BIAŁKA

Najwazniejsza jest dieta w Twoim przypadku weglowodanowa z miejszą iloscia bialka. Na samym początku nie warto przac zadnej odzywki.

No ja wlasnie jem platki owsiane i białka jaj(8 szt) i nie wiem czy to dobre rozwiazanei dzieki chlopaki za rady:)

masz 750g krety i 1,5kg stacka na jeden cykl tak? to dokup jeszcze wagon białka i ze 3 worki od kartofli gainera, wtedy bedzie git

po tren nie musisz juz dawac... mysle ze tak bedzie ok.. wiecej nie znaczy lepiej... no po tren to porcja wegli i białka... Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2009-05-12 15:08:07

właśnie nie chce kupywać jakiegokolwiek białka i witamin chce się dowiedzieć jakie jest dobre. Dlatego chce je kupić bo niedługo pojdę do szkoły i nie będę miał możliwości spożywania dużej ilości białko w ten sposób o jakim ty mówisz.

a możesz mi podać nazwe pełną białka i tych witamin olimp ? bo się w tym nie oriętuję

Takie same jak u "zdrowych" ludzi tj. tłuszcz z jajek, ryb, orzechów, oliwa z oliwek, lniany, z pestek winogron etc. Jeśli masz dobrego diabetologa to można z nim to skonsultować. Sam tak robię. Co prawda i tak kręci nosem na podaż na poziomie 4000 kcal i dużą podaż białka. Ale cukry mam oki dawki insuliny duże, ale w granicach normy, więc bardzo [...]

Wiesz ogólnie nie trzymam się jednej rozpiski. Trzymam się wegli złożonym. Dieta niczym się nie różni od "normalnych" osób tu ćwiczących prócz tego że po siłce nie bawimy się z cukrami prostymi - u nas nie ma wyrzuty insuliny i glikogem szybciej się nie uzupełnij. A tak trzymam się podziału 3-3,5g węgli 2,5 białka reszta tłuszcz więcej zabawy [...]

No być może ale na to gotowanie potrzeba czasu a ja wszystko na szybko muszę. Mdłości moim zdaniem są spowodowane zbyt słabym trawieniem białka.

Whey Gainer Ultimate ma 33% białka i pewnie ok. 390 kcal w 100g (tyle pamiętam). Tylko że od dawna żaden z dystrybutorów go nie sprowadził i ciężko gdziekolwiek tą odżywkę obecnie dostać SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Q, niestety, ale mail do Ciebie cos nie chce mi się wysłać. Duże Prostary są w smakach: wanilia, truskawka, malina, czekolada i choco mocca. Różnią się od poprzednich tym ze mają trochę więcej białka (82%). Poza tym wszystko bez zmian (waga, cena) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

calkowicie sie zgadzam z Sonbatym twierdze tak po waslnych doswiadzenicha a co do HMB do tozna zaraz po posilku a naczczo jedynie zaraz po treningu. A i proponuje skoczyc do Czech i dokupic do tego jakas glutaminke. Przeczytaj artykul Wow zestaw taki tj Ktreatyna Glutamina HMb Aminokwasy (zamiast Bialka) i Zma Domowej roboty daly mi niesamowite [...]

Jestem w trakcie 3 cyklu kreatyny w ciagu ostatnich 5 miesiecy, nie spodziewalem sie wiele, dlatego przetestowlem inny sposob dawkowania. w pierwszym tygodniu 5g po treningu i 2,5g z rana w dni nietreningowe, od drugiego tygodnia tylko 5g po treningu razem z bialkiem serwatki + carbo + glukoza. Jestem bardzo zadowolny z efektow, sila idzie z [...]

a co do tego bialka? mozna brac? czy zakupic cos innego

a jaka to dieta jak ważysz 65 kg? jak sztanga na biceps np. zjeść 120 gram białka to 3 posiłki , reszta to węgle i tłuszcz takie trudne? zdr

Moim zdaniem białka sojowe bardzo smaczne.

Jak sie boisz zalania po treningu 30-40g białka a po godzinie pełnowartosciowy posiłek.

Krążą teorie że warzywa spowalniają wchłanianie białka, które powinno być jak najlepsze w porze okołotreningowej.

Znaczy ze zle jesz jak nic nie schodzilo mimo aerobow. Rozpisz tak mniej wiecej dzienny rozklad posilkow. Zeby stracic wage bez duzej straty miesni trzeba obciac wegle, dolozyc bialka/ewentualnie tluszczy i miec 300-500kcal (lub wiecej) ponizej dziennego bilansu.

Po wysiłku jak najbardziej węglowodany także wrzuć coś białka.