BIAŁKA

zapewnij 2,5g-3g białka na kg ciała,jak slabo u Ciebie z kasa to olej te aminokwasy.

3g bialka na kg to chyba zart chyba ze jestes na cyklonie saaph Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-10 10:15:16

cena nie jest niska a białka w nim nie ma zbyt wiele, proponuje poszukać jakiegoś o lepszych proporcjach

jak dla mnie gainer za około 200zł z 15% białka to niezbyt kusząca oferta, no ale jak komu wygodniej

zalezy co Ci brakuje w diecei jesli bialka kup bialko jesli ww to kup gainera jesli niczego to kup kreatyne !

ja jak robie mase często jem smażone rzeczy, często jem kebaby, pizze, hamburgery itp. podczas robienia masy skupiam się tylko na tym aby nie zjeść za mało... i improwizuje. Wiem, że co 3 godziny musze zjeść posiłek z 40 gramami białka zwierzęcego i 80-100g węglowodanów. Jeżeli widze że za bardzo się zalewam do daje na wstrzymanie z fast foodami i [...]

a czy moge do gainera po treningu dodać jeszcze troche białka żeby było go więcej ??

Zależy jaki gainer-w niektórych białka jest mało...

Tak ale mało tego białka tam jest więc lepiej troche dożucić

Np biogenix Monster Mass ma 25 g białka. To dużo

Bilans energetyczny mam każdego dnia na minusie - każdego dnia z różnym aczkolwiek zbliżonym deficytem wynoszącym ok 1500-2000 kcal. Jako formę ruchu włączam rower (wiele kilometrów dziennie) a także basen 2-3 razy w tygodniu po ok 5-6 h Staram się pomijać masło, smalec, ciasta, i wszystko to co przy odchudzaniu jest niewskazane. Z jedzeniem u [...]

zmniejsz białko max do 2 g na kg masy ciała megabola daj max. 100 g i tylko po treningu i już bez banana filety z makreli zamień na jej świeży odpowiednik inną rybę, badź inne źródło białka jaki skład ma ''musli tropikalne z owocami' ?

Musli m.i.n płatki owsiane pełnoziarniste, płatki kukurydziane, rodzynki, chipsy kokosowe i bananowe, kawałki papai, całe orzechy laskowe dodatkowo do 100g dorzucam garść rodzynek. I tak jak wspomniałem wcześniej dieta dawała efekty lecz od jakiegoś tygodnia nie widzę zmian. Uważasz, że przesadziłem z dzienną dawką białka ??

jedynie pamietaj ze przy innych mięsach są inne wartości o ile pier z kuczaka i indyka to takie 1 do 1 jesli chodzi o skład to inne mają zazwczyaj troche mniej białka i więcej tłuszczów

Zoladki kurczaka naja tez sporo bialka i można je wcinać jako zagryzke bo bardzo się kurcza po ugotowaniu. Mieszaj mięsa,dawaj dziennie po 100g np drobiu zaraz po treningu 100g karkówki lub szynki lub ryby w innych daniach. Nie ma co jechac na samym drobiu

drozdze piekarskie sa niebezpieczne dla zdrowia (zabuzaja flore bakteryjna jelit) i nie mozna ich jesc (z tego samego powodu nie powinno sie jesc cieplego pieczywa, ktore zawiera jeszcze zywe drozdze). nie maja zreszta zadnej wartosci odzywczej. natomiast drozdze piwne to najtansze zrodlo wartosciowego bialka i przede wszystkim bogate zrodlo [...]

Błonnik nie będzie przeszkadzać ale on sam sobie też powoduje uczucie sytości Może pomyśl nad zmianą objętości posiłku () Przykład: na śniadanie chcesz wtoczyć w siebie 50gr białka a) jesz 375gr fasolki czerwonej b)200 gr tuny c)100gr kotletów sojowych Rozumiesz?

80% preparaty białkowe (ultrafiltrowane białko jaja, izolat białka sojowego, izolat białek serwatkowych (Cross flow micro-filtered), koncentrat białek serwatkowych, kazeina micelarna), maltodekstryna, fruktoza, 1,5% kakao (dla smaku czekoladowego), aromaty, kawa naturalna instant, kawa zbożowa instant (dla smaków: kawowy, cappuccino), kwas [...]

O szybko A macie sklad moze? ile bialka, wegli itp? bardzo bede wdzieczny

Koktajle śmiało można robić. Jednak tak, aby skład był ok. Bazować w nich można jedynie na odżywce białkowej i twarogu jako źródłach bialka.