Witam. Postanowiłem się trochę odchudzic, tak do 70kg. Tylko teraz rok szkolny, lekcje w dziwnych godzinach (np. od 8:00 do 15:00, 11:00-16:50). Ułożyłem sobie diete, która jest raczej do du**. Za mało tłuszczy, za mało białka i za mało kalorii. Tak na prawdę nie potrzebuje jeśc więcej niż napisałem, ale nie wiem czy na takiej diecie schudne. [...]
Witam. Chciałbym zapytać czy gdybym połączył m-drol i jakiś spalacz z wysoko białkową dietą o małej zawartości ww (redukcyjna) to co bym osiągnął ? Czy nabrałbym jednocześnie masy i spalił tłuszcz ? M-drol ma pewne właściwości "wysuszające". Stosował mój kumpel z siłowni to podsuszyło go i nabrał ładnej jakości mięśni (chłopak nigdy nie trzymał [...]
Witam w ostatnim poście pisałem ,że nie posiadam żadnych hantli ale postanowiłem jednak zakupić zestaw hantli. Posiadam po dwie sztuki hantli po : 1kg 3kg 5kg Bardzo zależy mi na bicepsie. Chciałbym mieć duży biceps i dużo siły... Mam 15 Lat ważę 59,400kg. Mój wzrost to - 186cm. Moja dieta jest raczej bogata ! Jem całkiem dużo. I wartościowe [...]
Witam, Na ostatnich miesiącach masówki coś poszło nie tak - zyskałem niewiele mięcha, a dużo tłuszczu (pod względem proporcji). Co prawda mam w zamiarze dalej masować, ale nie przemawia do mnie to, co mam na brzuchu i boczkach (taki własny Jabba) i postanowiłem spalić nieco tłuszczu, a potem na nowo rozpocząć masę. Okno żywieniowe na początek [...]
Witam. Na siłownię chodzę już jakieś 1.5 roku ale z paroma przerwami. Na początku zaczynałem od treningu ogólnorozwojowego, później trenowałem 3x w tygodniu, po dwie partie mięśniowe. Diety jakiejś rygorystycznej nie stosuję, staram się jeść ok 5 posiłków na dzien, głownie białka i węglowodany, tłuszcze ograniczam do minimum. Po treningu i godzinę [...]
Chce zakupic bialko ostrowii. Nie mam diety specjalnej bo poprostu nie mam na to czasu. Chce zaczac brac bialko bo chyba za malo go w moim pozywieniu. W HST ile brac i kiedy? Wiem, ze naraze sie na ostra krytyke ale ja naprawde nie mam czasu na diety. Czy dla HST sa te same zalecenia co dla "normalnego" treningu? To znaczy 2 g bialka na kg masy [...]
jak rozlozyc poprawnie cykl oma-tesc potrzebna rozsadna propozycja!zaznaczam ze to nie moj pierwszy taki cykl!!!! za pomoc z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 192 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: [...]
Witam, Poproszę Was o ocenę mojej diety ewentualnie treningu. Dietę stosuje od ok3 m-cy, ale jak dla mnie bez efektu. Dieta i trening do wglądu na moim profilu - mam nadzieję że to nie problem...? W dzienniku żywieniowym nie uwzględniałem suplementacji - opisana poniżej W dzienniku jest sumiennie wpisane wszytko to co zjadam w ciągu dnia...... [...]
Witam Od 4 miesięcy ćwiczę kalistenike. Jestem ektomorfikiem. Mam 176 cm wzrostu i ważę 73 kg. Jeszcze w styczniu tego roku miałem 67 kg. Przez te miesiące nabierałem na wadze poprzez 5/6 posiłków dziennie (główne źródło białka: serki wiejskie, twarogi, jaja). Ostatnio okazało się że nie mogę jeść nabiału więc moja dieta opiera się jedynie na [...]
Witam pisze w imieniu kumpla z siłowni. Ja oczywiście jestem przeciwny stosowania efedryny :) a nie widziałem sensu zakładania innego konta. Więc proste pytanie czy w wieku 30 lat przy dobrym zdrowiu mozna łączyć Scorcha firmy "Man" i efedrynę w postacie tabletek Tussipec Tj Scorch 2x dziennie po 3 kapsy Tussipec -3 tabletki dziennie - 30 mg [...]
