BIAŁKA

odżywki sprzyjają lepszej regeneracji po treningowej; jeżeli możesz sobie pozwolić na zakup odżywek i suplementów to polecałym: - cykliczną suplementacje kreatyną <np. monohydratem kreatyny --> Activita, Olimp, Trec, Megabol, Vitalmax, Nutrend, Sirix, Biogenix, Universal, HiTec,...> - stała suplementacja odżywkami białkowymi [...]

Chyba masz problemy ze zrozumieniem Na co ci ten Mass XLL jak do białka mozesz dodac bananai -Ultimate Protein lub Whey Protein 80 Micro-Ultrafiltrate Natural z Vitalmaxa -Chela MZB Sport Formula z Olimpa (ZMA) -Multiple Sport 36 -Jakiś Stack np. STORM -I możesz dokupić Carbo i brać to tylko po treningu

gain bolic napewno nie jest dobrym gainerem do uzupelnienia diety, gainbolic to tylko gainer potreningowy kup jakis gainer z proporcjami ww do bialka conajmniej 3:1

białka musisz pilnować na poziomie ale ww i tłuszcze także bcaa czy kompleks aminokwasów

Witam. Proponuje zmienić źródło białka w posiłku z godz.12.00. Odżywkę białkową dałbym po treningu,w posiłku przedtreningowym np pierś z kurczaka. Warto pomyśleć o dodaniu większej ilości warzyw. Pozdrawiam.

I nie za dużo tłuszczy i białka ?

za duzo bialka zaqcznj od 3000kcal

Wystraczy dodac troche innego bialka o innej konsystencji i zuzo lepiej sie miesza. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Miszczu: 1. dieta wysokobialkowa sie zaczyna powyzej 2-2,5g bialka na kg masy powyzej 50g dziennie to zabojstwo 2. Kreatyna w ilosci 1g/ dziennie to jakies nieporozumienie 3. Testeosteron 5% to pewnie prop 50mg/1ml 4. Nie wiesz nic o koksie , Lepiej odłuz to bo sobie ała zrobisz...

O matko ratujcie Facet 140 gram bialka ?? Ja jem 300g dziennie !! 5 sztuk propa?! Daj spokoj z tym koksem bo w szpitalu sie znajdziesz!!

hymb rano, przed i po treningu a także przed snem. gainer po treningu- a ponadto jako uzupełnienie diety, czego już nie da sie tutaj rozpisać, musisz dostosować; gainer do okresow gdy kalorie sa najbardziej potrzebne a masz ich w diecie za mało. posiłek potreningowy to nie posilek bialkowy, musisz dostarczyc wszystkiego co potrzebuje organizm; [...]

Napisałes : " musisz dostarczyc wszystkiego co potrzebuje organizm; białka, węgl. i troszke tłuszczy " - to nie wystarczy poprostu gainer zamiast posiłku ? przeciez on to wszystko zawiera Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2008-11-14 22:50:55

Prosisz żeby nie pisać bezsensownych odpowiedzi, ale postów podwieszonych nie przeczytałeś wiec nie oczekuj, że ktoś odwali za ciebie brudną robotę w ułożeniu diety. A obliczyć możesz waga*24*współczynnik aktywnośći np. 1,3 czyli 87*24*1,3+200kcal=... Białka daj ze 2,1g t 1 a reszta to węgle. Według swoich upodobań możesz robić rotacje b t ww

daj 2000 i ok 2,5g białka ww ok 140g reszta tł

podstawy ukł diety 1g ww i białka ma 4kcal 1g tł 9kcal

to akurat wiem, problem mam z bilansem procetowym, ile bialka w stosunku do wegli i tluszczy

Wiek 35 Waga 105 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]

Eltoro_KrK 500tab 89 zl ] taka cene nalepia FA co do pytania jak Ci w jakis posilkach brakuje troszke bialka zawsze mozna dorzucic pare tabsow

dobre aminy, od dłuższego czasu stosuję. tak, jak Pitt. Jak trochę białka w porcji brakuje to w sam raz. po treningu to chyba z 18-20tabletek by trzeba brać a tego już by wątroba chyba nie wytrzymała. a pierdy są przez pierwsze 2/3 tygodnie. Potem całkowicie znikają. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-07 18:54:40

Siemanko co sądzicie o maśle orzechowym (dokładniej dziś nabyłem masło WRC Fitline 100% orzechów) jako zastępca oliwy z oliwek, wiadomo zawiera też trochę białka i Błonnika ale te trochę więcej na rzeźbie problemu nie będzie i można w gębie poczuć jakiś lepszy smak niz sam olej ;p Z jakich to orzechow?