BIAŁKA

Chociaż w tych dzisiejszych gainerach malo bialka jak na posilek potreningowy Po części sam sobie odpowiedzialeś. chodzi o to aby uzyskac w szejku potreningowym proporcje wegli/bialko 2:1 jak znajdziesz takiego gainera to mozesz go zastosowac.

Trudno jest to ocenic.Postaraj sie napisac wartosci odzywcze <kalorie+ bialka weglowodany) a moze ci pomozemy :)

Na noc polecam ci bialka latwo rokladalne<najlepsze jak dla mnie twarog>.Poza tym dodaj troszke omegi3 zawartej w orzeszkach oraz w tranie.Zmien jeden z tych 3 jednakowych posilkow na posilek o podobnym zapotrzebowaniu.i pamietaj troszke warzyw tez nie zaszkodzi. Ale to tylko oglolnie.MUSISZ PODAC WAGE I WZROST <to przynajmniej>

to ile organizm jest w stanie jednorazowo białka przyswoić decyduje wiele czynników. Średnio przyjmuje się około max 40g.

pododawaj warzyw do wszystkich oprocz okolo treningowych z po trenigowym zrob tak: zaraz po treningu do 20 min zjedz miod,banan........ a za godzine zjedz ryz, jajko jak juz to nie jedno tylko wiecej (co najmniej musi byc 20g bialka, lepiej oplaca sie zjesc chude mieso) rodzynki i orzechy wywal ten jogurt tez

LUB SFD WPC Econo V3. Pije teraz i jest rewelacyjne, smak wanilia jak najlepsza, tylko ma ona 70% białka więc jak wolisz.

LUB SFD WPC Econo V3. Pije teraz i jest rewelacyjne, smak wanilia jak najlepsza, tylko ma ona 70% białka więc jak wolisz.

Dobra, ułożyłem sobie coś takiego jakieś propozycje na podbicie kcal i węgli, a zmniejszenie białka? /SFD/Images/2016/5/13/1225160b5c8b431fbb5d52a482942e22.jpg

co znaczy mam dietę plus białko? w sensie że uzupełniasz braki białka? w srodę albo wolne albo ewentualnie jakaś inne aktywność niż cwiczenia siłowe,np. bieganie,rower,pływanie.

Witam wszystkich. Chciałbym ostrzec przed tym produktem.Zakupiłem go w zeszłym roku , brałem 2 tabletki dziennie rano i wieczorem ,po nie całym miesiącu go odstawiłem zacząłem się żle czuć. Na początku zgaga.Dwa tygodnie póżniej pojawiły się wymioty po posiłku,następnie sikałem już na prawie ze brązowo.Kilka dni póżniej miałem już zażółconą skórę [...]

Aha, panowie - literaturki wlasnie sie oczytalem BARDZO DUZO - no i stosuje ja gdzies moze od 3 miechow.... a reszte czasu - czyli ten rok i jakies 4 miechy - to czlowiek "cwiczyl" niedoswiadczony - ze zle wykonywanymi ciwczeniami, brakiem diety i zlym okresem regenaracyjnym. Przez 3 miechy nabralem masy w bicu tyle, ile przez roku tego [...]

Kreatyna Ultimate Creapure - bardzo dobra kreatyna(przez wielu uwazana za najlepsza z kreatyn o marce CREAPURE jesli ow taka mozna wybrac System Protein80 - bardzo dobre bialko (60%WPC 40%EGG Protein-Albuminy bialka jaja) Moim zdaniem idealne rozwiazanie na noc. Olimp Profi Whey Mass- dobry bulk(stosunek bialek do wegli 50/50) i zamiast kreatyny [...]

No tak ale tam napisane jest osobno serwatkowe i osobno zwierzece,przeciez dodaje sie bialko np. z kurczaka ale akurat to mnie bardzo nie martwi,tylko ta zakichana soja,bo troche napewno jej jest,wyczuwam taki h...y posmak i troche jest geste. Ale i tak lepsze niz ostrowia jesli chodzi o smak, tylko zeby mialo tez dobre wlasciwosci i wchlanialo [...]

280zł z kw za oba białka.

Co do bialka to kupilbym zwykle wpc i pil po treningu a na noc pil je z tluszcami, ktore zwolnia wchlanianie. Watpie, zebys czul jakas roznice miedzy izolatem, wpc a jakims mixem bialek. Takze nie ma co przeplacac i celuj w jakies wpc treca, olimpa, hiteca.

mozesz wlac oliwe do białka i razem wypic w jednym szejku

zalezy ile miało by byc tego białka wagowo, mozesz np, kupic białko od SFD, albo naturalne z Olimpu 2100g mozna znalezc mniej wiecej w tej kwocie co napisałes.

ja natomiast nie jestem zwolennikiem picia białka zaraz przed snem. Zdecydowanie bardziej polecam dobrze zbilansowaną kolację na 1 - 2h przed nocnym spoczynkiem.

Co do białka to poszukaj cos ze sprawdzonych firm, Olimp,Trec,HiTec,Activlab itp za 120zł cos ciekawego napewno znajdziesz:-)

Ja jak się napiję białka przed snem to potem latam ciągle szczać. Po zbilansowanej nie dość, że nie latam to jeszcze lepiej śpię.