BIAŁKA

Podziwiam gościa BodyLine za wyrozumiałość :-)) Do klegi autora, nie wiem ile ekto powinien jesc wegli, ale jak BodyLine pisał ze mało (o ile jestes ekto) dodaj wegle np: w posiłku około treningowych -- a ile ? -- tego juz nie wiem, 460wegli przy wadze 63 kg to naprawde duzo. Pewny jestes ze masz typ ekto ? Moze spróbuj tak, trzymaj diete na [...]

porporcje maj zdecydownanie mniejssze znaczeni (jesli dostrczasz wystarczajace ilosci bialka i tluszczu) decyduja kalorie IN<OUT i jest to proste Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Lepiej nie wliczać. Jak jest za mało białka to wszystko Ci w tłuszcz pójdzie i mięśni nie zrobisz.

Bo trzeba mieć chociaż te 2 g białka porządnego na kg ciała, a jak będzie wliczał białko z ryżu itp. to będzie miał pewnie niecałe 1,5 g.

w diecie na masę wystarczy 1,8 g białka/ kgmc.

tego białka w ryżu/kaszy i tak jest mało

ludzie, ale to naprawdę nie są aż takie ilości, żeby nad tym myśleć i się głowić. na masie zalecana ilość białka jest od 1,8 do 2,2 chyba, jakoś tak. więc tak czy siak, zmieścisz się w przedziale, tego jest MAŁO!!

Na noc, dobry biorąc pod uwage ze Ostrowia to stosunkowo szybko przyswajalne białko. Dodaj 15-20 ml oliwy na 40-50g białka..

a czy ta oliwa wystarczająca spowolni wchłanianie sie tego białka ??

Moge sie mylic ale czy jezeli bialko szybciej sie wchlonie to szybciej nastapi katabolizm. Chodzi mi o branie bialka przed snem dlatego moim zdaniem lepiej popijac je oliwa z oliwek. Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-03-01 19:14:28

ale bedzie pozniej i bedzie mniejszy bo nie o to chodzi ze organizm jest w stanie anabolizmu czy katabolizmu bo w obu stanach NARAZ jest zawsze i ciagle chodzi o dominujacy okres im pozniej katabolizm - konsupcja wlasnych tkanek na potrzeby energetyczne tym lepiej stad poleca sie bialka wolnwchlanialne czy w realnym swiecie cos to zmieni ?? [...]

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) &middot;Platki owsiane 100g &middot;Mleko 200g &middot;Orzechy wloskie 30g &middot;2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY [...]

Zadne batony nie sa polecane pod wzgledem wartosci odzwyczych. Jedynie batony bialkowe do uzupelnienia bialka w diecie. Pod wzgledem smaku nie wiem bo nie lubie slodyczy.

uważasz, że 2 g białka/kg i prawie 6 g/kg węgli to jest dieta białkowa? wiem o co Ci chodzi, tylko powiedz mi skąd takie stężenie clomidu?jaka firma robi clomid po 10 mg? i skąd przyszły Ci do głowy takie dawki?

-talia: jw nie trenujesz,a le jakiś rozmiar chyba masz? mało białka na cykl albo kup npp zamiast deki albo dokup propa

Mario, a co powiesz o zakwaszeniu organizmu - też niekorzystnie wpływa na zdrowie. Glutamina, Proszek zasadowy, dużo warzyw - pomaga przy tym problemie, a każdy kto spożywa duże ilości białka powinien o tym wiedzieć, że zakwasza się i to mocno.

powodów może być kilka.mi pomogło jedzenie sporej ilości warzyw, głównie tych zielonych. poza tym, pewnie jesz za dużo węgli, możliwe, że jesz też rzeczy, o których byś nie pomyślała, że są naszpikowane cukrem (czyli miażdżąca większość kupnych przetworów, pordukty fit i fat free). jak jesz za dużo owoców to też moze przyczyniać się do ochoty na [...]

Osobiscie wolal bym nie zostawiac "zrobionego" bialka w plecaku przy 36 stopniach w cieniu. Kiedy bierzesz kreatyne to raczej jest obojetne bo liczy sie jej ogolne nasycenie w organizmie niz pora jej przyjmowania. Bialko pij po treningu, ale nie musisz 20 sekund po ostatnim cwiczeniu biec do szatni tylko na spokojnie w domu, przy posilku lub jak [...]

j.w, białka radziłbym zbyt długo nie trzymać, szczególnie wtedy gdy zrobione jest na mleku. Najlepiej będzie wypić tak 30min po treningu. Co do kreatyny to jedni piją przed treningiem, inni po. Ogólnie masz wybór :)

mozesz zjesc owsianke na wodzie z bakaliami, twarog z warzywami,jajka na twardo,miekko,jakas jajecznice itd. a co do plackow to sa rozne wersje : z owsianymi,jajkami albo tez z twargiem. Poszukaj,bo bylo podawanych wiele przepisow. Mozna np.taki: -2 jajka+ mozna dorzucic jeszcze bialka,ile tam sie chce -ok.100g platkow owsianych -ewentualnie [...]