BIAŁKA

14:00 3 posiłek -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 50g ten daj na noc obiad w miare ok 19:00-19:30 posiłek po treningu -Wafle Ryżowe ok.50g tutaj daj zrodlo bialka+ww czyli np tunczyk+ryz bialy (lub wafle wlasnie) skroc przerwe miedzy 2 sniadaniem a obiadem bo bedziesz dojadal

jajcznica z 4 jaj i 50 g bialka? to jaja strusie sa?

a powiedz mi jeszcze skoro zapotrzebowanie nie cwiczacej osoby na b-1 do 1,4 to jaka jest teszta t-1 i reszta to wegle? Dam 3g bialka ale bez odrzywki sie nie obedzie

3g ww mi chodziło nie białka a reszta zalezy od budowy ciała i wielu innych czynników

ile powinno byc max. bialka w jednym posilku?

Napewno podejde. Macie jeszcze próbki tych płatków i tego białka. Są jeszcze vitaminy w promo za 19,90?:)

Na redukcję bym podbił troszkę białka do 2.5g/kg masy ciała. Ja bym dorzucił troszkę zdrowych tłuszczy np. z lnianego, oliwy, ale możesz w makro się nie zmieścić.

hejka prawad to Marijo co mowisz, a i ta serwatka to ma do max 15% bialka, a cala reszta to juz nie za dobry sklad i do tego jakie sa wzdecia , blee pozdr. Zmieniony przez - OLO1977 w dniu 2004-11-04 18:47:51 Zmieniony przez - OLO1977 w dniu 2004-11-04 18:50:02

no to spoko tez zamierzam to kupic wlansie mozesz mi poradzic jakis smak bo z tego co sie orientuje nie jest za smaczne zwykle pozdroweczka aha no i jakie dawki tego bialka sie robic z gory dzieki

Ok dzięki, a jeśli chce się pozbyć samej tkanki tłuszczowej to mogę dodać więcej białka tak żeby mięsień nie zmalał ?

Jeśli dowale więcej białka będzie możliwość spalenia tłuszczu bez redukcji mięsnia?

aby przybrac na masie staraj sie jesc 5-6 wysoko kalorycznych posilkow dziennie skladajacych sie z ciemnego pieczywa,ryzu,kaszy,ziemniakow tak abys spozywal okolo 5-7 gram ww na kazdy kg masy ciala oraz miesa(piersi z kurczaka itd.) tunczyka,twarogu,bialko z jajka -tak aby wyszlo okolo 1,8 grama bialka na kg masy ciala no i nie mozna zapomniec o [...]

musiałem zwiększyć kcal w diecie więc dorzuciłem banany, zazwyczaj wcinam je między posiłkami tak do południa. dziennie około 150-200g. najbardziej zalezy mi na tym by dostarczyć dużo węgli. Ryżu i kaszy w posiłkach mam bardzo dużo każdego dnia, często brakuje mi miejsca w żołądku na kolejne posiłki. Banany potrzebę zamienić na coś co nie będzie [...]

chela i aakg można przyjąć gainer wedle braków w odzywianiu- gdy jesteś niepewny to brałbym takiego z wieksza ilościa bialka 25-30% kreatyna- jak chcesz zrobic na niej cykl to wiadomo, że jest to najlepszy suplement.

nie ma sensu przepłacać bierz vitafita gdzie masz 1.5kg białka wiecej chyba że zalezy Ci bardzo na smaku ja jednak bym sie nie zastanawiał

troche nijakie porownanie, bo Econo nie bylo robione z myślą o konkurowaniu z Elitką i innymi z tej półki o jakość Econo bym się nie martwił, jeśli zależy Ci na wiekszej ilości białka o dobrym składzie, niekoniecznie świetnym smaku i rozpuszczalności to bierz Vitafit'a

10% bialka?

Ja własnie nie mogę z tego za bardzo nic odczytać, mi cos świta ze niby cos około 20 % białka jest, nie wiem. Ale nie decyduje sie jednak na to

Masz jedną nerkę, tak? Ja bym żadnego prochu nie brał, nawet nie przesadzał z ilościa białka z pożywienia.

Jeśli możesz szamać duże ilości białka, to bez różnicy czy będą one z pożywienia, czy z prochu.