BIAŁKA

czyli nie wiesz ile dokładnie kalorii i białka praktycznie nie jesz?udaj się do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone, bo z takim jedzeniem żadne suple nie pomogą Ci formy zrobić

1. WIEK:21,5 2. WAGA:107 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 r 6. DIETA: Na masę, zdaję sobie sprawę, że będę musiał zwiększyć ilość białka i węglowodanów. -białko:2,5/kgmc -węglowodany:3/kgmc -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na mecie, 1 na testosteronie i 1 na [...]

każde inne zródło białka. zdr

dlaczego z największą ilością białka? Szukam namiastki posiłku bo jem TYLKO po treningu.

bo wegle z gainera nie sa zbyt zdrowe. wiec jak chcesz zastapic posilek to celuj ten w zawartosc bialka 30-40%

dlaczego z najwieksza iloscia białka? a co chcesz płacić i jeść sam cukier?

ale zrozum jedno odzywka bialkowa nie powoduje sie przyrostow masy tylko uzupelnia ewentualne brak bialka w diecie , wiec bez opracowania jakichkolwiek schematow diety stosowanie odzywki bialkowej mija sie z celem , temat bardziej do dzialu odzywanie niz tutaj

Musisz wiedzieć ile dokładnie brakuje Ci białka , dopiero wtedy uzupełnienie odżywką ma sens

jak brakuje Ci np 30g białka w diecie to możesz wypić odżywkę.

Poczytaj w podwieszonych tematach. Nikt diety za Ciebie nie ułoży. Ważny jest odpowiedni bilans makroskładników w diecie i jeżeli chcesz redukować tłuszcz to oczywiście odpowiedni deficyt kaloryczny. Czytaj i nabieraj wiedzy w przyszłości przyda się. Na razie jak nie potrafisz ułożyć diety to trzymaj się z daleka od słodkich i gazowanych napoi, [...]

No jezeli juz masz to trudno wez, chyba ze sprzedasz komus Co do tego? Dieta! Mozesz ja uzupelnic bialkiem i gainerem(jezeli masz jakies niedobory bialka i weglowodanow). Mozesz dokupic jeszcze carbo. Veron

Ale diete chyba tez masz slaba bo 3g bialka na kg masy ciala to troche duzo. A jeszcze jedno powinienem sie spytac na poczatku, co chcesz osiagnac dzieki tym suplementom i diecie? Veron

No w praktyce lepiej będzie jak wykorzysta się bcaa w dni treningowe Co do białka - uczulenie, skaza białkowa?

dołóż białka i tłuszczy roslinnych. I co masz na mysli pisząc trening na rzeźbe?

kreatyna+ beta alanina starczy, jak chcesz to dokup jakiś stack przedtreningowy i masz zestaw ;-) Warto by było bardziej o tą dietę bardziej zadbać, uzupełnienie dzienne białka nie jest najważniejsze

masę budujesz na kaloriach na + ja polecam białka optimuma, kaizena, syntraxa, mrm

Masówkę rób tyle, ile uważasz za słuszne. Owszem, trochę pójdzie w brzuch, dlatego do treningu warto dodać aeroby, basen, bieganie itp. Ja osobiście stosowałem spalacz i glutaminę i dlatego uważam, że jako antykatabolik świetnie się sprawdził, bo zrzuciłem prawie 4kg tłuszczu, a mięśnie były dośc ładnie widoczne, jak po takim cyklu :) Co do [...]

jemu chyba chodzi o to ze z czym najlatwiej przejdzie przez gardlo, to ze zrodlo bialka dodac to wiadomo

Ciekaw jestem tego Jumbo od Scitec, białka jak dla mnie mega kozak w smaku, więc pewnie te cudo także. Niestety albo stety ja nie potrzebuję sięgać po takie środki :-D Swoją drogą, rozp*****la mnie jak widzę przykładowo porcję 220g %-) Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-08 19:59:40

Nie bardzo wiem o co Ci chodzi . Zasada jest taka . Najpierw liczysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Tutaj wliczasz swoją aktywność Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]