Witam, chciałbym zapytać Was o opinie na temat tego cyklu... cały sprzęt już mam ale nie wiem czy dobrze to wszystko jest ułożone The suggestion of my colegue was: 1 - 12 week propionate 100mg every second day boldenon 100mg every second day 5 - 12 week trenbolone 1 day 50mg 2 day 50mg 3 day 75mg 4 day 100mg every day 100mg stanozolol 50mg every [...]
Witajcie ! :) Otóż jak się pewnie większość domyśliła, robie właśnie zamówienie z okazji Śnieżynki \-) Myślę, nad takim zestawem : 3x BCAA Powder -> smak : 2x mango-melon + grejfrutowy 2 x Micellar Casein --> smak : czekolada + wanilia 1 x HI Anabol Protein (2250 g ) 1 x Whey C6 (2250 g ) No i tutaj pojawia się pytanie dla wszystkich, którzy [...]
Witam, przedstawiam dietę redukcyjną którą ułożyłem sam z pomocą forum i proszę o ewentualne poprawki. Prowadzę dużą aktywność fizyczną, 3x w tyg trenuję Muay Thai, dodatkowo chodzę do SMSa. Mój cel to zejść poniżej 70kg. Info o mnie: mężczyzna 17 lat Wzrost 172 cm Waga 75 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3171.53 (obliczane kalkulatorem [...]
data ur: 1993 ćwiczę około 14 m/c Posiadam diete redukcyjna (3090 kcal) Białka: 220 g WW 269g Tłuszczy 110 g Pomiary: Wzrost: 184 Waga: 90 Kg Klatka 107 Biceps 41 Czwórka 63 Łydka 40 Plecy 108 przedramie 33 Witam serdecznie chciałbym zapytać czy może wyglądać tak trening redukcyjny czy nie jest w pewnych partiach przeciążony oto on: [...]
Witam . Planuje za ok miesiac zrobic cykl na mase . wczesniej oczywiscie na odzywkach pare cykli zrobilem . Myslalem zeby na poczatek wziasc dece DECANOATE GlobalLabs 2500mg/10ml we flakonie i mete D-BOL FORTE PhoenixLabs 10mg 100tabs . No i Chce zeby ktos mi poradzil czy to bd dobre na pierwszy cykl? Chcialbym by ktos mi rozpisal co ile dni to [...]
Czytam opinie o białku Protein 80 Hi-Teca i widzę pełno komentarzy: nie kupuj, zawiera białko pszeniczne, strata kasy, mięśnia na tym nie zbudujesz. Tymczasem przeglądam sobie zawartość aminokwasów w białkach: Olimp - Whey Protein Complex 100% kwas L-glutaminowy 4751 mg L-leucyna 2783 mg kwas L-asparaginowy 2888 mg L-lizyna 2520 mg [...]
KAZAM pisał : "przyjmować wszystko naraz w godzinach porannych, jeśli innych środków brak" bede przyjmował 25mg/ed - całą dawke rano jeść?? - czy jakoś podzielić?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: ok 3lat Ilość [...]
Witam... Rozpiszcie mi jezeli mozecie... Boldek na 12 tyg. Prolongatum na 14 tyg. Winko inj. na jakies koncowe 4tyg... Wszystko w min. dawkach... Dzieki z góry Czy dobrze bedzie tak: Boldek 1-12 200-300mg\week Prolongatum 1-14 200-300mg co 3dni Winko 10-14 I czy moge na początek zamiast Prolo jechal przez kilkda tygodni SUSTE 350 albo Omke?? [...]
Witam wszystkich, którzy zechcą mi pomóc w rozpisaniu cyklu. Posiadam już pewne specyfiki ( primobolan depot 20 amp, cidoteston 10 amp, strombafort Stanozolol tab. 10 mg/100 szt) Myślałem o samym winie i primo ale z moim stażem na siłce nie będę dyskutował z ludźmi mającymi o tym zdecydowanie większe pojęcie dlatego więc pytam i proszę o pomoc. [...]
