BIAŁKA

no wlasnie..częstyo zmieniane opinie..a ja zawsze zalecalem kolegom metkę piramidalnie a sam żre gainery, białka, kreatyny i w zasadzie to jajco. przyrosty masy minimalne, wachajace, siła jakoś idzie, a reszta to zabawa. Co za amatorka. zdr.

muffa - w sytuacji gdy łatwo łapiesz tłuszcz gain bolic właściwie odpada bo jest przeznaczony dla ludzi z b. szybkim metabolizmem. swg myślę że będzie nawet idealny dla ciebie po treningu z racji dość dużej ilości białka- co zabezpieczy przed katabolizmem i węgli, których nie jest zbyt dużo co nie powinno wchodzić w tłuszczyk.

HIIT/trening aerobowy jak najbardziej. Picie samego bialka 1,5h przed hiitem, jaki ma sens wedlug Ciebie? Nie chcesz, aby sie pouczano, a nawet regulaminu nie czytasz. Chcesz rady to wrzuc pelna ankiete dzialu i rozpisz diete b/t/w/kcal.

To dobre bialko,ale nie zawiera 24% glutaminy tylko kwasu glutaminowego a to duza roznica.Ewentualnie zamiast tego bialka wybierz cos z nowych produktow Olimpa.Wybor nalezy do ciebie. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

i po 2,5 kg tego bialka przytyjesz rowno 1,0023kg pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"

a czy litr mleka krowiego nadaje sie na uzupełnienia białka po treningu? bo nie zawsze mam tynczyka jak wruce z siłowni o 22:00 a tez niechodzi mi on dobrze jesli chodzi o smak...i czy mleko sie nadaje?

białko w twarogu jest wolno wchłanialne więc straj się jeść twaróg gdy odstępy pomiędzy posiłkami są duże np ostatni posiłek w ciągu dnia (przy częstych posiłkach) lepszym źródłem białek są szybko wchłanialne białka chudych mięs lub jaj(trochę dłużej od mięs ale krócej od twarogu)

a nie sadzicie ze hp z tym sojauitem nie pojdzie w parze ? bo slysze rozne opinie na temat tego bialka ;/

a jak z dawkowaniem hp i tego bialka ? w jakie dni i ile czego brac ? z gory dzieki ;)

duża ilość białka może to spowodować

w sumie to nie przekraczam 100 g białka dziennie.. a to minie samo jakoś ? Zmieniony przez - minimalna w dniu 2009-09-02 21:38:17

Aspiryna brana regularnie wydłuża czas potrzebny do syntezy białka i to o dość sporo.

no nie jestem, dlaczego miałby się zalać? Jest to 500kcal ponad moje zapotrzebowanie. A dodam, że wchodzę na cykl SAA więc zwiększona podaż kcal jest jak najbardziej wskazana , białka wychodzi 2,99g, ww- 6,5g, tł-1,1gr/kgmc

Po 1 to nie warto liczyć białka roślinnego. Po 2 skoro Dorian Yates robił masę na 3600-4000 kcal, to myślisz, że też powinieneś? Albo tłuszcze wysoko albo węglę. Chyba, że pracujesz na kopalni lub w stoczni. Po 3 niestety, nie działa to tak, że im więcej kalorii spożyjesz tym większe będziesz miał przyrosty. Istnieje pewien pułap, po którym [...]

Dorian przy wadze na masie rzędu 135kg, to przy 3600kcal redukcję mógł robić. Jak wg ciebie wygląda zdobywanie masy? Białko roslinne to tylko z 20gr w mojej diecie. Sugerujesz zbicie białka, a podwyższenie węgli lub tłuszczy?

złote paluszki rybne po treningu do wywalenia i dać normalne źródło białka. białko w kolacji nie jest ci do niczego potrzebne, więc wywal. Dodaj tłuszczy do kolacji i zrób posiłek przedtreningowy normalnych ludzi: białko+węgle (np. kurczak+ryż).

a mogę zrobić tak że zabiorę miarkę białka z kolacji i dam jako przed treningowy i będę mieć białko+trochę ww?

Białka zdecydowanie za dużo jak na tę wagę. Nie widzę niczego złego w maśle orzechowym i serku wiejskim jeżeli mieści się w bilansie kalorycznym. W czym problem?

Zależy jak z kondycją , na początek mysle ze 4 razy w tgodniu rano na czczo lub po treningu siłowym minimum pół godziny .Tętno ok.70 max (max =220 - wiek). Doeta tłuszczowa lub poprostu zmniejsz ilość weglowodanów a dodaj białka.Z czsaem zwiększaj intensywność.I czas i ilosć razy w tygodniu. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe [...]

Chmiel cos ci sie pomylilo , jesli nie dostarczasz przez 1,5-2h od cwiczen weglowodanow a posilek jest zlozony glownie z bialka i male ilosci wegli to juz po 10-20 minutach w zaleznosci od organizmu zaczynaja byc wykozystywane zapasy tluszczu . Zreszta nawet myslac logicznie , skad twoj organizm ma brac energie jesli nie dostarczasz mu jej z [...]