BIAŁKA

Blink, wiele Twoja wypowiedz nie wniosla. Z tego co pamietam Ovopol zawiera ok. 80% czystego bialka. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Posluchaj, najlepiej jezeli skonsultujesz z lekarzem czy wolno Ci brac 2g bialka/1kg masy bo faktycznie sprawa nie wyglada najlepiej. Wybralbym sie tam na Twoim miejscu, wrecz jest to wskazane przed podjęciem jakiejkolwiek diety. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, [...]

Mozesz. Tylko to bedzie bardzo trudne do wymieszania to czy bedzie za duzo bialka to zalezy od twojej diety.

batonikow nie moge znalesc :) potrzebny mi jakis wysoko kalorycznay z mala iloscia tluszczow a doza bialka najlepiej tylko z naturalnych prodoktow bez dodatku ozywek zna ktos takie cudo ?:)

Mało białka i tłuszczów. Brakuje również warzyw.

To ile tego białka ma być w końcu? pisze -11,2g . Patrzylem przykładowe diety gotowe na mase 60kg i były podobne Co do warzyw to wiadomo, że zapodam sobie jakiegoś pomidorka itd, masło też na bułke po prostu nie wypisywałem oczywistych rzeczy. Zmieniony przez - Papaaj w dniu 2014-12-19 18:00:57

Zacznij tak około 1.8g/kg ciała. Nadmiar białka zakwasza organizm - czytaj mordor na kiblu %-) Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-12-19 20:27:40

Nie zjesz tego i dalej za mało białka i tłuszczu. Zobacz 2gie śniadanie i po treningu. Zjesz 200 gram jajek? No ok, a zjesz to co jest po treningu? Wątpię w sumie, Mięso, ryż, twaróg, banan (który już dosyci tak, że resztę wywalisz) Zmień płatki na mięso/białko w proszku, dodaj tłuszczy.

witaj, skoro po kilku miesiacach cwiczn, w poczatkowej fazie Twojej przygody, zauwazyle sbrak efektow to znaczy, ze trzeba cos zmienić. zazwyczaj konieczne jest dodanie po prostu kalorii, jak bedziesz jadl za malo, nie bedziesz dostarczal odpowiendiej ilosci bialka, weglowodnow i tluszczy, to progres bedzie zahamowany co do treningu tutaj [...]

od ilu dni się trzymasz i ile polecaiło? proponuję nie dawać takich dawke soli jak 5g, bo to zbyt dużo. warto zwiększyć ilosc tłuszcz- dajac tłuste ryby, orzechy, migadły, siemię lniane, oliwę z oliwek / olej lniany / olej kokosowy warto zwiększyć także trochę ilość białka posiłki takie jak sama kasza gryczana to kiepiski pomysł, lepiej jeśc [...]

przyczyn i sposobow na ich rozwiazanie jest od za***ania... mozesz zwiekszyc clen, dorzucic aerobow, jak jestes na koksie to obetnij kalorie na korzysc bialka, mozesz dorzucic np thermo speed albo efi zmienic rodzaj treningu etc...

treningiem jedź dalej masowym jak chcesz troche zrzucic to dożuć interwały w rozsądnych ilościach, polącz ćw w serie łączone, superserie. Zażuć 2g białka/kg, zwiększ podaż tłuszczy, Węgle ig do 55. Bilans kalori utrzymuj na zero. Pamiętaj, ze mieśnie tracą estetyke przy pewnym poziomie bf. Po uzyskaniu zamierzonego celu zapomnij o interwach [...]

chce połaczyc z winem tab z cetabonu i z novotyralem 350 g.białka wegle 300 tłuszcz 20 waga 105 i 15 % fatu ma bardzo dużo aerobów -prowadze zajecia siłowka 4-5 x tydzien

ja zajadam essencjale i preparat z żurawina rok temu po dobrym długim cyklu byłem u lekarza i zrobiłem pełne badania +usg pan doktor sie bardzo dziwił ze takie dobre wyniki tylko trans aminaze miałem w gornej granicy normy ale jak powiedziałem ze jem 300 g białka to powiedział ze norma -)

Zdecydowanie można jeśli są ku temu przesłanki (niedobór białka w diecie) :-))

Stosuje sie to zamiast jakiegos posiłku czy między ? wrzucasz do tego posilku, w ktorym brakuje bialka, tak, aby bylo okolo 30-40g w posilku ktory zjadasz, co ma pewne uzasadnienie z punktu widzenia anabolizmu

Masz jeszcze inne zrodla bialka, ryby, sery, jaja, wolowina itd.

Dla ciebie dobrze dla mnie niekoniecznie.O 23 jak już jest posiłek to powinien być lekki aby nie obciążać układu trawiennego na noc.Ja bym rozłożyl te posilki tak np. 1)8 2)11.30 3)15 4)18-18.30 5)21-21.30 i tu sporo białka bym dał

dieta to sposób odżywiania... nie musisz zawsze liczyć kalori, nie musisz być niewolnikiem diety... ale odżywiaj się ze świadomością... skoro wiesz że będziesz dużo jeździł na rowerze i nie chcesz stracić mięśni i przy okazji może jeszcze spalić tłuszcz ... staraj się jeść posiłki o stałych godzinach, w każdym dużą ilość białka i tyle...

rozsadnie to sie bede odzywial tylko miałem na mysli ze pewnie nie bede obliczal wszystkich proporcji jak to robie obecnie tyle bialka tyle cukru itd. no a co polecacie zeby uzupelnic braki, moze wypijac jakis gainerek po rowerku czy jak