BIAŁKA

1g bialka na kg masy dużo..

brakuje tluszczy z zawartoscia o3. utnij bialka do 150g, a podbij tluszcze.

rozkład trzymaj się zaleceń zbilansowanej diety, im prostsze rozwiązania tym lepsze, nie ma co kombinować na takim etapie na którym jesteś, więc przyjmij 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów. W kwestii treningu to najlepiej jakbyś założył temat i skonsultował to w dziale junior lub trening dla [...]

Od samej kreatyny nie przybierzesz, ale stosując kreatynę i odpowiednią dietę (bogatą w białka i węglowodany)-jak najbardziej. Jednak kreatyna jest wskazana dla osób powyżej 20 roku życia, gdyż może ona spowodować przerost mięśnia sercowego-szczególnie w okresie dojrzewania. Dla Ciebie najlepsza będzie odpowiednia dieta oraz gainery (sam tak robię [...]

wogole wklej swoja diete w dziale odzywiania tam chlopaki Cie poprwaia jak juz bedziesz mial dobra diete to mozesz dzialac z jakas kreatyna bo jak masz dobra diete to nie potrzebne gainery i bialka bo to wszystko masz w diecie a widomo mniej chemi w diecie to lepiej ;p , no chyba ze jestes dziany i to cie nie obchodzi czy zjesz 3 paczki czy [...]

Tu masz ankiete wypelnil i wklej Płeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening [...]

Płeć meżczyzna Wiek 21 Waga 71 Wzrost 175 Obwód klatki 105-chyba bo nie wiem czy dobrze sam zmierzylem:) Obwód ramienia 37 Obwód talii 83 Obwód uda po srodku taak -52 Obwód łydki jak dobzre mierze to 38 Staż na siłowni 1,5- 2 lata Ilość spożywanego białka dita nei trzeymana tak rysgorystycznie [...]

noo też tak myślałem hehe tylko chciałem się upewnić bo trochę poczytałem i jednak większość poleca mass xxl to biorę go. ma też więcej białka niż gain bolic

1. mozna codziennie, zalezy od intensywnosci treningu i twojego wytrenowania 2. mozesz wykonywac codziennie 3. jezeli chcesz sie wyrzezbic to powinines przyjmowac okolo 3g bialka na kazdy kg masy ciała ja tak to widze

Witam, chcę zapytać o parę rzeczy związanych z ABS ... :) A mianowicie : 1. Czy ABS trenować codziennie, jeżeli nie to co ile . 2. Co 2 dzień wykonywać Aeroby ? 3, Dieta powinna być wzboagacona o białka ? Chcę mieć kaloryfer do wakacji 90 dni. ... ;) Mała warstwa tłuszczy ... Zarysy są ... : ) PROSZĘ O ODP :) Z GÓRY DZIĘKI, czekam ;) 1. Mieśnie [...]

Tu nie jest pytanie o dietę , tylko o zwiększenie białka, w diecie ; ) Tak w ogóle nie ma się o co kłócić, chcesz to odp. na moje pytania a nie gadasz czy ktoś jest czy nie jest sezonowcem ; ) Pozdrawiam .... ;) Dzięki za odp.

dzięki koniu to zostawie 2g białka ok 1,5g t i reszta węgle najwięcej bede ładował okołotreningowo myśle że będzie dobrze

1. Możesz spokojnie ustalić sobie diete na 5 posiłków. 2. Nie bój się węglowodanów w ostatnim posiłku możesz je tam dołożyć. 3. Zamiast szynki z indyka zrób sobie lepiej kanapki z jakimś mięsem np. upiecz pierś z kurczaka, schab itp. Bo taka wędlina ze sklepu to produkt mocno przetworzony ,, śmieciowy,,. 4. Carbo czy banan to najlepiej jeść po [...]

niema przeciwwskazan, sprawdz tylko czy bialko nie jest wzbogacane. bo sa bialka z dodatkami ktorych lepiej faktycznie nie zalewac na dlugo.

nie bezuzyteczna ale po co pic kreatynine? niektore bialka zwlaszcza ameryka, sa wzbogacane o kredke. wolal bym zalac takowe tuz przed spozyciem.

Wzrost poziomu insuliny tak, ale cząsteczki kreatyny muszą zostać wchłonięte, a połączone ze 100g maltodekstryn, cukrów, białka nikła szansa na to. Poza tym mało kto pije sobie kreatynę od tak z gainerem. Jesli planujesz spożycie to rozpisujesz cykl. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-05-13 13:09:27

mylicie sie bo sporo osob pije po treningu 100g a nawet wiecej gainera gdzie w 100g jest 4g kretki.. wiec niektorym to pasi.. to tak na marginesie.. a odnosnie bialka i picje go 23 h po zrobieniu jest ok.. ale pamietaj ze z woda bo z mlekiem jak rozrobisz to moze sie mleko skisic ;]

BCAA to tylko 3 wyszczegolnione aminokwasy, do budowy miesni potrzebujesz o wiele wiecej rodzajow, niz tylko 3. Jak myslisz, dlaczego nie ma zadnych badan na temat porownania skutecznosci BCAA vs WPC / BCAA vs mieso ? :) Tutaj szczatkowe informacje wyzszosci bialka nad bcaa po treningu: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

Teoretycznie białka nie powinno się czuć bo to tak samo jak białko z jedzenia. Ceny imo normalne, nawet powinno być troche taniej Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-01-30 18:54:26

waze 68 kg, 180 cm wzrostu no i juz troche cwicze. A jesli zaczne biegac to pewnie to wszysko mi spadnie, no nie? A czego mam wiecej jesc bialka czy weglowodanow? Przy takiej wadze jak wezme 5 strzalow to ile moge sie spodziewac przyrostu? bralem juz metan wszystko podskoczylo i sila i masa ale potem spadlo. A co pompuje mniej wody i jest w [...]