BIAŁKA

masa bedzie jak nic tymbardziej jelsi na sniadanie masz 15g gram bialka na noc z reszta tez Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-05 21:09:20

Powinieneś spożywać 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Jeżeli chodzi o źródła białek, tłuszczy i węglowodanów postaram się przybliżyć je poniżej: Białka: - piersi z kurczaka - filet z indyka - filet schabowy - polędwiczki wieprzowe - wołowina - jajka - ryby - sery twarogowe( chudy, półtłusty) Tłuszcze: - olej rzepakowy - olej słonecznikowy - [...]

"Usunięty przez Amentoris za naruszenie Pkt0 regulaminu forum." No tak punkt 0@@-) W usuniętym poście nie było odpowiedzi dla autora tematu tylko moje pytanie dotyczące dostępności w/w białka na rynku. W takim razie zakładam nowy temat na forum. Pozdrawiam

Wszystkie zespoły z 3 ligi małopolsko - świętokrzyskiej: BKS Bochnia (beniaminek) Beskid Andrychów Czarni Połaniec (beniaminek) Dalin Myślenice Granat Skarżysko-Kamienna Juventa Starachowice Janina Libiąż Limanovia Limanowa Lubań Maniowy Łysica Bodzentyn Nowy Hutnik Nowa Huta (beniaminek) Poprad Muszyna Przebój Wolbrom Szreniawa Nowy Wiśnicz Wisła [...]

Jak już skończę to wrzucę, i mam jeszcze pytanko odnośnie posiłków. Ogólnie będę jadł 6 razy co ok. 3.5h i takkk, I, II, III posiłek będzie w okresie pobytu w szkole, IV w domu i nw jak mam makro na ten IV i V posiłek ustalić bo IV to przedtreningowy a V potreningowy, przedtreningowy głownie węgle tak samo jest w przypadku potreningowym no a na VI [...]

Bo,masz osobno juz odizolowane amino ,a bialko Twoja wątroba musi porządnie przerobić żeby te aminokwasy wydobyc z bialka.No i zalezy jeszcze ile tego wchłoniesz.

Chodzi o to że samym białkiem nie zachamujesz katabolizmu bo bys musiał je spozywać częściej i nie zawsze to by było skuteczne bo jak kolega wyzej wspomniał niewyizolowane amino zostałyby utracone a nasz organizm potrzebuje tzw. hamulca potreningowego którym mógłby szybko zapobiec rozpadowi białka w naszych mięsniach. Dlatego niezwykle istotne [...]

rano duzo bialka i wegli. przed treningiem j/w po treningu j/w przed snem bialko i troche wegli. ale ja pisze o bialko/weglach w formie posilkow, bo chyba odzywkami nie masz zamiaru sie tak opychac?

Jednak szukam białka lub ewentualnie bulk :) Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-17 23:19:17

Na przyrost masy jest dieta i trening a bialka w prochu spozywa się wedle braków w diecie a o tej nic nie napisaleś , zreszta jak i o treningu nic nie wiadomo

Nie ma problemu jeśli jesteś czasem we wrocku to odbiór osobisty jak najbardziej wchodzi w grę co do wymienionych przez Ciebie supli to wybrałbym aminki Hitec`a ale PQ i barł jako antykatabolik po treningu z kreatyną. ------------------------------ Szukasz białka Ovopolu !?!?!...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 [...]

Witam wszystkich Chcialbym kupic 5kg bialka Ovopol. Hosse ile to wyniesie i czy kupujac 5 kg dostane to w wiaderkach??

Z takimi pytaniami proszę się kierowć na priva odpowiadam via mail ------------------------------ Szukasz białka Ovopolu...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

wiem ze tłuszcze spowalniaja wchłanianie białka, a wegle to chyba nic nie robia

wegle zdaje sie dają energie na wchłonienie białka

jeśli nie chcesz mieć diety tylko jeść intuicyjnie to kilka razy dziennie mięso i produkty z dużą ilością białka a do tego makarony ryże płat ki owsiane itp, jak się zaczniesz zalewać to ogranicz troche węglowodany. Musisz wyprobować wszystko na sobie Nie sprobujesz nie bedziesz wiedział :) pozdro

lepiej kupic surowa i sobie upiec, sklad BTW prawie bez roznicy srednio makrela ma chyba ok 20g bialka i 8-10g tluszczu Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-30 01:05:40

Ja juz jechalem mase na weglach to miecho ladnie poszlo w gore ale tez sporo tluszczu, rezultaty byly widoczne dopiero po redukcji ;P Teraz bedzie tak: ok. 3300 kcal 200-230 bialka 150-200 wegli (glownie przed i po treningu) 180-190 tluszczy (60g oliwy, 70g orzechow ziemnych, 30g orzechow wloskich i ofc tluszcez do smazenia maslo itp)

Już widać ze kiepsko będzie z kalorycznością i makro . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal [...]

tragedii nie ma, ale brakuje warzyw (śladowe ilości) i źródeł dobrego tłuszczu wstaw jeszcze ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a tu masz produkty na jakich bazować http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w [...]