BIAŁKA

o kur... to Ty na koksie chcesz jechac jasne, że wliczamy odejmij bialka na 2,2g/kg

dzieki bardzo mam jeszcze takie pytanko co odpowiada za wchlanianie bialka a co wegli??

lub jeszcze nad gainerem Power mass profesional 3kg ma on 20g białka na 100g serwatkowego i posiada kreatyne w sobie

nigdzie nie mam Holland&Barret mam tylko asde tesco i morisona mam tez sklep z paszami dla zwierzakow a tam jest bialko peptydy serwatki 99,7% bialka dla cielaków do 3 mca zycia 20 i 40 kg za 45 i 62 fule ciekawa alternatywa hehehe

Ja to kupilem ostatnio w Asdzie. Bylo to moje pierwsze bialko, dlatego nie moge porownac do innych, ale sklad masz napisany jaki jest, typowy sklad jak dla takiego preparatu, wiec to czy w Asdzie kupiony czy gdzie indziej nie wazne, wazna jest przeciez zawartosc bialka. Jesli chodzi o smak to mi akurat bardzo przypadl do gustu. Jesli mozesz kupic [...]

71gr bialka na 100gr preparatu to malo??

71gr bialka na 100gr preparatu to malo?

sorry za odświeżanie. ale temat chyba aktualny jest. w takim razie, skoro razem z białkiem roślinnym wychodzi mi ok 2.8 gna kg masy białka, to mogę bez problemu spożywać np mniej zwierzęcego (teraz mam 2g/kg) tak, zeby w sumie bylo okolo 2g i bedzie ok dla diety redukcyjnej???

Proporcje wg. mnie OK. Poniżej tego pułapu białka bym raczej nie schodził, może dodał odrobinę, ale to szczegół. Kwestia dostarczania energii z tłuszczów i węglowodanów jest bardzo indywidualna, ja ciągle rotuję i jest OK. Panuje jednak przekonanie, że na IFie lepiej sprawdza się high carb choć jak już mówiłem - nie na wszystkich to działa.

W razie stagnacji warto spróbować takich kombinacji, póki co jedz tak jak Ci wygodnie (tzn. tak jak mówiłem - trzymaj się tylko tego, by nie zabrakło odpowiedniej ilości białka i kcal było na -500 oraz bazuj na zdrowej, niskoprzetworzonej żywności).

na pewno będą białka z optimuma - godne polecenia masz też asortyment Treca i Sciteca coś wybierzesz Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-31 15:11:02

j/w ON whey gold standard na pewno znajdziesz bo tego bialka jest wszedzie pelno

ehh wez sie za czytanie od podstaw, next postaraj sie o dobry plan treningowy (dopiero zaczynasz - trening ogolnorozwoje) , after that uloz dietkę - nie jedz tego co popadnie, dieta musi byc odpowiednio zbilansowana (na poczatek dla Ciebie moze byc tak 6g weglowodanow na kazdy kg masy, 2.2-2.5g bialka na kg masy) , pamietaj o regeneracji. Za [...]

Masz 15 lat i spuer ,ja bym ulozyl diete wmiare dokladna(czyli wazne aby bylo 2g bialka,duzo ww 5-6g na kg i 1,5g tluszczu na kg wagi zdrowe tluszcze:tran,oliwa z oliwek,olej lniany,ryby,orzechy) do tego dal bym kratyne(mono w sam raz) i carbo i nic wiec ci nie potrzebne ,chyba ze nie dasz rady tyle zjiesc lbu bedziesz mail braki to (gainer lbu [...]

a jak duze braki bialka jesli wieksze polecam gainer 2 vitalmax lub sgw 4000 olimpa ,jelsi mniejsze mct olimpa lub gainer vitalmax 1 jesli najmniejsze

Licząc swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru (24 * waga)*BMR (w moim przypadku 1.1) wychodzi 1980 kcal. I posiłek 7:15 100 g płatków owsianych (B 11,5g;W 71,8g; T 7,6g; 401 kcal) + 150ml mleka (tutaj trzeba by doliczyć wartości odżywcze) + garść rodzynek (tu też trzeba by doliczyć wartości) II posiłek (w pracy) ok12:00 Kanapki z szynką, ale [...]

Chodzimi o szybsze przybranie masy miesniowej brałem garniera massxxl ale wydaje mi sie ze to dla mnie za duzo wegli i wyskakiwalo mi duzo syfow. Trenuje 4 miesiace, dieta: ok2g białka na kg ciała i wegli tez ze 2g. Waze 77 177 wzrost mam na suple 200-300zł. Dzieki za podany juz rospis.A i jeszcze trening: wtorek:klatka+biceps [...]

Dobra Dieta - węgle o niskim IG , dużo białka , tylko zdrowe tłuszcze w małych ilościach i rzeźba sama przyjdzie jak oprócz treningu siłowego kręcisz aeroby

to dobre zrodło wegli złożonych o niskim ig no i ma troche niepełnowartościowego białka mieeszaj z białkami pełnowartościowymi

Moim zdaniem niekupuj na razie zadnych gainerow, białke jedz duzo i zdrowo pokarmy bogate w białka wegle i tłuszcze a bedzie spoko i cwicz pzdr