BIAŁKA

Takich odżywek nie ma, odzywki służą do uzupełnienia diety (dostarczają białka i węgli w zależności czy to gainer czy białko) jak sama nazwa wskazuje ODŻYWKA. Poza tym masz 15 lat. Szybko dla ciebie to ile 2-3 miesiące. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-25 14:41:49

Tak, tylko jestem zielony w sprawach układania diety, ilości białka, węglowodanów itp więc chciałbym coś bardziej konkretnego.

Ale Optimum-już wyższa cena białka.

Policz z tego ile potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html posiłek 4 smażony filet 180g to nie to samo co surowa pierś 10g, wpisuj surowa i pod spodem ilość tłuszczu na jakim ją zrobiłeś. Wszystko podawaj przed obróbką. Jedz całe jaja bo szkoda zółtek wyrzucać chyba że [...]

Szynka z piersi, wafle ryżowe i orzechy ziemne do wyeliminowania. Daj mniej przetworzone produkty. Poza tym wklej również kilka innych dni diety. Urozmaicenie jest niewielkie. Masz źle dobrane makroskładniki. Daj 2g białka i min. 1g tłuszczów. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-05 16:21:37

a jak bym wypił wiecej białka zamiast zarcia bo jedzenie trawi sie dlugo czuje w zołądku cieżar jak gramy wieczorem to nie mam problemu obiad 5 h przed graniem a przed meczem carbo i w trakcie i jest ok

ww sa dosc szybko trawione w przeciwiemstwie do bialka...wiec po 2h raczej nie powinienes ich 'czuc' w zoladku.. moze sprobuj platkow owsianych z mlekiem...i 200g sera chudego do tego...moze to bedzie 'lzejsze'...i carbo w trakcie treningu... Pozdrawiam vegas

patrz na skład, zazwyczaj owocowe mają sporo węgli, przeważnie cukrów prostych jak sam zauwazyłes jako źródło białka nie jest to rewelacja Zmieniony przez - Number7 w dniu 2011-06-03 11:31:39

najlapeij zacząć od diety, obliczyc mniej więcej swoje zapotrzebowanie kcal i uciąć od tego z 200kcal dac 2,5g/KMC bialka 1-2g/KMC tłuszczy reszte zapotrzebowania z weglowodanów i powinno iść

3000 kalorii z czego 20%białka 30%tłuszczy reszta węgli. Za ok 2 tygodnie jak się nic nie zmieni odbij kaloryczność jak zobaczysz że bardziej w tłuszcz idzie obetnij wegle dodaj białak

jak go stać na tyle białka może zostawić %-)

Dieta pomylka,bialka ze 140gr to bez saa malo,no i 5posilek to ciezko nawet ocenic

Dieta pomylka,bialka ze 140gr to bez saa malo,no i 5posilek to ciezko nawet ocenic nic dodać nic ująć

Wiadomo że na bombie zwiększe wszystko. Białka wtedy ponad 200g zarzuce. Zresztą sam ledwo zjadam te posilki i chodzę pełny wiec nawet nie próbuje dorzucić jeszcze więcej kcal.. Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-10-01 07:03:19 Zmieniony przez - ghoost86 w dniu 2014-10-01 14:59:22

nie jestem pewien ale chyba liczy sie przed przygotowaniem czyli 400g to 100g białka(zakładając że 25/100g to białko). BO zobacz tak samo masz z ryżem po ugotowaniu pęcznieje i jest go z 2 worków pewnie z pół kilo

aminokwasy buduja bialko wiec poszukaj efektow diety wysokej w bialko ale tak j/w tyle ludzi zjada po 250gram bialka dziennie i suplementy na bazie aminokwasow i nic im nie jest ;)

W DNT możesz dać ciut mniej kcal, a resztę bym dała równomiernie, nawet bez rotacji. Dlatego, że prawie co dzień masz sporo wysiłku. Chyba że będziesz wyraźnie czuł potrzebę zróżnicowania tych dni z siłownią i z innymi aktywnościami, tzn. w któreś będziesz chodził bardziej głodny, to tam dołóż. Białka możesz mieć stały poziom, bo w dni z [...]

masz diete? dawaj bialko do tych posilkow co masz malo bialka nanoc lepiej zjedz bialy ser

jak już będziesz jadł te białko opisz smak i rozpuszczalność .. mało ma białka ale spróbował bym ('

Pomyliłem się wychodzi 100g białka. Będzie tam tyle bo ona cała chyba tyle nie waży?