadł dużo białka mniej węgli i mniej tłuszczy to takie coś sie uda??

Serki wiejskie COTTAGE CHEESE są bardzo dobrym zrodlem białka