BIAŁKA

Pokaz zapotrzebowanie(ile kcal),wypisz wegle, bialka i tłuszcze.

i zmien diete bo od takiej nie urośniesz 'Dieta: Jest dobra, obecnie ukierunkowana na masę przewaga białka nad węglami duże ograniczenie tłuszczy!'

W ciele dla tego że taki mix ze skarpetek powinien Cię wystrzelic to nie dieta na mase "Dieta: Jest dobra, obecnie ukierunkowana na masę przewaga białka nad węglami duże ograniczenie tłuszczy"

dlaczego w posiłkach potrenigowych brakuje wegli (oprocz mutanta)? mam nadziej, że nie jesz codziennie tego samego systemprotein słabo sie nadaje jako posiłke przedtreningowy brak warzyw poza tym kwesta podstawowa, elementarna: jesz ponad 3,6g białka na kg masy ciała. Pytam sie - po co?

Jest wiele rodzai mąk których mógłbyś włączyć Do omletów płatki owsiane czy jaglane są ok, blendujesz wszystko razem. Pulchne możesz spróbować ubić białka jaj i póxniej połączyć wszystko albo tak jak wspomniał tomQ soda/proszek Kwestia tak na prawdę co lubisz

Robie juz tak ze ubijam bialka i wychodzi w piare pulchny ale chcial bym jeszcze wiekszy i jak by sie dalo dodac mąkę aby podbic troche węgle to tez by bylo to dobre a jak bym dodal hmm mąkę kokosowa albo gryczaną?

no ale aminokwasy jakim jest glutamina tez sa potrzebne do budowania miesnia bo aminokwas to drobniejsza forma czateczki bialka?;)

nadmiar bialka pojdzie w tłuszcz

Nadmiar białka = rozwolnienie

zdenek nadmiar białka pójdzie w tłuszcz?! weź człowieku takich bzdur nie wygaduj... porostu się wydali, a odłożyć się może tłuszcz i węgle a nie białko.

Jeżeli nie wchodzisz na cykl saa to zwiększanie ilości białka do granic 3g/kg mc nie ma większego sensu. zdr.

Nadmierna ilość białka najpierw zostanie zamieniona na odpady i glukozę (w procesie deaminacji) która zostanie wykorzystana jako energia. A jeśli aktualnie tej energii organizm nie będzie potrzebował to zamieni się ona na tłuszcz zmagazynowany w tkance tłuszczowej. Jeżeli obawiasz się o nerki (a jesteś zdrowy) to wystarczy pić więcej wody żeby ich [...]

Generalnie dzisiaj pierwszy raz brałem, 2 porcje po 35g, macie racje, od jutra będę brał po 2 x 10g, co 3 dni zwiększając po 5. Słyszałem też że dobrym rozwiązaniem jest spożycie białka z chlebem np... A może to dlatego że z zimną wodą z kranu? Zmieniony przez - vys-89 w dniu 2010-03-10 21:12:31

Nie widzę sensu w jedzeniu takiej ilości jaj przecież są inne zródła dobrego białka. Do tego monotonia.

ja wlewam lekko podgrzane mleko do miksera wsypuje płatki , rodzynki , orzeszki i jedną filiżanke kawy i oczywiście troszke białka . Super mixpapka.

temp. nie może być zbyt wysoka bo przyswajalność takiego białka zdecydowanie maleje.

czyli jaka moze byc temperatura?bo naturalne bialka jak jaj,czy miesa smazymy,gotujemy i nic a z odzywkami inaczej widze?jak podgrzeje platki z mlekiemw mikrofali a potem troche sie to ostudzi i dopiero dorzuce do cieplego ino troche ta odzywke to spoko bedzie?

no stary wiec zacznij to pisac na poczatku jezeli tak myslisz to w 300zł sie nie zmiescisz na bank, chyba ze tego gainera to 1kg chcesz kupic dlatego jezeli chodzi o stacki do 300zł polecam xp+cp (duze) lub xp energ.+cp (duze) moze rowniez kupic xp + mono + do tego trochę białka lub gainera (ale nie będą to duze ilosci , jezeli chcesz sie [...]

Pytanie zasadnicze: jak u Ciebie z dietą? Bo jeśli jest tak jak powinno, to nie ma sensu kupowac białka i gainera.

Zdietka jest dobrze nie jest ona jakas taka az fuul wypasiona dlatego male ilosci bialka i wegli by sie przydaly. Niech ktos napisze odrazu co sie sklada na apteczne zma.