wliczać czy nie??

nie widze , zeby było coś takiego tam napisane , 200 g kuraczka nie ważna jest ilość, byle zmiescic się w zapotrzebowaniu , moze nawet i zjeść 100 g dziennie piersi i będzie też dobrze.A po 2 to nawet ci nikt nie napisał , ze masz za mało białka i dlatego twoja dieta jest do dupy.Wydaje mi się ze masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem.Zastanow sie nad tym co piszesz , 200 g piersi to 40 g białka do każdego posiłku , bez przesady , wazne jest to zeby zmienic się w bilansie.I jak będzie mniał pozniżej 1,5 to zamiast miesni będzie mnie tłuszcz , nie ten tok myslenia.

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-19 14:39:40

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-19 14:40:20

w diecie na masę wystarczy 1,8 g białka/ kgmc.

dzieki za odpowiedzi.widze ze wiekszosc jest za wliczaniem to bede wliczał.
w sumie te białko z ryzu czy kaszy nie jest pelnowartosciowe,no ale nie bede kombinowal.

tego białka w ryżu/kaszy i tak jest mało

dokładnie

w sumie racja, mało mają białka.jedynie kasza gryczana ma troche wiecej bo 12,5g bialka na 100g.
i tak lepiej zeby była nadwyzka białka niż deficyt.
pozdro:)

Kulturyści nie wliczają ale pewnie oni się nie znają.

A jesteś zawodowym kulturystą ?

Nie i co z tego? Skoro ktoś kto się na tym zna mówi żeby nie wliczać to nie wliczam. Wydaje się to dość proste...

A czy to wazne jak inni robia zobaczysz jak twuj organizm bedzie reagował jak bedzie trzeba wiecej białka bo powiedzmy zaczniesz sie zalewac to wtedy dodasz a jesli masa niebedzie szła wogule to mozesz odjąc troche białka a za to dodac weglowodanów.Umnie było własnie tak samo niewiedziałem jak robic i postanowiłem niewliczac białka roslinnego miałem 2g/kg zwierzecego i tak robiłem przez 2 miesiące masy i co nieprzybyłem ani kilograma a kalori i tak miałem bardzo duzo zaczynałem od 3500 a jak zkonczyłem to miałem juz 3800 i to tez nic niedało.Dopiero pewna osoba wyjasniła mi z tego forum ze białko niejest az tak wazne jak sie moze wydawac i przesadzac z nim niema co ( za co wielkie dzieki mu teraza masa idzie ładnie ) na masie wazniejsze jest ile kalori sie zjada a nie zeby było jak najwiecej białka bo jest ono termogenne czy jakos tak i organizm zaduzo kalori na jego trawienie traci a nie na nadbudowe miesni i dopiero jak odjąłem zwierzece na 1,6g/kg to masa ładnie zaczeła isc i to nie tłuszczowa bo nabierzaco reguluje ilosc białka jak troche zaduzo tłuszczu idzie to dodaje białka a jak zawolno masa idzie to odejmuje